Sisu
- 1. Tunnista oma tundeid
- 2. Harjuta avatud suhtlemist
- 3. Tunnistage oma vajadusi
- 4. Õpi vabandama
- 5. Võtke vastutus
- 6. Tunne oma partneri suhtes empaatiat
- 7. Harjuta andestust
- 8. Hallake oma ootusi
- 9. Seadke oma abielu prioriteediks
Pahameel on võimas emotsioon, mis kontrollimata jätmisel võib teie abielu hävitada. Alates tundest, nagu hoolitsete alati oma laste eest, kui teie partner välja läheb, kuni selle aja jooksul valutamiseni, mil nad lasid oma emal tänupüha üle võtta, võivad haavad peagi koguneda ja muutuda mustadeks pilvedeks, mis varjutavad teie abielu head.
Pahameel võib teie otsustusvõimet hägustada ja jätta partneri suhtes ainult vaenu tundma, kuni ühel päeval sööb see kõik hea ära ja teie abielu on kividel. Päris hirmutav mõte, mis? Õnneks ei pea te ootama pahameelt, et oma abielule kurja teha. Järgige neid 9 peamist näpunäidet, et vältida pahameelt teie abielu hävitamisest.
1. Tunnista oma tundeid
Pahameel saab kõige rohkem jõudu siis, kui tunded jäävad mädanema. Pealtnäha head abielud võivad laguneda tänu aastatepikkustele maetud haavadele ja pahameelele.
Lõpetage pahameel möödumisel, tunnistades oma tundeid nende tekkimisel. Vastupanu kiusatusele neelata raskeid tundeid ja loota, et need kaovad - seda ei juhtu ja teie abielu võib seetõttu kannatada.
Tunnistage ja tegelege oma tunnetega, kui need juhtuvad, et saaksite edasi liikuda.
2. Harjuta avatud suhtlemist
Nii palju pahameelt tuleb rääkimata asjadest. On lihtne harjuda mõtlema, et teie partner peaks "lihtsalt teadma", kui olete õnnetu, kuid nad pole selgeltnägijad.
Selle asemel, et lasta asjadel podiseda, istuge maha ja pidage oma partneriga karm, lugupidav vestlus kõigest, mis teil pähe tuleb. Püüdke mitte süüdistada ega vihastada - öelge lihtsalt oma tunded rahulikult ja küsige, kas saate asju koos töötada.
3. Tunnistage oma vajadusi
Rahuldamata vajadused võivad olla abielus kohutava pahameele allikaks. Kui te ei saa hetkekski iseendale, kui teie partner sõpradega koos veedab, või kui te lõpetate kogu koristustöö, tunnete end peagi pahameeltena.
On aeg tunnistada oma vajadusi ja rääkida neist oma partneriga. Küsige neilt, kas saate läbirääkimisi kohustuste vahetamise või jagamise üle, et saaksite igaühel aega laadida. Rääkige neile valdkondadest, kus vajate abi ja tuge. Nad ei suuda teie vajadusi rahuldada, kui te ei ütle neile, mis nad on.
4. Õpi vabandama
Igaüks teeb mõnikord otsustusvigu. Igas suhtes teevad mõlemad partnerid vigu või on neil halb päev. See kõlab vastuolus, kuid valesti vabandamise õppimine lõpetab pahameele tekkimise.
Selle asemel, et rippuda vaidlustes või mõtiskleda selle üle, kellel oli õigus, õppige tunnistama, kui teete vea või panete oma partneri kallale. Vabandamine puhastab õhku, näitab neile, et austate neid ja aitab pahameelt uksest välja lükata.
5. Võtke vastutus
Keegi ei taha tunda end süüdi asjades, mis lähevad valesti, kuid see on lihtsalt elutõde, et mõnikord oleme süüdi.
See ei tähenda, et peaksite ennast selle üle lööma - kõik teevad vigu. Kuid oma rolli tunnustamine rasketes olukordades kõrvaldab pahameele ja näitab teile, kus saate tervisliku tuleviku nimel muudatusi teha.
6. Tunne oma partneri suhtes empaatiat
Nii lihtne on sattuda oma partneri vastu raevu või oletada tema kavatsusi.
Proovige meeles pidada, et nad pole teie vaenlane, kuid nad on teie meeskonnakaaslane. Empaatia ja mõistmine võivad pahameele lahustamisel kaugele jõuda. Võtke aega kuulamiseks ja mõistmiseks ning seejärel kinnitage nende tundeid, andes neile teada: "Hei, ma kuulen sind".
7. Harjuta andestust
On levinud eksiarvamus, et andestamine tähendab halva käitumise tunnistamist või haiget tegevate asjadega leppimist. Siiski pole see päris tõsi. Võite tunnistada, et olukord oli valus, samas andestav.
Julgustage andestust, pidades meeles, et teie partner on ainult inimene ja tal on lubatud mõnikord vigu teha. See ei tähenda, et nad sind ei armastaks või poleks hea inimene. Ärge laske mineviku vigadel tulevikus pahameeleks saada.
8. Hallake oma ootusi
Ootused võivad kiiresti pahameelt tekitada. Kui eeldate, et teie partner teab alati, kuidas te end tunnete, viite alati prügi välja või teenite alati teatud summa raha, on lihtne pahaks minna, kui asjad nii ei lähe.
Olge oma ootustes realistlik. See ei tähenda, et peate olema pessimistlik; lihtsalt aktsepteerige, et olete mõlemad inimesed ja asjad ei lähe alati plaanipäraselt. Eelistage empaatiat, armastust ja avatud suhtlemist selle asemel, et teie partner vastaks teie ootustele.
9. Seadke oma abielu prioriteediks
Kiire elu väljakutsed võivad teie abielule peagi kahju teha. Laste, karjääri, ämma ja sotsiaalsete suhete vahel võib teie abielu kiiresti tagaplaanile jääda.
Abielu prioriteetide seadmine muudab teie partneriga avatult suhtlemise palju lihtsamaks ja tagab, et mõlemad teie vajadused on täidetud. Varuge üksteise jaoks palju aega, et saaksite omavahel suhelda, rääkida ja luua tervislikke suhteid.
Pahameel on varjatud abielutapja, mis kontrollimata jätmise korral laastab. Järgige neid lihtsaid samme, et peatada pahameelt ja hoida oma abielu tugevana.