Sisu
- 1. Rohkem kuulamist, vähem rääkimist.
- 2. Teadlikkuse suurendamine.
- 3. Teadlikkuse säilitamine.
- 4. Proovi midagi uut.
- 5. Veetke rohkem aega koos.
- 6. Veetke koos vähem aega.
- 7. Pane telefon käest.
- 8. Eelista intiimsust.
- 9. Taastage suhte kavatsused.
- 10. Lõbutse rohkem.
- Muutke sõna eraldusvõimet
Uus aasta. Uus võimalus kasvada, õppida, uurida ja ilmselgelt uue aasta lubadus.
Paljud uusaastalubadused on seotud enesehooldusega. Näiteks- enesetäiendamine, rohkem trenni tegemine, vähem joomine, rohkem aega sõprade ja perega veetmine või aja leidmine lihtsalt üksi olemiseks. Aga kuidas on suhete kasvuvõimalustega?
Ükskõik, kas olete partneriks, abielus, kohtamas või lihtsalt väljas käimas, on uus aasta selleks suurepärane aeg hinnake uuesti, kuidas suhet arendada ja kuidas oma suhet süvendada.
Ärgem mõelgem neile kui resolutsioonidele, vaid pigem viisidele, kuidas heita pilk sellele, mida me praegu teeme, mida me tahaksime tulevikus teha, ja lühendada nende kahe vahelist ruumi.
Loe edasi, et õppida 10 võimalust, kuidas luua uusi võimalusi paarina koos kasvamiseks ja suhete paremaks muutmiseks.
1. Rohkem kuulamist, vähem rääkimist.
Kui me räägime oma abikaasa või elukaaslasega enamasti lahkarvamuste ajal, siis me vaevalt kuulame, mida meie partner räägib. Nende esimestest sõnadest alates hakkame juba oma vastust või ümberlükkamist sõnastama.
Kuidas näeks välja tõeline kuulamine - võimaldada ruumi kuulda oma partneri mõtteid, tundeid ja muresid enne meie vastuse sõnastamist?
Suhte arendamiseks ja suhetes koos kasvamiseks, peate oma kõrvad avama ja kuulama.
2. Teadlikkuse suurendamine.
Sageli ei ole meie vastused oma partneritele vastused, mis põhinevad hetkel toimuval - vastused põhinevad asjadel, mida me praegusesse argumenti praegusesse hetke kanname.
Toome sarnaste argumentidega sisse mineviku argumente, mineviku mõtteid või tundeid, mineviku kogemusi. Kuidas saate õppida uusi viise suhte paremaks muutmiseks, kui te pole teadlik sellest, mida võite praegusesse hetke tuua?
3. Teadlikkuse säilitamine.
Teine viis oma suhte kasvatamiseks on hoida teadlikkust oma emotsioonidest ja partneri vajadustest.
Me saame teadlikkust säilitada kogu oma suhte jooksul, olles ühenduses sellega, mis toimub meie füüsilises kehas.
Kui oleme ärevil, kõrgendatud või kõrgendatud, näitab meie keha teatud märke. Pange tähele, kas teie süda hakkab kiiremini lööma, kui tunnete, et teil on õhupuudus, kui tunnete, et teil läheb kuumaks, kuumeneb või higistate.
Kõik need on märgid emotsionaalse reaktsiooni kohta. Olge neist teadlik, võtke neid arvesse ja luua ja säilitada teadlikkust oma keha füsioloogiliste reaktsioonide kohta.
Meie keha teeb suurepärast tööd meie emotsionaalsete reaktsioonide jälgimiseks.
4. Proovi midagi uut.
Ükskõik, kas see on midagi, mida teie partner on tahtnud proovida ja teil on olnud kõhklusi, või uus koht, kus kumbki teist pole varem käinud, millegi uue või teistsuguse proovimine võib suhetes leegi ja põnevuse taaselustada.
Kui kogeme koos uusi asju, tugevdab ja süvendab see sidet, mis meil partneriga on.
See ei pea olema midagi hullu - see võib olla lihtsalt Tai lemmikrestoranist millegi muu tellimine, mille saate igal reede õhtul kaasa võtta.
5. Veetke rohkem aega koos.
Suhete kasvamiseks peavad paarid veetma rohkem kvaliteetaega koos.
