Sisu
- Võtke endale vastutus sinu oma osa
- Mida teha
- 1. Tunnistage tõetera
- 2. Kinnitage oma kavatsust
- 3. Vabandage
- 4. Käitu autentselt
- Miks see oluline on
- 1. Suunab liikumise vastastikusele lahendusele
- 2. Kaitseb lahutuse eest
Olete teinud kõik endast oleneva, et probleem lahendada. Miski ei tööta. Mida valjemaks sa saad, seda vähem tundub, et su abikaasa sind kuuleb. Veelgi masendavam on see, et nad panevad kogu aeg süü teie peale! Või veel hullem, mineviku vigade ja ebaõnnestumiste ümberkorraldamine. Olete jõudnud ummikseisu. Olete ummikus, ülekoormatud ega tea, mida veel teha.
Kui olete nagu enamik inimesi, võite loobuda proovimisest. Jätate teema rahule ja loodate, et tunnete end järgmisel päeval paremini. Nagu tavaliselt, kaovad teie intensiivsemad tunded aja jooksul ja seda probleemi on liiga lihtne ignoreerida, kui see kaob iseenesest. Või äkki loodate, et see polnud siiski nii suur asi.
Selle probleem on see, et see tavaliselt ei kao kuhugi. Konflikti põhjustav probleem jääb seisma ja jääb seisma, kuni miski selle uuesti käivitab.
Niisiis, kuidas muuta see jaotus läbimurdeks? Vastus on üllatavalt lihtne. Tee läbimurdeni jõudmiseks algab ... vastutuse võtmisest.
Võtke endale vastutus sinu oma osa
Pange tähele rõhku sinu oma osa. See ei tähenda kogu süü võtmist või vabandamist asjade eest, mida te ei teinud. Samuti ei tähenda see, et olete oma partneriga täielikult nõus. See on lihtsalt teie panuse omamine probleemile, olgu see siis suur või väike.
Kasulik on meeles pidada, et kui soovite tõesti konfliktis läbimurret saavutada, peate keskenduma oma jõupingutustele olla pigem tõhus kui õige. Teisisõnu, ärge unustage oma lõppeesmärki - konflikti lahendamist ja edukat abielu. Abielu nõustajate tavaline küsimus on: "Kas soovite, et teil oleks õigus või soovite abielluda?"
Vastutuse võtmisel on vähem pistmist sellega, kellel on õigus või vale, ja rohkem suhte tõhususega. Kui otsustate oma osa eest vastutuse võtta, ütlete lõpuks: „Ma olen teiega, mitte teie vastu. Mõelgem seda koos. " See näitab, et olete valmis leidma kokkuleppepunkte, nii et saate oma konfliktile koos, meeskonnana läheneda.
Mida teha
Siin on 4 sammu vastutuse võtmiseks, mis aitavad teil oma lagunemise läbimurdeks muuta.
1. Tunnistage tõetera
Isegi kui te ei nõustu teile suunatud argumendi, kaebuse või kriitikaga, on öeldus tavaliselt vähemalt tõetera. Kasutame näidet minu viimasest artiklist „Väike nihe suhtluses võib teie suhteid oluliselt muuta”.
„Kuidas te ei saa kunagi nõudepesumasinat tühjaks ?! Sa jätad selle mulle alati tühjaks ja sa ei arvesta kunagi, kui väsinud ma päeva lõpuks võin olla. ”
Võite sellega nõustuda mitte kunagi tühjendage nõudepesumasin ja teie alati jätke see abikaasale tühjaks. Aga ilmselt on see tõsi, et vähemalt vahel ei mõtle sa nii palju sellele, kui väsinud on su abikaasa päeva lõpuks. Tõetera tunnistamine näeks välja selline.
"Sul on õigus. Ma pole alati aru saanud, kui väsinud sa päeva lõpus oled. ”
Seda tehes kinnitate oma partneri seisukohta ja desarmeerite vaidluse.
2. Kinnitage oma kavatsust
Oluline on väljendada oma kavatsust, et teie partner hakkaks teie seisukohast aru saama ja kinnitaks, et te ei tahtlikult tahtnud kahju tekitada.
Näiteks: „Olen ka päeva lõpus väsinud ja mõnikord olen lõõgastumisele nii keskendunud, et ei mõtle sellele, mida kõike maja ümber teha tuleb. Ma pole kunagi tahtnud, et sa tunneksid, et pead seda kõike tegema. ”
3. Vabandage
Ütle lihtsalt: "Mul on kahju." See on kõik! Vastupidiselt levinud arvamusele on vabandamine tugevuse, mitte nõrkuse märk. Ärge kunagi alahinnake vabanduse võimsat mõju südame pehmendamisele ja konflikti desarmeerimisele.
4. Käitu autentselt
KUIDAS suhtlete vastutuse võtmisel on suur erinevus. Selle oskuse kasutamisel on oluline olla ehtne. Teie abikaasa saab aru, kas olete ebasiiras või lihtsalt läbite ettepanekuid. Kui tunnete end liiga negatiivsetest emotsioonidest haaratud, kuni te ei saa praegu autentne olla, siis tehke paus. Andke endale aega rahuneda ja mõtle siiralt, mis on teie osa probleemis ja mille eest võite ausalt vabandada.
Miks see oluline on
Sellepärast on see oluline-
1. Suunab liikumise vastastikusele lahendusele
Kui kinnitate oma abikaasat, selgitades välja, mida nad ütlevad, siis annate võimaluse ohutuks aruteluks. Kui inimesed tunnevad end turvaliselt oma mõtete ja tunnete väljendamiseks, tunnevad nad end ka turvaliselt kuulata. See toob kaasa suurema valmisoleku vajadusel anda ja võtta ning ühise eesmärgi - koos konfliktist üle saada. Gottmani instituut soovitab: „Oma partneri seisukohaga samastudes ja kaasa tundes leiad suurema tõenäosusega lahenduse, mis austab mõlemat partnerit. See on saladus. ”
2. Kaitseb lahutuse eest
Abielulahutuste üks levinumaid omadusi, mis viivad lahutuseni, on kaitsevõime. Kaitsevõime vastand on võime vastutust võtta. Teisisõnu, vastutuse võtmine on kaitsevõime vastumürk.
Kui teil tekib harjumus võtta vastutus oma abieluprobleemide eest, siis te mitte ainult ei alusta edusamme konfliktist ülesaamise suunas, vaid kaitsete end aktiivselt lahutuse eest.