Kuidas toime tulla ebakindlusega suhetes

Autor: Peter Berry
Loomise Kuupäev: 14 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2024
Anonim
Pykčio psichologija santykiuose.
Videot: Pykčio psichologija santykiuose.

Sisu

Ebakindlus suhetes võib tekitada ärevustunnet. Te ei pruugi teada, kus te oma kallimaga seisate, ja võite pidevalt mõelda, kuidas nad teie vastu tõeliselt tunnevad.

Suhete ebakindlus võib samuti panna teid kahtlema, kas teie suhe on teie jaoks õige ja kas soovite olla oma olulise teisega. Kahjuks võib suhete suhtes ebakindlus põhjustada potentsiaalseid partnereid eemale tõugata, sest võite tunda vajadust end vigastuste eest kaitsta.

Kui olete tegelenud suhete ebakindlusega, võite astuda samme olukorra juhtimiseks ja tunda end mugavamalt.

Suhte ebakindluse lahendamine võib aidata teil ka kindlaks teha, kas suhe on mõeldud teie ees seisvate tormide talumiseks või pole see võib -olla teie jaoks õige.


Mida tähendab suhete ebakindlus?

Ebakindlust suhetes võib kirjeldada kui seisundit, kus teil on segased tunded.

Ühest küljest võite tunda, et teil on partneriga rahuldav suhe ja lähedane side. Seevastu te ei pruugi olla kindel, et teie teine ​​oluline partner on tõesti teie vastu või on huvitatud teiega pikaajalisest koosolemisest.

Samuti võite küsida, kas suhe on õige ja kas olete oma olulise teisega rahul. Lisaks võite muretseda selle pärast, kuhu suhe tulevikus suundub, kas see kestab või mitte ja kas teie partner hoolib sinust.

Ebakindlus võib olla ka ebakindlus suhte suhtes. Võite tunda, et teie partner on huvitatud teistest inimestest või on teie lahkumise äärel.

See ebakindlus võib viia teid obsessiivseks ja analüüsida iga suhtlust oma lähedasega, sest te pole kindel, kuidas ta end tunneb. Püüate suhet paremini kontrollida.


Kas suhete ebakindlus on normaalne?

Me kõik oleme aeg -ajalt oma suhete pärast närvis olnud. Lõppude lõpuks soovib enamik meist õnnelikku ja edukasse suhtesse sisse elada ning hirm haiget saada võib panna meid küsima, kas keegi, kellega koos oleme, on meile pühendunud.

Nagu öeldud, on teatud määral ebakindlus suhetes keskmine. Te ei saa kontrollida teise inimese südant ega olla kindel, kuidas ta mingis olukorras käitub, nii et te tunnete end mõnikord ebakindlalt.

Lisaks muutub elu pidevalt, milles võite igal hetkel kindel olla. Te ei saa ennustada, milliseid takistusi teie ja teie lähedased tulevikus kokku puutute, samuti ei saa täpselt ette näha, kuidas suhe aja jooksul välja kujuneb.

Neid fakte arvestades on ebakindlus või suhete suhtes ebakindlus vaid osa elust. Kuigi teatud määral ebakindlus on tavapärane ja isegi oodatud, pole tüüpiline see, kui teil on nii palju ebakindlust, et te ei saa inimestega sidemeid arendada.


Kui teil on nii tugevad ebakindlustunded, tõukate pidevalt uusi partnereid eemale või avastate, et olete oma suhetes ärevuses. Tõenäoliselt on teil aluseks üks probleem, näiteks lahendamata trauma lapsepõlvest või varasematest suhetest.

Mis põhjustab suhetes ebakindlust?

Ebakindlus suhetes on osaliselt loomulik reaktsioon, mis tuleneb meie soovist end kaitsta.

Enamik inimesi on eduka suhte saavutamisele nii keskendunud, et neil on suhetes teatud ärevus, kuna nad on alati mures, et nende praegune suhe ebaõnnestub. Nad ei leia kunagi "seda".

Mõnel juhul võib suhete ebakindlus olla äärmuslik ja tuleneda tõsisest ebakindlusest. Näiteks võib mõnel inimesel olla ebakindel kiindumus, mis võib tekitada hirmu hülgamise ees ja tunde, et suhe on määratud ebaõnnestumisele igal ajal, kui mõni väike probleem ilmneb.

Ebakindel kiindumisstiil võib kujuneda lapse väärkohtlemise ja hooletussejätmise või vanemate või teiste hooldajate ebajärjekindla hoolduse tõttu lapsepõlves.

