Sisu
- Eraldusärevushäire tunnused
- Eraldusärevusega teismelised
- Kuidas vältida teismeliste lahkumineku ärevust
- 1. Kognitiivse käitumise teraapia (CBT)
- 2. Lõõgastus / süstemaatiline desensibiliseerimine
- 3. Luua ärevuse stiimulite hierarhia
- 4. Lõõgastusvõtted
- 5. Stiimulite hierarhiaga toimetulek
- 6. Kokkupuude
Eraldusärevushäire on määratletud vaimse tervise seisundina, mille puhul inimene tunneb intensiivset ja liigset ärevust ning hirmu eraldatuse või lähedase kaotamise ees. Inimene kogeb seda eraldusärevust tavaliselt oma elu erinevatel etappidel, näiteks lapsepõlves, teismelisena ja isegi täiskasvanuna. Kuid need etapid mööduvad elus edasi liikudes. Aga kui see hirm muutub nii intensiivseks, et häirib inimese normaalset elu, muutub see lahutusärevushäireks.
Eraldusärevushäire tunnused
- Nende ärevustunne on väga tugev ja tugev
- Need tunded kestavad nädalaid, kuid, isegi aastaid
- Ärevus on nii tugev, et see mõjutab inimese igapäevast normaalset funktsionaalsust.
On täheldatud, et mõnel juhul on teismeliste eraldusärevus varajane, teistel aga on kõik sümptomid olemas, kuid need ilmuvad hilja.
Eraldusärevusega teismelised
- Vältige eemal viibimist inimesest, kellega nad on seotud.
- Võib -olla on ta mures kallimaga lahusoleku pärast.
- Võib muretseda kellegi pärast, kellest nad hoolivad, et teda kahjustatakse.
- Võib muretseda mõne sündmuse pärast, mis võib põhjustada lahkuminekut oma lähedasest.
- Võib soovida jääda kallima poolele ja olla vastu olukordadele, mis põhjustavad ta eraldatuse inimesest, kellega nad on seotud.
Kuidas vältida teismeliste lahkumineku ärevust
Esiteks ärge ajage teismeliste paanikahäireid ega sotsiaalset ärevust segamini ärevushäirega. Oluline on teada, et teismelise ärevus on tegelikult tugev hirm lähedase kaotamise ees. Pärast diagnoosimist koosneb ravi või lahutusärevuse vältimise vahendid:
1. Kognitiivse käitumise teraapia (CBT)
CBT põhineb peamiselt asjaolul, et mõtted, tunded, füüsilised aistingud ja tegevused on omavahel seotud. Seega võivad negatiivsed tunded ja mõtted üksikisiku nõiaringi lõksu püüda. Seega kasutatakse CBT -d selle intensiivse eraldusärevuse tsükli katkestamiseks ja asendamiseks positiivsete mõtetega. CBT on rääkiv teraapiaprogramm ja terapeut aitab teismelisel ära tunda ja seejärel silmitsi seista oma sisemise hirmuga lahusoleku ees. Kuigi CBT ei suuda eraldusärevusega seotud füüsilisi sümptomeid ravida, muudetakse teismelise mõtlemistsükkel, analüüsides ja töötades igal seansil kogu probleemi väikeste segmentide kallal, positiivseks käitumiseks ja mõteteks. Kui mõtted ja käitumine on muutunud, hakkavad füüsilised sümptomid automaatselt taastuma.
On täheldatud, et CBT on olnud väga tõhus teismeliste lahutusärevuse tingimustes. CBT ei võta ravimitest täiendavat abi, kuid tegelikult õpetab teismelisele kasulikke ja praktilisi strateegiaid, mida saab kasutada igapäevaelus isegi pärast ravi lõppu.
2. Lõõgastus / süstemaatiline desensibiliseerimine
Süstemaatiline desensibiliseerimine on tavaliselt kasutatav käitumistehnika, mida kasutatakse hirmu, ärevushäirete ja foobiate ravis. See tehnika töötab, kaasates teismelise mõnda tüüpi lõõgastusharjutusse ja seejärel järk -järgult puutub ta kokku stiimuliga, mis tekitab temas seda ärevust. Selle tehnikaga on seotud 3 sammu.
3. Luua ärevuse stiimulite hierarhia
Teismeliste eraldusärevuse puhul on stiimuliks hirm lähedase kaotamise või eraldumise ees. Selles etapis hinnatakse hirmu intensiivsust, tutvustades indiviidile ärevusfaktorit. Kui ärevuse vallandaja ja selle intensiivsuse tase on kindlaks tehtud, liigub terapeut järgmise sammu juurde.
4. Lõõgastusvõtted
Kui eraldusärevuse intensiivsus ja vallandaja on kindlaks tehtud, töötab terapeut erinevate toimetuleku- ja lõõgastusmeetodite kallal, nagu meditatsioon või lihaste lõõgastus. Need lõõgastusmeetodid on mõeldud teismelise lõdvestamiseks, kui ta on tugeva lahutusärevuse rünnaku all. Need meetodid võimaldavad patsiendil oma hirme kontrollida. Hingamisharjutused ja ärevusvastased manöövrid aitavad teismelisel vältida ärevust tekitavaid stiimuleid ja asendada need positiivsete mõtetega.
5. Stiimulite hierarhiaga toimetulek
Kui teismeline on oma lõdvestustehnikad selgeks saanud, testitakse teda, kas ta saab oma lahutusärevusfaktoriga hakkama. Esialgu antakse patsiendile väike ärevuse stiimul. Kui ta oma ärevust tõhusalt kontrollib, puutub ta kokku ärevusega seotud järk -järgult intensiivsete stiimulitega. Edukas ravi näitab, et iga kord suudab patsient oma lõdvestustehnikate abil oma ärevusest üle saada.
6. Kokkupuude
Teismelist julgustatakse oma pere abiga ja toel oma hirmudele vastu astuma ja neid vallutama.
Pakkimine
Kuigi teismeliste ärevushäire ei ole nii tavaline, on see siiski olemas. Seda ärevushäiret tuleb noorukitel ravida, sest ravimata juhtudel võivad olla pikaajalised tagajärjed kasvava teismelise vaimsele tervisele ja arengule.