Sisu
- Olge tänulik, kui otsite õnnelikku suhet
- Muud tänulikkuse väljendamise ja kogemise eelised on järgmised:
- Egoismi teelt eemaldumine
- Pange tänuklaasid, et oma abikaasat paremini näha
- Tänulikkus muudab teie suhet ja teie abikaasat
Kas olete oma abikaasat viimasel ajal tänanud? Kui ei, siis soovitan teil praegu öelda „aitäh”, sest G tähistab „Suhte tähestikus” „tänulikkust”.
Suhte tähestik on litsentseeritud vaimse tervise nõustaja ja Seattle'is asuva sertifitseeritud Gottmani terapeudi Zach Brittle'i looming. Zachi esialgsed ajaveebi postitused Gottmani instituudis on äratanud palju tähelepanu, kuna see on sellest ajast alates avaldatud raamatus - Suhete tähestik: praktiline juhend paaride paremaks ühendamiseks.
Suhete tähestik annab tähtedele määratluse, mis põhineb autori arvates suhtel, nagu armastuse entsüklopeedia iseenesest.
Autor alustas oma tähestikku sõnadega A, mis tähistavad argumente, B reetmist, C põlgust ja kriitikat jne.
Oma vormile truult on raamat kasulik juhend, mis aitab paaridel suhete kiuste tööd teha. Pakutud „praktilise juhendi” hulgas on tänada oma abikaasat.
Olge tänulik, kui otsite õnnelikku suhet
Sõnaraamat määratleb tänulikkust kui „tänulikkuse kvaliteeti; valmis näitama tunnustust ja lahkust tagasi saama. ” Haprad ja paljud suhteteadlased peavad tänulikkust oluliseks teguriks suhete kestmise ja meie endi õnnelikumaks muutmisel.
Tänu avaldamisel on meie üldisele heaolule tohutu kasu. Ei usu mind veel? Lubage mul paluda teil mõelda ajale, mil andsite kellelegi väikese kingituse. Mõelge, mida tundsite, kui nad pärast kingituse saamist „aitäh” ütlesid. Kas see ei tundnud end hästi?
Mõelge nüüd ajale, mil saate väikese kingituse. Mõelge, kuidas tundsite end kingituse saamisel. Kas teid ei sunnitud ütlema "aitäh"?
Kui vastasite mõlemale suure jah -sõnaga, siis arvan, et see avaldub selles, et öeldes aitäh või saades aitäh, saame tänu tundes üldiselt hea tunde.
Muud tänulikkuse väljendamise ja kogemise eelised on järgmised:
- Suurenenud õnn ja optimism
- Suurenenud vastupidavus
- Suurenenud enesehinnang
- Vähenenud ärevuse tase
- Vähendatud depressiooni risk
Astume natuke tagasi ja paneme need oma romantiliste suhete konteksti.
Aitäh ütlemine tugevdab meie partnerlust abikaasaga. "Aitäh" ütlemine tähendab "ma näen sinus head". „Aitäh” ütlemine on „ma armastan sind”, mis on ümbritsetud tänulikkusega.
Pole mingit põhjust, miks G ei peaks suhtetähestikus tänulikkuse eest seisma!
Egoismi teelt eemaldumine
Tänutäheks juhitakse meid tegema suhetes ühte kõige olulisemat asja. Eemalduda egoismi teelt. Tänutundena tunnistame, et saame oma suhtelt järgmisi kingitusi: armastus, hoolivus, empaatia.
Kas te kujutate ette elamist maailmas, kus tänulikkus on inimeste väärtus number üks? Utoopia.
Kas te kujutate ette, et olete suhtes, mis hindab tänulikkust? Kui teil on seda raske ette kujutada, siis miks te ei hakka seda ise harjutama?
Võtke hetk, et oma abikaasat tänada, ja tehke seda iga päev. Te ei pea kohe mõtlema tohututele asjadele või materiaalsetele kingitustele - võib -olla võiksite alustada kodutööga, mida nad tegid, isegi kui te seda ei palunud.
„Aitäh, et pesite nõusid eile õhtul. Ma tõesti hindan seda.'
Pange tänuklaasid, et oma abikaasat paremini näha
Pisiasjad loevad suhetes, kuid selleks, et neid pisiasju näha, peame panema tänuklaasid, et aidata meil paremini näha. Hindamine aitab tõsta meie eneseväärtust ja väärtust inimesena.
Saladus, miks tänulikkus suhetes toimib, peitub selles, et hindate oma abikaasat kui väärtuslikku inimest. Et hindate neid tõeliselt ja omakorda, et suhe on sama väärtuslik.
Kõigi nende heade tunnete kombineerimisel oleme rohkem sunnitud suhtest kinni hoidma, suhtesse rohkem panustama, rohkem selle nimel, et suhe püsiks. Lihtsalt sellepärast, et teie abikaasa tunneb, et teid hinnatakse iga „aitäh” eest.
Brittle isegi naljatas, et kui paarid praktiseeriksid nende kahe sõna ütlemist, jääksid paljud suhteterapeudid ärist välja.
Tänulikkus annab meile spetsiaalsed prillid, mis aitavad meil oma abikaasat täiesti uutel teadmistel näha.
Tänulikkus muudab teie suhet ja teie abikaasat
Tänutunde abil valgustatakse nende parimaid omadusi. Tänulikkus aitab teile mõlemale meelde tuletada, miks teineteist valisite.
Alustuseks tänage oma abikaasat nõude pesemise eest ja vaadake, kuidas tänulikkus muudab teie suhet ja abikaasat. See ei pruugi olla kiire muutus, kuid aja jooksul on uuringud taganud paaridele, kes praktiseerivad tänulikkust, rahuldavama suhte.
Zach Brittle'i suhete tähestik on veenev suhetealase teabe kogumik ja see on tõesti hea koht alustamiseks, kui soovite oma suhte kallal rohkem keskenduda. See on tõepoolest oma sõna järgi praktiline juhend oma partneriga parema ühenduse loomiseks.