Ebakindlus võib tuleneda ka järgmistest asjaoludest:

  • Mõistate, et teie partner lihtsalt ei toeta teid.
  • Teie partner käitub viisil, mis teile ei meeldi.
  • Teie ja teie partneri vahel võivad olla olulised erinevused.
  • Teil võivad tekkida probleemid, näiteks ebareaalsed ootused, mida te lauale toote.

15 viisi, kuidas suhetes ebakindlusega toime tulla

Ebakindluse hirmu tundmist võib suhetes vähemalt teatud määral oodata, kuid ärevus ebakindlustunde ümber võib olla problemaatiline.

Kui teil tekib suhetes pidev ebakindlus, kaaluge järgmisi viise, kuidas suhetes ebakindlusega toime tulla:

1. Suhtle selgelt

Kui teil on suhtes ebakindlus, võtke aega, et oma hirmudest oma partnerile teada anda.

Võib juhtuda, et ärevustunne tuleneb lihtsalt arusaamatusest, mille saab lahendada vestluse teel. Kui varjate oma tundeid, võite tekitada pahameelt ja probleem ei lahene kunagi.

2. Loobuge oma kontrollivajadusest

Mõnikord võib ebakindlust suhetes süvendada kontrollivajadus. Kui loobute kontrollivajadusest, saate mõne sellise tundega toime tulla.

Kui lasete asjadel loomulikult areneda, võite avastada, et osa teie ärevusest hajub.

3. Võtke ühendust oma tunnetega

Mõnel juhul võib suhete ebakindlus tuleneda raskustest oma tõeliste tunnete tuvastamisel ja te võite ebakindluse lahendada, kui tunnete end paremini.

Võib -olla tunnete millegi pärast kurbust või äkki tunnete pinget, sest viha koguneb.

Sageli on emotsioonid seotud füüsiliste aistingutega ja uuringud on isegi näidanud, et depressiooniga inimestel võib olla raskusi nende füüsiliste aistingute tuvastamisega kehas.

Kui tunnete end oma suhte suhtes ebakindlalt, võiksite kaaluda, kas toimub midagi muud.

4. Vältige partneri kritiseerimist

Kui tunnete end suhtes ebakindlalt, võite projitseerida oma tunded oma partnerile ja süüdistada neid teatud asjades. See ajab ainult kiilu teie kahe vahele ja tekitab tunde veelgi ebakindlamalt.

Vältige oma partnerile ütlemist: "Sa ei pööra mulle kunagi tähelepanu!" või esitades süüdistuse: "Sa ignoreerid alati minu tundeid!" ja selle asemel kasutage "mina avaldusi".

Näiteks võite jagada tunnet: „Mul on tunne, nagu poleks mu tundeid viimasel ajal tunnustatud.”

5. Kaasake oma partnerit rohkem

Suhete edenedes võivad partnerid loomulikult hakata lahku kasvama, kui uue suhte põnevus kaob.

Kui leiate, et teete pidevalt plaane ilma oma partnerita või jätate need oma igapäevaellu kaasamata, võib olla aeg teha mõningaid muudatusi.

Teineteisega tihedamalt tegelemine võib kustutada mõned teie ebakindluse tunded. Kutsuge neid koos teiega trenni tegema, tulge sõpradega õhtusöögile või proovige koos uut hobi ning hoidke neid kindlasti oma päevaga kursis.

6. Püüa õppida oma partneri armastuskeelt

Mõnikord tekib partnerite vahelise ühenduse katkemine ja ebakindluse tunne suhetes kahe inimese vahel, kes räägivad erinevaid armastuskeeli. Dr Gary Chapman töötas välja viis armastuskeelt, mis kirjeldavad viise, kuidas inimesed eelistavad olla armastatud.

Näiteks võib teie armastuskeel olla füüsiline puudutus, samas kui teie partner tunneb end armastatuna teenistuste kaudu või teete nende jaoks häid asju.

Kui proovite oma partneriga suhelda viisil, mis pole tema jaoks parim, võib suhtes tekkida ebakindlust. Proovige õppida tundma oma partneri eelistatud armastuskeelt, et saaksite paremini rahuldada üksteise vajadusi ja kõrvaldada osa ebakindlusest.

7. Harjuta enesehooldust

Mõnikord muutuvad inimesed oma partneritest nii sõltuvaks, et nad ootavad, et nad vastaksid kõikidele nende vajadustele.

Kui lasete kogu oma õnne sõltuda oma partnerist, on loomulik, et tunnete end mõnikord ebakindlalt, sest keegi ei suuda teie iga vajadust rahuldada ega teha teid 100% õnnelikuks.

Enesehoolduse harjutamiseks aja võtmine võib aidata teil end paremini tunda ja suurendada usaldust suhte suhtes.

