Sisu
- 1. Räägi sellest
- 2. Harjuta
- 3. Õpi libestit armastama
- 4. Mõtle kaugemale vahekorrast
- 5. Hoia oma huumorimeelt
- 6. Katsetage
- 7. Hankige tervisekontroll
- 8. Hoolitse oma üldise tervise eest
- 9. Ole aktiivne
Meedia jätab meile mulje, et inimesed keskealistel ja kaugemalgi ei tegele tegelikult seksiga, või mis veelgi hullem, muudab seks pärast 50 aastat halvaks naljaks. Kuid kuna inimesed elavad kauem ja tervislikumalt, tahavad nad ka pikemat ja tervislikumat seksuaalelu.
Uuringud on näidanud, et aktiivne seksuaalelu võib aidata kaasa üldisele füüsilisele ja vaimsele heaolule.
Suure vananemisega võib vananedes kaasneda väljakutseid - vananemisprotsess ise, ravimid ja terviseprobleemid võivad tähendada, et peame magamistoas loov olema.
Lugege 9 näpunäidet suurepärase seksimise kohta pärast 50.
1. Räägi sellest
Üle 50 -aastased inimesed on pärit põlvkonnast, kus seksist rääkimine oli heidutatud. Eriti naistele võidi öelda, et seksist rääkimine oli keelatud, räpane ja ebamoraalne.
Kuid seksist avalikult rääkimine koos oma partneri ja tervishoiuteenuse osutajaga on hea seksuaalelu jaoks igas vanuses ülioluline. See võib võtta aega, enne kui teie ja teie partner suudate seksist avameelselt rääkida, kuid see on seda väärt.
On mitmeid häid juhendeid ja veebisaite, mis aitavad teil piinlikkustundeta vabalt rääkida, kuigi parim viis end mugavalt tunda on nagu paljude muude asjadega harjutamine.
2. Harjuta
Harjutamine, nagu öeldakse, teeb meistriks.
Mida rohkem seksite, seda rohkem saate teada, mis teie ja teie partneri jaoks sobib, kuidas suhelda, mida soovite ja vajate, ning kuidas seksuaalselt suhelda.
Eriti kui elu ja tervis muutuvad või suhted muutuvad, näiteks jäävad leseks või lahutatakse, tähendab see, et teie tavaline seksuaalelu ei sobi enam.
Uute seksuaalsete tegevuste harjutamine muutub eluliseks.
Lihtsa (või mitte nii lihtsa) toimingu „lihtsalt tehes” kaudu saate väärtuslikku teavet selle kohta, mida teie ja teie partner vajate ja ihaldate.
3. Õpi libestit armastama
Vananedes võivad paljud naised kogeda tupekuivust, mis võib muuta seksi ebamugavaks või isegi valulikuks.
Lube saab halva räpi - inimesed võivad tunda, et kuivus on tingitud isiklikust ebaõnnestumisest, nagu poleks piisavalt naine või ei saaks oma partnerit sisse lülitada.
Kuid hormonaalsed muutused, nagu me vananeme, tähendavad, et me vajame mõnikord natuke abi.
Leidke endale meeldiv määrdeaine ja kasutage seda vabalt. Kui käsimüügiõli ei aita kuivuse vastu, rääkige sellest oma arstile. Ta võib välja kirjutada retsepti alusel määrdeaine või soovitada lisada niisutajat.
4. Mõtle kaugemale vahekorrast
Seks võib olla palju enamat kui lihtsalt vahekord.
See kehtib igas vanuses, kuid eriti üle 50 -aastased inimesed peaksid mõtlema laiemalt sellele, mis "loeb" seksiks. Isegi kui terviseprobleemid muudavad vahekorra keeruliseks, on intiimseks olemiseks ning vahekorras naudingu pakkumiseks ja vastuvõtmiseks palju võimalusi.
Ärge kartke uurida seksi käsitlevaid raamatuid ja veebisaite ning proovida asju, millele te pole varem mõelnud. Sarnaselt seksist rääkimisele võib see tähendada seda, et olete natuke õpetatust kaugemale liikunud, see on „vastuvõetav”.
Samuti võib see avada ukse täiesti uude ühenduste ja naudingu maailma.
5. Hoia oma huumorimeelt
Olgem ausad, seks võib olla naljakas. Kuid sageli võtame seda kõike liiga tõsiselt, eriti kui seisame silmitsi väljakutsetega. Võtke surve maha ja hoidke oma huumorimeelt.
Seksile lähenemine mängulise ja uudishimuliku suhtumisega võib aidata teil paremini seksida, olenemata teie vanusest. Olge valmis uusi asju proovima, oma partneriga lõbutsema ja enda üle naermine aitab teil lõõgastuda.
See on sageli suurepärase seksi võti.
6. Katsetage
Kui olete sama partneriga koos olnud pikka aega, võib teil olla seksuaalelus tõestatud rutiin. Mugavus on hea, kuid valmisolek katsetada võib aidata elavdada ja süvendada isegi aastakümneid kestnud sidet.
Katsetamine ei tähenda, et peate tegelema BDSM -iga või installima seksikiike, kui te seda muidugi ei soovi. See tähendab lihtsalt valmisolekut proovida uusi asju, uusi positsioone ja uusi kogemusi.
Rääkige oma partneriga sellest, mis teile mõlemale meeldida võiks. Tehke kõik tehingute katkestajad selgeks. Seejärel leidke viis nende asjade tegemiseks, mida mõlemad olete valmis proovima ja teoks tegema.
7. Hankige tervisekontroll
Suur osa rahuldustpakkuvast seksuaalelus on hea seksuaaltervis.
Tehke kindlasti regulaarsed eksamid ja arutage oma arstiga kõiki küsimusi, nagu valulik vahekord, erektsioonihäired jne.
Kui te võtate mingeid ravimeid, küsige võimalike seksuaalsete kõrvaltoimete kohta. Regulaarne suguhaiguste testimine on hea nõuanne igas vanuses, eriti kui alustate suhteid uute seksuaalpartneritega.
8. Hoolitse oma üldise tervise eest
Üldine tervis aitab kaasa heale seksuaaltervisele.
Eelkõige aitab regulaarne kardiovaskulaarne treening, näiteks kõndimine, säilitada tugevat seksuaaltervist.
Verevool on oluline, seega ka tasakaalustatud toitumine, ettenähtud ravimite võtmine, hüdreeritud olek ja hea vaimse tervise eest hoolitsemine.
9. Ole aktiivne
Füüsiliselt ja vaimselt aktiivsena hoides saate mitte ainult parandada oma üldist tervist, vaid ka oma seksuaalset tervist.
Regulaarne füüsiline tegevus, näiteks jooga, võib aidata teil paindlikuks jääda, mis võib muuta teid rohkem valmis ja suutma proovida magamistoas uusi positsioone.
Südame -veresoonkonna harjutused on kasulikud verevoolule ja hingamisteede tervisele ning aitavad suurendada ka teie vastupidavust. (Nagu alati, rääkige enne uue treeningrutiini alustamist oma arstiga.)
Aju aktiivsena hoidmine on samuti võtmetähtsusega, kuna see võib aidata kaasa tugevamale vaimsele tervisele ja vältida libiido tapmist, näiteks depressiooni.