Sisu
- 1. Säilitage regulaarsed unegraafikud
- 2. Võta päikest
- 3. Tagage mugavus ja juurdepääsetavus
- 4. Piira aktiivsust enne magamaminekut
- 5. Harjuta enne magamaminekut rahustavat rutiini
- 6. Võtke ruumist välja võimalikud ohud
- 7. Mõtle hädaabialarmidele
- 8. Paigaldage lukud
- 9. Ära jää voodisse, kui partner ärkab
- 10. Hoidke telefoni lähedal
Magamine võib olla neuroloogiliste häiretega inimestele raske ülesanne.
Neuroloogilise häirega partneriga elamine häirib igapäevaelu. See, mis kunagi oli lihtne ülesanne, näiteks magamine, võib nende haigustega inimestele olla raske katsumus.
Neuraalsed häired ulatuvad suhteliselt tavalistest, nagu migreen, kuni Parkinsoni tõve ja epilepsiani. Neuroloogilise häirega inimese uni võib tähendada unehäireid, krampe keset ööd ja füüsilise kahju ohtu magamistoas.
Näiteks on Alzheimeri tõvega inimestel probleeme magamisega või puhkamisega.
Üks asi, mis võib neuroloogilise häirega partneri jaoks magada kergendada, on see, et tema partnerid või abikaasad aitavad neil seda protsessi läbi viia.
Otsib näpunäiteid parema une kohta, et aidata oma abikaasat neuroloogiliste häiretega?
Siin on 10 magamisnõuannet, mis aitavad neuroloogilise häirega partnerit.
1. Säilitage regulaarsed unegraafikud
Foto viisakalt Min An kaudu Pexels
Krooniline unehäire või rahutu uni on närvihäiretega inimestel tavaline. Üks asi, mis võib neid aidata, on regulaarne magamisaeg.
Õpetades oma kehale, et kindlal ajal peaksid nad magama jääma, on magamine lihtsam. Kui kell kukub enne magamaminekut, tundub nende kehale loomulikult puhkamist vajav tunne.
2. Võta päikest
Foto viisakalt Văn Thắng Pexelsi kaudu
Päevavalgusega kokkupuude aitab kaasa ka ööpäevase rütmi häälestamisele, mis omakorda aitab kaasa heale unele.
Päikesepaiste aitab toota melatoniini-hormooni, mis reguleerib une-ärkveloleku tsüklit. Keha toodab vähem melatoniini, kui see on hele, ja rohkem, kui see on pime.
Päeva jooksul natuke päikesepaistet nautides saate oma partneri kehal kohaneda parema unetsükliga.
3. Tagage mugavus ja juurdepääsetavus
Foto viisakaltMary Whitney Pexelsi kaudu
Kuna närvihäirete ulatus on suur, on magamisega seoses erinevaid kaalutlusi. Krampide riskiga inimestel on teistega võrreldes erinevad vajadused.
Kuid mugavus on tavaline ja juurdepääsetavus on ühine nimetaja.
Neuroloogiliste häiretega abikaasa abistamiseks veenduge, et voodi oleks vooderdatud mugavate patjade ja linadega.
Ruumi temperatuur peaks olema ka mõnusalt jahe ja mitte liiga kuum. Kui teie partner vajab abi püsti seistes või istudes, on kõige parem omada voodireelingud.
4. Piira aktiivsust enne magamaminekut
Foto viisakaltPlahvatus Pexelsi kaudu
Tegevuse piiramine enne magamaminekut on samuti hea viis närvihäirega inimesele parema puhkeaja tagamiseks. See hõlmab füüsilise tegevuse piiramist, teleri väljalülitamist ning tund aega enne magamaminekut telefonide või tahvelarvutite maha panemist.
See aitab aeglustada keha ja valmistada seda puhkamiseks.
5. Harjuta enne magamaminekut rahustavat rutiini
Foto viisakaltKristina Gain Pexelsi kaudu
Lisaks tegevuse piiramisele enne magamaminekut võite julgustada oma partnerit ka rahustavat magamaminekut harrastama. Selle näiteks on teejoomine, raamatu lugemine või venitamine.
