Kas teie nutitelefon kahjustab teie suhteid lapsega?

Sisu

• 1. Sa oled oma lapsele eeskujuks
• 2. Mitteverbaalne sõnum sellest, mis on väärtuslik
• 3. Silma sattumine
• 4. Puudutuse jõud
• 5. Suhe ja seos
• Mida siis teha?
• Õige tasakaalu leidmine
• Luba endale võrguühenduseta jääda
• Avastage uuesti oma kadunud kired ja hobid
• Võtke hetk oma harjumuste üle mõtisklemiseks
• Tee plaan

Pediaatroterapeudina olen ma vinge 3-aastase lapse ema ja tunnistan, et mõnikord mõtlen: „Kuidas said mu vanemad päeva ilma nutitelefoni kiire päästmiseta ?!” Ekraan on kindlasti aidanud mul (rohkem kordi, kui ma sooviksin, et mu enda kliendid teaksid) toidupoes sisseoste tegema, olulisi telefonikõnesid läbi viima ja olen isegi lootnud tahvelarvutile, mis aitaks mul saada täiuslikud patsid tütre juustesse.

Tõsiselt, kuidas mu ema seda tegi ?! Oh, aga midagi nii mugavat ei tule tasuta. Meid kõiki on hoiatatud ulatusliku ekraaniaja negatiivsete mõjude eest laste ajudele, aga kuidas on meie enda harjumuste mõjuga?

Lastearstina on minu ülesanne olnud uurida, kuidas mobiiltelefonid, ipad ja elektroonika meie lapsi mõjutavad. Minu leiud on murettekitavad ja veedan paljusid seansse vanematega ekraaniaja piiramiseks.

Saan alati sarnaseid vastuseid: „Oh jah, mu pojal on lubatud ainult tund päevas” või „Minu tütrel lubatakse videot ainult hammaste pesemise ajal”. Ja minu vastus on alati sama: "Ma ei räägi teie lapsest ... ma räägin sinust." See artikkel keskendub teie enda ekraaniaja mõjule teie lapsele. Kuidas mõjutab teie harjumus teie last negatiivselt? Otsesemalt kui arvata oskad.

Allpool on vaid mõned viisid, kuidas teie suhted telefoniga mõjutavad teie suhteid teie lapsega.

1. Sa oled oma lapsele eeskujuks

Enamik vanemaid, kellega ma töötan, pöörduvad paratamatult minu poole küsimusega, kas nad soovivad, et nende laps veedaks vähem aega oma telefonide, tahvelarvutite, süsteemide jms kallal.

Kui soovite, et teie lapsed piiraksid ekraaniaega, peate oma jutlust praktiseerima.

Teie laps ootab teid, et näidata talle, kuidas aega veeta millegi muu kui ekraaniga. Kui muudate ekraaniaja piiramise perekonna väljakutseks ja prioriteediks, tunneb teie laps vähem, et tema piirid on karistus ja pigem nagu piirid on osa tervisliku elu tasakaalust ja struktuurist.

Boonusena õpib teie laps teie mudelilt, kuidas ruumi ja aega loomingulisemate hobidega hõivata.

Oma tunnete ja toimetulekuoskuste sõnastamine võib tohutult aidata teie lastel oma tundeid tuvastada ja uusi toimetulekuoskusi proovida. See võib tunduda nii lihtne kui „Vau, ma olen oma päevast nii stressis (sügav hingamine). Lähen kvartali ümber jalutama, et oma meelt rahustada. ” Teie laps saab selge stseeni, kuidas tunnetega toime tulla, ilma et ekraanid oleksid toimetulekumehhanismid.

2. Mitteverbaalne sõnum sellest, mis on väärtuslik

Teie laps õpib teie käest seda, mis on elus väärtuslik. Me määrame väärtuse aja ja energia abil, mille me millessegi paneme.

Kui teie laps jälgib, et pööraksite rohkem tähelepanu telefonile või sülearvutile kui muudele tegevustele, võib teie laps õppida, et ekraanid on elu kõige väärtuslikumad aspektid.

