Sisu
- Abielulahutuse dieet ja selle riskid
- Kuidas lahutusdieet toimib?
- Dieet abielulahutuse ületamiseks
- See pole tervislik kaalulangus
- Õige toitumine, regulaarne treenimine
- Keskenduge oma vajadustele
- Ära süüdista ennast
Abikaasa kaotamine on kahtlemata väga valus. Üks emotsionaalsetest kõrvalmõjudest, mida inimesed pärast abielu lõpetamist kannatada võivad, on lahutusdieet. Abielulahutuse dieedile viidatakse pärast lahutust häiritud toitumisharjumustele. See juhtub stressi ja ärevuse tõttu. Stress, mida tuntakse ka söögiisu tapjana, on kaalulanguse peamine põhjus.
Psühholoogide sõnul pole see tervislik märk. Lisaks stressile võivad oma osa mängida ka ärevus ja muud emotsionaalsed tegurid, sealhulgas hirm. Vähem söömine, vähem magamine ja rohkem nutmine on märgid, et teie keha ei aktsepteeri seda, mida olete just läbi elanud.
Eksperdid ütlevad, et lahutus on tavaliselt inimese jaoks teine stressirohke elusündmus. Abikaasa kaotuse tõttu lahuselu tõttu võite järgida tasakaalustamata toitumisharjumusi. Nii mehed kui naised võivad pärast lahutust kaalust alla võtta. Kaalulangus sõltub täielikult nende kahe suhtest ja sellise suhte lõpetamise mõjust neile.
Abielulahutuse dieet ja selle riskid
Enamasti kaotavad naised pärast lahutust rohkem kaalu kui mehed. Arstide sõnul võib selline kaalulangus põhjustada ka alatoitumist ja isegi surma. Kaalu langetamist ei tohiks kiita, eriti kui keegi on alakaaluline.
Alakaalulised inimesed võivad kannatada ka paljude haiguste all, mis võivad teel lõppeda surmaga. Pikaajaline tasakaalustamata toitumine võib põhjustada ka erinevaid terviseriske; söömishäired on üks neist. Pange tähele, et tasakaalustamata toitumine tähendab, et te ei võta oma keha nõuetekohaseks toimimiseks piisavalt toitaineid.
Kuidas lahutusdieet toimib?
Lihtsamalt öeldes võib lahutusdieeti põhimõtteliselt nimetada söömise vastu huvi kaotamiseks. Võite isegi lõpetada õige une, mis hävitab veelgi teie keha, mis ei saa piisavalt toitu.
Paljud meist on tuntud stressi ajal ülesöömise pärast. Uuringud aga näitavad, et lahutus viib tavaliselt selleni, et inimesed söövad stressi tõttu vähem.
Dieet abielulahutuse ületamiseks
Stressi saab kontrollida, kui seda õigesti juhtida. Sarnaselt saavad paarid oma emotsioonide kontrollimisega ka abielulahutuse toitumise probleemist üle saada. Inimene, kes kannatab abielulahutuse dieedi all, peaks oma stressitaset kontrollima. Nad peavad meeles pidama, et ärevushormoone saab rahustada oma toitumisharjumusi parandades. Lisaks peaks inimene keskenduma rohkem oma eelseisvale elule, mitte olema kurb ja nutma selle pärast, mis on juba möödas.
Ärevusest saab üle pärast lahutust, keskendudes oma lastele, kui neid on. Veelgi enam, sellise dieedi ületamiseks pidage meeles, et selle elu energiat kulutava ajaga tuleks käituda kannatlikult. Peaksite proovima uude koju kolida või isegi riiki vahetama, et luua uusi mälestusi ja alustada uut elu.
Paar, kes valmistub lahutuseks, peaks oma mõtte ette valmistama. Oluline on mitte teha oma lahusolekut valusaks, eriti enda jaoks. Teadmine, et teie emotsioonid lähevad käest, aitab teil vastavalt planeerida. Stressi maandamiseks ja toitumise kontrollimiseks võite proovida jõusaali liikmeks saamist või isegi tantsutundide eest maksta.
Asjad, mida pärast lahutust meeles pidada
Siin on mõned asjad, mida peaksite teadma lahutusdieedi kohta ja kuidas seda oma elust eemal hoida.
See pole tervislik kaalulangus
Kaalu kaotamine pärast lahutust ei ole tervislik kaalulangus. Selline kaalulangus näitab, et teie keha ei saa teie tervise säilitamiseks vajalikke toitaineid. Kui sa ei taha süüa, mis on arusaadav, arvestades seda, mida sa läbi tegid, proovi vähemalt nälgimise asemel energiabatoone või jooke süüa.
Õige toitumine, regulaarne treenimine
Kui teil on mõni valus sündmus teie elus, võib treening olla hea lahendus. Kui olete aktiivne, vabaneb teie kehasse dopamiin. See on hormoon, mis aitab teil end õnnelikuna tunda. Seega, mida aktiivsem te jääte, seda rohkem suudab teie keha toota dopamiini. Saate oma stressiga palju paremini hakkama, selle asemel, et lihtsalt keelduda söömast seda, mida peaksite.
Keskenduge oma vajadustele
Peaksite proovima ja mitte võtma ennast iseenesestmõistetavana. Sina oled see, kes saab enda eest kõige paremini hoolitseda. Ärge laske endisel abikaasal pärast lahutust endast üle saada. Ära lase katsumustel end seestpoolt hävitada. Mõista, et selline otsus oli oluline, et saaksite elada õnnelikku elu. Samuti ärge kartke jagada oma tundeid lähedastega. Sõprade ja perega aja veetmine võib aidata stressi eemal hoida ja söömisharjumusi kontrolli all hoida.
Ära süüdista ennast
Paljud inimesed pärast lahutust hakkavad minevikusündmusi kordama ja hakkavad ette kujutama, mida nad oleksid saanud abielu päästmiseks teisiti teha. Ärge mängige mängu "mis siis, kui", sest see viib tavaliselt selleni, et süüdistate ennast. Süütunne tekitab tavaliselt stressi ja tasakaalustamatust toitumises. Minge grupinõustamisele, et aidata teil õigel teel õnnelikumale elule naasta ja lahutusdieedist üle saada.