Teie valitud rutiin sõltub teie partneri liikuvusest. Valige midagi, mida nad saaksid hõlpsasti teha, ilma et oleks oht, et nad ebaõnnestuvad. Oluline on see, et nad tunneksid enne heina löömist rahu hetki, et soodustada paremat und.
6. Võtke ruumist välja võimalikud ohud
Foto viisakalt Ty Carlson Unsplashi kaudu
Teie neuroloogilise häirega partneril võivad olla krambid, unes kõndimine ja äkiline ärkamine. Dementsusega inimesed võivad ärgata segaduses, desorienteeritud ja paanikas.
See võib põhjustada hoolimatuid tegevusi, mis võivad teile mõlemale haiget teha.
Selle vältimiseks kontrollige oma ruumis võimalikke kahjulikke esemeid, nagu relvad, teravad esemed või ravimid. Samuti peaksite hoolitsema selle eest, et ruum oleks paigutatud nii, et teie partner ei saaks episoodi korral oma ümbrusega haiget teha.
7. Mõtle hädaabialarmidele
Foto viisakas Jack Sparrow kaudu Pexels
Rääkides võimalikest riskidest, kujutavad endast ohtu inimesed, kellel on krambihood või kes rändama kipuvad.
Samuti võite panna alarme, kui teie partner vajab abi uste avamisel või vannituppa minemisel. Kui see on nii teie partneriga, siis võite üks asi seadistada maja ümber hädaabialarmid.
Hädaabialarmide hulka kuuluvad ekslemisvastased süsteemid, mis hoiatavad teid, kui teie partner üritab ust avada. Nende hulka kuuluvad ka nutikellad ja voodid, mis tuvastavad ebanormaalseid värisemis- või krambiliikumisi, mida kasutatakse peamiselt epilepsiahaigetel.
8. Paigaldage lukud
Foto viisakalt PhotoMIX Company kaudu Pexels
Teine asi, mida saate rändpartneri kaitsmiseks teha, on magamistoa uksele lukkude paigaldamine.
See võib hõlmata lastekindlate nuppude katete asetamist või luku asetamist kõrgusele, milleni neuroloogilise häirega partner ei jõua. Kuid peate veenduma, et paigaldatavat lukku ei ole raske avada sellistel juhtudel või olukordades nagu hädaolukord, tulekahju või maavärinad.
9. Ära jää voodisse, kui partner ärkab
Foto viisakalt Juan Pablo Serrano kaudu Pexels
Kui teie neuroloogiliste häiretega partner ärkab teid üles, kuna nad on ärganud ega saa enam magama minna, viige nad magamistoast eemale. Magamistuba ja voodi peaksid olema puhkamiseks mõeldud ruumid.
Kui teie partneril on probleeme uinumisega, on parem, kui võtate nad toast välja, et nad puhkeolekusse tagasi lasta.
Stressi ei tohiks seostada magamistoaga. Proovige oma rahustavat magamaminekut elutoas või köögis harjutada, kuni teie partner tunneb end uuesti unisena. Samuti võib aidata rääkida sellest, mis teie partneri äratas ja kuidas saaksite nende ärevust leevendada.
10. Hoidke telefoni lähedal
Foto viisakalt Oleg Magni kaudu Pexels
Neuroloogilise häirega partneriga elamine peaks nõudma, et telefon oleks kogu aeg käeulatuses. Hädaolukord võib tekkida igal ajal; mõne inimese puhul tekivad krambid ja ekslemine enamasti öösel.
Kui midagi läheb valesti ja te ei saa sellega üksi hakkama, on parem, kui teil on telefon valmis, et saaksite abi kutsuda.
Neuroloogilise häirega partneri olemasolu nõuab palju õppimist, kannatlikkust ja mõistmist. Sellega kaasnevatest kohustustest on lihtne üle koormata.
Allpool olev video käsitleb neuroloogiliste häirete sümptomeid. Mõistliku video üksikasjad, kui on oluline külastada arsti, et ravida. Vaata:
Eespool nimetatud näpunäited on vaid mõned asjad, mida saate teha, et seda lihtsamaks muuta. Kui teil on endiselt raskusi oma partneri jaoks tehtavate võimaluste mõistmisega, peaksite konsulteerima professionaaliga, kes aitab teil protsessi läbi viia.