Meil kõigil on kaasas nähtamatud ämbrid, mis esindavad meie elu olulisi aspekte. Näiteks võivad nutitelefonid sattuda „küber” ämbrisse. Olge teadlik ämbritest, mida te kaasas kannate. Kui täis on teie „ühenduse” ämber?

Proovige visuaalide abil mõõta ja võrrelda, kui täis või madal on teie ämbrid. Seadke oma prioriteet ühenduse täitmise ämbrisse ja loomulikult hakkate oma energiat kõige olulisematesse ämbritesse panema ja teie lapsed tänavad teid selle eest.

3. Silma sattumine

Silmside abistab õppimisel, aitab meil teavet meelde jätta ja köidab meie tähelepanu. Laste jaoks õpib aju silmside kaudu, eriti esmase kiindumusega, kuidas rahuneda, reguleerib ja teeb järeldusi nende olulisuse kohta.

Me kaotame tõenäolisemalt võimaluse silmsideks, kui vaatame ekraani, kui laps meie nime hüüab.

Kuulus psühholoog Dan Siegal on uurinud laste ja nende kiindumuste vahelise silmside tähtsust ning leidnud, et sagedane silmside ja häälestumine läbi silmade aitab lastel arendada teiste suhtes empaatiat.

Teie silmad on üliolulised, et aidata teie lapsel tunda end paremini mõistetuna ja nähtavana ning vastutasuks saab teie laps teie kohta rohkem teada.

Siegal on leidnud, et kui silmside kaudu saadud positiivseid kogemusi „kordatakse lapse elus kümneid tuhandeid kordi, siis need väikesed vastastikuse suhtlemise hetked [aitavad] edastada meie inimkonna parimat osa - meie armastusvõimet - põlvest põlve järgmine". Nad ei tee nalja, kui ütlevad: "Silmad on hinge aknad!".

4. Puudutuse jõud

Lihtsamalt öeldes: kui puudutate oma telefoni, ei puuduta te oma last. Puudutus on aju terveks arenguks ülioluline. Puudutused aitavad lapsel tunda oma keha ruumis, tunda end mugavalt oma nahas ja paremini emotsionaalselt ja füüsiliselt reguleerida.

Puudutus saadab ka ajju signaale, et last armastatakse, hinnatakse ja ta on tähtis; hädavajalik enesehinnangu, eneseväärikuse arendamiseks ja vanema-lapse kiindumuse tugevdamiseks.

Kui eelistate suhtlemist sellistel viisidel, mis hõlmavad puudutamist, näiteks pakkudes oma lapsele küüsi värvida, juukseid teha, lapsele ajutist tätoveeringut teha, nägu värvida või käemassaaži teha, on teil loomulikult vähem võimalik oma tähelepanu segada. telefon.

5. Suhe ja seos

Lapsed on äärmiselt tundlikud oma vanemate emotsioonide ja reaktsioonide suhtes neile. Lapsed reguleerivad ennast kõige paremini siis, kui vanemad on nendega häälestunud. Oluline osa häälestumisest on afekt ja mõju tuleneb mitteverbaalsest teabest, näiteks näoilmetest.

Tuntud eksperiment, mille tegi dr Edward Tronick UMass Bostonist, The Still-Face Paradigm, näitas, et kui vanema näoilmed ei reageerinud nende beebi käitumisele ja ühenduse loomise püüdlustele, muutus laps üha segasemaks, ahastatumaks ja vähem huvitatud ümbritsevat maailma ja püüavad meeleheitlikult oma vanemate tähelepanu võita.

Kui vaatate oma lapse asemel ekraani, ohustate oma võimet oma lapsele reageerida ja tõenäoliselt suurendate stressi, mida laps tunneb, saates samal ajal ka teadmatult düsregulatsiooni.

Seda saab vältida, kui vaatate lihtsalt oma last ja vastate mitteverbaalselt sellele, mida ta teiega jagab.

Kui edastate edukalt mitteverbaalselt, et kuulete ja näete oma last tõeliselt, tunneb ta end tunnetatuna, mõistetuna ja ühendatuna mitte ainult teiega, vaid tugevneb ka seos nende enda emotsionaalse seisundiga.