Kas veedate oma partneriga kvaliteetaega? Uurige hetki, tunde või päevi, mida veedate oma partneri seltsis - kas see on kvaliteetne aeg? Või on see koos eksisteeriv aeg?
Leidke ruumi, et koos kvaliteetaega veeta aegadel, mida varem võis pidada samaaegseteks aegadeks. Otsige võimalusi ühenduse loomiseks.
6. Veetke koos vähem aega.
OK, ma saan aru, et see on eelmise numbri otsene vastand; mõnikord aga teeb puudumine südame kallimaks. Eraldi aega veetes saame arendada suhet iseendaga.
Kui me veedame aega oma partnerist eraldi, võime ehk hakata tegema mõnda neist oma resolutsioonide nimekirjas olevatest asjadest, et ennast harjutada, mediteerida, sõpradega rohkem aega veeta, lugeda või ajakirja kirjutada.
Mida rohkem suudame iseendaga ühendust saada- seda rohkem saame oma partneriga koos olla.
7. Pane telefon käest.
Telefonis vähem aega veeta ei ole sama, mis kulutada oma partneriga vähem ekraaniaega.
Enamasti saame koos vaadata filmi, oma lemmik -telesaadet, tutvuda meie lemmik -Netflixi sarjaga, samal ajal sirvides ka oma telefone.
Kuidas näeks välja ainult ühe ekraani vaatamine, kui veedate aega oma abikaasa, elukaaslase või tüdruksõbra või poiss -sõbraga? Vähem ekraaniaega individuaalselt võib olla üks teie isiklikest uusaastalubadustest, aga kuidas on ekraaniga, mille veedate koos oma partneriga?
Mobiiltelefonidel on meie suhetele sügav mõju ja me peame leidma tasakaalu ja olema vaoshoitud.
8. Eelista intiimsust.
Intiimsus suhetes ei tähenda ainult seksi või mis tahes seksiga seotud toiminguid. Intiimsus võib olla ka emotsionaalne, olles teadlik ja emotsionaalselt haavatav oma partneriga ja tema jaoks.
See ei tähenda, et füüsiline lähedus ei pea olema prioriteet. Seal võib olla ruumi nii füüsilisele lähedusele kui ka emotsionaalsele haavatavusele. Seadke prioriteediks intiimsus ja taasühendage oma partneriga.
9. Taastage suhte kavatsused.
Suhtes või abielus oleme täna sageli kohustatud. Ärkame üles, joome kohvi, valmistame hommikusööki, läheme tööle, tuleme koju, et oma abikaasaga tööst või lastest rääkida, ja siis magama. Kuidas näeks välja oma romantilises partnerluses oma kavatsuste taastamine ja uuesti pühendumine?
Mis on need asjad, mida soovite sel aastal prioriteediks seada? Millised on valdkonnad, kus te mõlemad saate natuke anda või teiselt inimeselt natuke ära võtta? Kui kavatsete suhte kavatsuste taastamiseks tahtliku aja kõrvale jätta, võite tunda end oma partneriga rohkem seotud ja suhetes üksikisikuna paremini kuuldavana.
10. Lõbutse rohkem.
Naerma. Meie elus, meie kogukondades ja maailmas toimub piisavalt tõsidust. Pettumuse pärast on palju, Palju, mis pole õiglane, ja ilmselt rohkem, kui me tahaksime, on need asjad, mis teevad meid ebamugavaks. Selle vastumürk võiks olla rohkemate võimaluste leidmine lõbutsemiseks, rumaluseks, mänguliseks ja lapsemeelseks.
Vaadake filmi lihtsalt sellepärast, et see paneb teid naerma, jagage oma partneriga nalju või meeme, et muuta nende päev kergemaks, muutke see iga päev prioriteediks aita oma partneril naeratada.
Muutke sõna eraldusvõimet
Muutes "resolutsiooni" "võimaluseks" ühenduse muutmiseks, kasvatamiseks või süvendamiseks. Saame sellega oma seost muuta.
Lahendus tundub ülesanne midagi, mida peame tegema, mida peame kontrollima, kuid ühendus on midagi, mida saab aja jooksul edasi arendada. Ühendusel, kasvul ega muutustel pole lõppu. Nii saavutate oma suhte uusaastalubaduse seni, kuni proovite - pingutate.