Sisu
- Mis on selle paari suhtlemise probleem siin?
- Ründava või kritiseeriva suhtlusviisi eemaldamine
- Kuulajate tagasiside
Jane ja Carl peavad roogade üle sama vana vaidlust. Jane ütleb Carlile: "Sa oled lihtsalt nii ebausaldusväärne- ütlesid eile õhtul, et pesen täna hommikul nõusid, aga siin on kell 2 ja nad istuvad endiselt kraanikausis!" Kas Carl vastab, öeldes: "Ma saan asjaga õigesti hakkama?" või "vabandust, mul läks nii kiireks, unustasin täielikult"? Ei, ta ütleb: „Kuidas sa saad mind ebausaldusväärseks nimetada ?! Mina olen see, kes saab arved õigel ajal kätte! Sina oled see, kes alati unustab ringlussevõtu välja võtta! ” See jätkub siis kõigi nende vanade kaebuste eskaleerumiseni, kui nad kõik „kaasaskantavast kotist” välja tõmbavad.
Mis on selle paari suhtlemise probleem siin?
Kui Jane alustab avaldusega „Sina”, mis heidab Carli tegelasele halvustava varju (olles „ebausaldusväärne”), tunneb ta end sunnitud end kaitsma. Ta tunneb, et tema ausust rünnatakse. Ta võib tunda haiget, tal võib olla häbi, kuid tema vahetu reaktsioon on viha. Ta kaitseb ennast ja vastab siis kiiresti oma n -ö avaldusega “Sina”, kritiseerides Jane'i tagasi. Ta lisab oma rünnakule sõna “alati”, mis muudab Jane kindlasti kaitsevamaks, kuna ta teab, et kindlasti on aegu, mil ta ei unusta. Nad lähevad võistlustele põhilise lähenemisega „mul on pigem õigus kui õnnelik” ja rünnaku-/kaitsemustriga.
Kui Carl ja Jane lähevad teraapiasse ja saavad suhtlusvahendeid, võib sama vestlus minna järgmiselt:
Jane ütleb: „Carl, kui sa ütled, et pesen nõud hommikul ja siis nad on veel kella 2 ajal kraanikausis, siis ma olen tõesti pettunud. Minu jaoks tähendab see, et ma ei saa olla kindel, et sa tõesti mõtled seda, mida sa ütled. ”
Seejärel ütleb Carl: „Ma saan aru, et olete pettunud ja olen kindlasti selles pettunud. Mul oli eile õhtul arvete tegemisega nii kiire, et unustasin selle täielikult. Ma ei saa praegu nõusid pesta, sest pean oma auto mehaanikute juurde viima, aga teen need kohe, kui tagasi jõuan, eks? Ma luban ".
Jane tunneb end kuulduna ja ütleb lihtsalt: „OK, aitäh, ja ma mõistan ja hindan teie arvete tegemist. Ma tean, et see võtab aega. "
Ründava või kritiseeriva suhtlusviisi eemaldamine
Siin juhtus see, et teise tegelase ründamine või kritiseerimine on kadunud, nii et kaitse ja viha on kadunud. Keegi ei kasuta sõna “alati” või “mitte kunagi” (mõlemad käivitavad kaitsevõime) ja on lisatud väärtust. Jane kasutab oma kaebuse edastamise viisi „Kui teete X -i, tunnen ma Y -d. See tähendab minu jaoks _____”.
See võib olla abiks kaebuse esitamisel.
Paaride uurija John Gottman on kirjutanud vajadusest, et paarid saaksid üksteisele oma kaebusi (mis on vältimatud) avaldada. Aga kui see on hoopis kriitika, võib see suhet väga negatiivselt mõjutada. Ta kirjutab ka positiivsuse ja tunnustuse väljendamise suurest tähtsusest. Tegelikult ütleb ta, et iga negatiivse suhtluse jaoks on paaril vaja 5 positiivset, et suhteid heas seisukorras hoida. (Vaata tema raamatut, Miks abielud õnnestuvad või ebaõnnestuvad, 1995, Simon ja Schuster)
Kuulajate tagasiside
Laurie ja Miles on aastaid tülitsenud, rääkinud üksteisest, tormanud oma arvamust avaldama, tundes harva, et teine neid kuuleb. Abielu nõustamisele minnes hakkavad nad õppima kuulajate tagasiside andmise oskust. See tähendab, et kui Miles midagi ütleb, ütleb Laurie talle, mida ta kuuleb ja mõistab, mida ta ütles. Siis küsib ta temalt: "Kas see on õige?" Ta annab naisele teada, kas ta tunneb end kuulduna või parandab seda, millest naine on valesti aru saanud või millest ilma jäänud. Ta teeb sama tema jaoks. Alguses tundus see nende jaoks nii kohmakas, et nad arvasid, et ei saa hakkama. Kuid nende terapeut andis neile struktureeritud harjutamiseks kodutöö, kõigepealt vaid 3 minutit, seejärel 5, siis 10. Praktika abil suutsid nad protsessiga hästi hakkama saada, selle abil oma stiili leida ja kasu tunda.
Need on mõned põhilised suhtlusvahendid, millega soovitatakse teil mängida ja vaadata, kas need aitavad teid ka. See nõuab harjutamist ja kannatlikkust, kuid paljud paarid leiavad, et see on nende suhetes kasulik. Proovige ja vaadake, kas see töötab teie jaoks!