Mida siis teha?

Me loodame oma ekraanidele töö, uudiste, suhtlemise ja isegi enesehoolduse jaoks. Mu tütar küsis minult hiljuti: "Emme, mida iPhone teeb?" Olin enda vastusest hämmingus. Kui ma oma seadet kasutasin ja sellele toetusin, lõin välja lõputud viisid, mõistsin, et see pole telefon, vaid tõeline vajadus.

Ning nutitelefoni edasiminek on mu elu parandanud mitmel viisil, muutes mu tööülesannete täitmise kiiremaks ja tõhusamaks (tere ... ROHKEM pereaega), muutes tütre mängukaaslaste ja tundide leidmise lihtsamaks ja kättesaadavamaks ja tänu facetime'ile on mu tütrel võimalus oma GaGaga ühenduse luua, hoolimata sellest, et ta elab tuhandete miilide kaugusel.

Nii et tõeline võti, saladus, kuidas vältida seda eraldatud ohtu, mida Penn State'i teadlane Brandon McDaniel nimetab "tehnoloogiaks", on tasakaalu leidmine.

Õige tasakaalu leidmine

Võimalik, et vajate tõsist eneserefleksiooni, et hinnata, kui tasakaalukas te praegu olete, kuid pidage seda meeles: Eesmärk on luua rohkem võimalusi oma lastega ühenduse loomiseks ja häälestumiseks, mitte piirata ekraaniaega. null.

Tegelikult hoiatab tehnoloogiaekspert ja kirjanik Linda Stone, kes mõtles välja fraasi „vanemate osaline tähelepanu”, hoiatab vanemaid osalise tähelepanematusest tulenevate negatiivsete mõjude eest, kuid selgitab, et minimaalne tähelepanematus võib tegelikult lastes vastupidavust arendada!

See oli siis, kui mu tütar karjus ja pritsis mulle näkku vett näkku, siis sain aru, et ma ei praktiseeri seda, mida jutlustan. Saatsin oma ülemusega tekstsõnumeid ja tundsin end töökohustuste peal, kui olin sunnitud silmitsi seisma tõsiasjaga, et kompromiteerin tütre aega minuga, et olla tööga „peal“. Õhtul õppisime mõlemad suuri õppetunde.

Sain teada, et minu enda ekraaniaeg segab tütre võimet tunda end tunda ja ta õppis, kuidas oma vajadusi rahuldada ilma karjumise ja pritsimiseta.

Enesepeegeldus ja ausus on kõige väärtuslikum samm selle harjumuse muutmisel. Teadmine, kui palju aega telefonis veedate ja miks, aitab teil teha erinevaid valikuid selle kohta, millal ja kuidas telefonis aega veedate.

Tehnoloogia arengu ja teineteisele jõudmise kohese kättesaadavuse tõttu on meie ootused elu kõigis aspektides hüppeliselt kasvanud. Eeldatakse, et oleme ööpäevaringselt valves.

Luba endale võrguühenduseta jääda

Ükskõik, kas see on reageerimine sõbrale, kes võitleb oma partneriga, tuli tööülesanne äkitselt e-posti teel või südantlõhestavate uudiste teatise töötlemine. Peame andma endale loa olla võrguühenduseta, et mitte kogu aeg valves olla. See võib oodata. Luban. Ja kui annate endale selle loa oma lastega kodus olles täielikult kohal olla, tunnete end lõdvestunumalt, vabamalt ja saate oma peret tõeliselt nautida.

Teie lapsed tunnevad teie energiat. Teie lapsed näevad ennast läbi teie silmade ja kui vaatate neid pigem rõõmu kui süümepiinadega, näevad nad end veetlevate inimestena. Ja see on oluline seeme varakult istutamiseks.

Oluline eneserefleksiooni küsimus on järgmine: mida sa ei teeks, kui sa poleks telefonis? Ekraani ees veedetud aeg võib häirida teid mujalt elust või aidata teil aega täita.

Avastage uuesti oma kadunud kired ja hobid

Tehnoloogial on kaval viis panna meid unustama hobid ja kired, mida me kunagi nautisime ja millel pole ekraaniga midagi pistmist. Alustage ekraaniga mitteseotud tegevuste planeerimist ja ajastamist.