Enda eest hoolitsemise kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

8. Lase kõrged ootused lahti

Kui hoiate oma partnerit võimatute standardite järgi, on tõenäoline, et nad veavad teid aeg -ajalt alt, pannes teid mõtlema: "Miks ma kahtlen oma suhetes?"

Ärge oodake oma partnerilt täiuslikkust ja aktsepteerige teda sellisena, nagu ta on, ja tõenäoliselt avastate, et ebakindluse ja ärevusega tegelemine muutub lihtsamaks.

9. Hinnake, kust tulevad ebakindluse tunded

Mõnikord võite end suhetes ebakindlalt tunda, sest teie partneril on väärtused, mis tunduvad teie omadest metsikult erinevad.

Näiteks võite eelistada tüüpilist 9–5 töögraafikut ja sellise elu pakutavat struktuuri, samas kui teie partner võib kodus töötada ja ajakava vähem järjekindlalt kokku seada.

Kui teie vahel on kriitilisi erinevusi, mis on tekitanud teie suhtes ebakindlust, hinnake, kas tegemist on tehingute katkestajatega või asjadega, millega saate leppida.

10. Nõustuge sellega, et kõik suhted ei tööta

Võimalik, et peate loobuma ärritumisest ebakindluse pärast ja selle asemel õppima neid omaks võtma.

Tunnistage, et suhe ei pruugi õnnestuda, ja mõistke, et olenemata sellest, kas see läheb või mitte, läheb elu edasi ja saate siiski leida viisi, kuidas olla õnnelik.

11. Ära pane kõiki mune ühte korvi

Kui arvate, et vajate õnnelikuks olemiseks ideaalset suhet, mõelge uuesti. Kui panete kogu oma õnne sellele, kas suhe toimib või mitte, põhjustavad kõik esilekerkivad probleemid suhte ebakindlust.

Selle asemel nõustuge, et teie suhe pole ainus, mis teil on, ja õppige õnne leidma oma hobides, sõprussuhetes ja elupüüdlustes.

12. Tegele oma hirmudega

Meil kõigil on varasemad suhted, millest mõned võivad hõlmata tõsist pagasit. Kui teil tekib suhetes krooniline ebakindlus, võib olla aeg hinnata, kas need

tunded tulenevad teie hirmust tagasilükkamise ees.

On aeg nende hirmudega tegeleda, nii et need ei takistaks praeguseid suhteid.

13. Ole oma partneri suhtes heldem

Võib -olla on teie ebakindlus suhte suhtes ajendanud teid partnerist eemale tõmbuma ja mitte andma neile endast väga palju. Kui see nii on, võtke aega, et olla nende vastu helde.

Ole oma kiindumuseavaldustega avatud ja ole valmis tegema asju nende elu lihtsustamiseks. See võib aidata teil lahku kasvada ja tunda end veelgi ebakindlamalt.

14. Pöörduge kellegi poole abi saamiseks

Kui leiate end mõttelt: "Kas kahtlused suhtes on normaalsed?" võite pöörduda sõbra poole, et oma muresid arutada.

Need võivad anda värske vaatenurga sellele, kas teie tunded on normaalsed või suurem probleem, mis tuleb lahendada. Juhtudel, kui te lihtsalt ei suuda oma ebakindlustunnet kõigutada, võite isegi kasu saada sellest, kui näete terapeuti oma tunnete kaudu töötamas.

15. Mõtle, kas sinu tunded on punased lipud

Suhetes võib eeldada teatavat ebakindlust, kuid kui teil tekib uppuv tunne, et teie suhe pole lihtsalt õige, võib teie keha üritada teid hoiatada, et suhe pole teie jaoks.

Näiteks kui leiate, et olete oma partneri ümber sageli kurb või kardate oma tundeid väljendada, võite kogeda enamat kui ebakindlus. Teil võib olla olukord, mis võib muutuda mürgiseks.

Teie ebakindlus võib olla tingitud punastest lippudest, näiteks emotsionaalse või füüsilise väärkohtlemise hoiatusmärkidest, sellisel juhul on teie parim valik tõenäoliselt suhte lõpetamine.

Järeldus

Elukestva partneriga leppimine on tõsine asi, seega on normaalne, kui suhetes tekib teatud ebakindlustunne.

Kui tunnete end ebakindlalt, on oluline oma tunnetele mõelda. Need võivad olla loomulik reaktsioon suhetes esile kerkivatele probleemidele või tuleneda teie ebakindlusest.

Igal juhul võite astuda samme, et leevendada oma ebakindlust ja teha kindlaks, kas suhe on teie jaoks õige.