Kui teie päev on täis selliseid tegevusi nagu jalutuskäigud, kudumine, raamatute lugemine (no Kindle!), Lastega koos meisterdamine, toiduvalmistamine, küpsetamine ... võimalusi on lõputult ... leiate peagi, et olete liiga hõivatud, et oma telefon.

Võtke hetk oma harjumuste üle mõtisklemiseks

• Kui sageli olete oma nutitelefoniga hõivatud, kui teie lapsed on kohal?
• Kui rohkem kui tund päevas, kas näete mustrit, mis aitab teil aru saada, miks kulutate nii palju aega oma telefoni vaatamisele?
• Kui selget mustrit pole, siis millal olete oma lastele, ekraanideta, täielikult kohal ja millal saate sellest ajast rohkem julgustada?
• Kas märkate nutitelefoni kasutamisel muutusi lapse käitumises?
• Kas olete proovinud piirata lapse ekraaniaega, pööramata tähelepanu oma harjumustele?
• Kas arvate, et ühise ekraaniaja piiramine on pere prioriteet, mis muudab teie perekonda?
• Millised on teie hobid ja huvid väljaspool telefonis veedetud aega ning kuidas saate nende asjade tegemiseks kuluvat aega pikendada või milliseid huvisid võiksite veelgi uurida?

Tee plaan

• Looge ekraaniaja ümber realistlikud perepiirid, mida kogu pere peab järgima. Näiteks: määrake päevaks kindel aeg, õhtusöögilauas pole ekraane või tund enne magamaminekut ekraane. Kui järgite kõiki samu perereegleid, teete suurepärast tööd, modelleerides käitumist ja avades ka rohkem võimalusi ühenduse loomiseks.
• Ühendusvõimaluste optimeerimiseks määrake oma reeglid. Tehke reegliks, et teie nutitelefon on teie laste kodutööde ajal või siis, kui nad toimetusi teevad, keelatud. Planeerige lastega igapäevast lõbu, olgu selleks siis koos muusika kuulamine, toiduvalmistamine või mängu mängimine. Nad tänavad teid teie kättesaadavuse eest, kui nad vajavad teie tuge või abi väljakutsete ajal.
• Planeerige oma veebis registreerumised. Kui peate oma töö või e -postiga sageli sisse registreeruma, seadke äratus iga kahe tunni tagant, et tuletada meelde, et see on õige aeg privaatsuse leidmiseks ja kõigi oma kohustuste täitmiseks. Kui kasutate oma telefoni enesehoolduseks ja teil on mõni konkreetne mäng, mida teile meeldib mängida, planeerige ka see aeg! Nende plaaniliste registreerimiste jaoks on ideaalne aeg see, kui teie laps on samuti hõivatud, näiteks kodutööde ajal, kui nad tavaliselt tegelevad omaette olemise ajaga või kui neil on oma ekraaniaeg. Lihtsalt veenduge, et seadistate ka äratuse, mis teavitaks teid peatamast, ja andke oma lastele teada, et teie ekraaniaeg hakkab algama ja olete planeeritud aja jooksul vähem saadaval.
• Vabanege segajatest, kustutades kasutud rakendused ja lülitades välja võimalikult palju tõukemärguandeid. Ilma nende tüütute meeldetuletusteta oma telefoni kontrollimiseks on teil vähem kiusatus see kätte võtta.
• Leidke viis vastutavaks jääda. Rääkige oma perega oma eesmärkidest ja sellest, miks need on olulised, arutage, kuidas saaksite üksteist armastavalt toetada, ja rääkige ka siis, kui elektroonika mõjutab tõelist ühendamist. Muutes harjumusi või sõltuvust, pidage meeles, et olge enda vastu lahke. Mõni päev on parem kui teine, kuid tekivad uued ja tervislikumad harjumused ning aja jooksul muutub see lihtsamaks. Võib -olla ei ole teie lapsed ainsad, kes saavad kasu sellest, kui nad ühendavad end rohkem kauni ja hämmastava teiega.