Sisu
- Mis on emotsionaalselt keskendunud paariteraapia?
- Kelle jaoks on EFT mõeldud?
- Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia üheksa sammu
- 1. Millised probleemid viisid teid EFT juurde?
- 2. Tuvastage tülikad piirkonnad
- 3. Avastage üksteise tundeid
- 4. Ümberkujundamise probleemid
- 5. Mõista individuaalseid vajadusi
- 6. Aktsepteeri ja edenda oma abikaasa kogemusi
- 7. Korraldage kommunikatsioon ja reaktsioonid ümber
- 8. Probleemide lahendamine
- 9. Looge uusi käitumisviise
- Kui kaua võtab emotsionaalselt keskendunud paariteraapia toimima?
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia, mida mõnikord nimetatakse ka EFT paariteraapiaks, on meetod emotsionaalsete reaktsioonide ümberkorraldamiseks, et saavutada tugevam romantiline side. See on suhete muutmine lahinguvälja asemel turvaliseks sadamaks.
EFT -ravi või emotsionaalselt keskendunud teraapia võib tunduda uue terminina, kuid seda on kasutatud juba 1980ndatest.
Uuringud näitavad, et paaridel, kellele tehti emotsionaalselt keskendunud paariteraapiat, õnnestus suhe 70% -75% suhte liigutamisest stressiseisundist emotsionaalseks taastumiseks.
Kui soovite oma suhtlust parandada, oma partnerit paremini mõista ja oma abielu tugevdada, võib emotsionaalselt keskendunud paariteraapia olla teie jaoks õige tee.
Mis on emotsionaalselt keskendunud paariteraapia?
Alates 1980ndatest aastatest hakkasid Les Greenberg ja Sue Johnson kasutama haigete abielude abistamiseks emotsionaalselt keskendunud paariteraapiat, uskudes, et partneritevahelise emotsionaalse suhtluse kitsendamine on tervenemisprotsessi lahutamatu osa.
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia käigus õpivad paarid oma emotsioone teadvustama, õpivad end väljendama, reguleerivad oma tundeid, peegeldavad, muudavad ja loovad oma partneriga uusi sidemekogemusi.
Lihtsamalt öeldes keskendub emotsionaalselt keskendunud paariteraapia negatiivsete suhtlusmustrite õigeks seadmisele ning rõhutab kiindumussidemete ja abielu usalduse loomise tähtsust.
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia keskendub suuresti ka enese muutmisele.
Kelle jaoks on EFT mõeldud?
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia on mõeldud hädas olevatele partneritele. See häda võib hõlmata ühte või mitut suhtepartnerit, kes on olnud truudusetud, kellel on PTSD, depressioon, kroonilised haigused, lapsepõlve väärkohtlemine või kellel on kuritarvitava käitumise tunnuseid.
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia üheksa sammu
Emotsionaalselt keskendunud teraapia eesmärk on luua positiivne romantiline keskkond ja kasutada sidumisharjutusi paaride lähendamiseks. Iga inimene läbib üheksa emotsionaalselt keskendunud teraapiasammu.
Need sammud on jagatud kolmeks segmendiks.
Esimene segment on stabiliseerimine, mille eesmärk on tuvastada paarisuhte põhiprobleemid. Teine on taasühendamise protsess, mis aitab paaridel üksteise suhtes empaatiat tunda ja suhtlemist õppida.
Kolmas etapp on taastamine, mis loob uued käitumistsüklid, meetodid probleemidega tegelemiseks ja loob positiivseid kogemusi paaridele, kellele keskenduda.
Niisiis, järgnevalt on toodud üheksa sammu, mida kasutatakse paaride emotsionaalselt keskendunud teraapias.
1. Millised probleemid viisid teid EFT juurde?
Mis on juhtunud, mis viis teid nõustamisele? Paarid peaksid välja selgitama, millised probleemid on nad ravile viinud, näiteks emotsionaalne kaugus, lapsepõlvetraumad, mis imbuvad täiskasvanute mustritesse, truudusetus, suhtlemispuudus ja palju muud.
2. Tuvastage tülikad piirkonnad
Sarnaselt teadmisega, mis teid paaride jaoks EFT -sse viis, aitab teie suhete tülikate piirkondade tuvastamine tuvastada, miks teil on partneriga negatiivne suhtlus.
Teades, milline põhiprobleem viis teid ravile, aitab teil, teie partneril ja teie nõustajal või EFT -terapeudil paremini mõista, mis põhjustab stressi ja kuidas sellest kõige paremini vabaneda.
3. Avastage üksteise tundeid
See on osa emotsionaalselt keskendunud paariteraapia taasühendamise protsessist. Kui tunned oma partneri vastu empaatiat, siis näed sa nende asju ja mõistad, miks nad asjadele nii reageerivad.
Samuti võib teie terapeut aidata teil emotsioonidele keskendunud teraapiatehnikate abil avastada varjatud emotsioone, mis tekitavad teie suhtes lõhe.
4. Ümberkujundamise probleemid
Tuvastades varem tunnustamata tunded ja kiindumusvajadused, saavad paarid oma emotsionaalse reaktsiooni ümber korraldada.
5. Mõista individuaalseid vajadusi
See on esimene samm EFT ümberkorraldusetapis. Nüüd, kui paarid mõistavad oma partnerit paremini, on aeg avastada oma soovid ja vajadused suhtes. Kui üksikisikud mõistavad ennast paremini, on lihtsam oma soove partnerile väljendada.
6. Aktsepteeri ja edenda oma abikaasa kogemusi
Paare julgustatakse aktsepteerima oma abikaasa kogemusi ja muutusi käitumises. See on oluline samm, kuna sotsiaalsed suhted on otseselt seotud inimese emotsionaalse tervisega.
Üks uuring näitas, et EFT -d läbinud paaridel vähenes aju "ähvardusreaktsioon" abikaasa juuresolekul märkimisväärselt. Põhimõtteliselt, kui meie romantiliste partneritega seostatakse positiivseid emotsioone, käsitleme seda suhet emotsionaalse, füüsilise ja vaimse varjupaigana.
7. Korraldage kommunikatsioon ja reaktsioonid ümber
Ümberkorraldusetapi viimases etapis julgustatakse paare oma partneri soove ja vajadusi aktsepteerima ning oma arvamust avaldama.
Sellest hetkest alates õpivad paarid oma suhtlemist muutma ja peatama endise hävitava käitumise suhetesse pugemise.
8. Probleemide lahendamine
Integratsiooni ja konsolideerumise etapi esimeses etapis õpetatakse paaridele tervislikku suhtlemist, probleemide lahendamist, probleemide lahendamist ja viha väljendamist.
See samm aitab paaridel leida uusi lahendusi probleemidele, mis viisid nad teraapiasse.
See mitte ainult ei aita paaridel tõhusamalt suhelda, vaid aitab vältida ka vanade probleemide mädanemist. Pahameele hoidmise asemel saavad paarid oma väljakutsetega silmitsi seista liitlaste, mitte vaenlastena.
9. Looge uusi käitumisviise
Emotsionaalselt keskendunud teraapiasekkumiste ja paljude paaride nõustamistehnikate kaudu julgustatakse ka paare koos uusi kogemusi looma.
Paariteraapia tehnikad võivad ehk sisaldada kodutöid või kuupäevaõhtuid, et aidata positiivseid emotsioone üksteisega siduda.
See jaotis aitab paaridel ka oma emotsionaalseid vastuseid üksteisele muuta. Selle näiteks on mees või naine, kelle esialgne reaktsioon negatiivsusele oleks rünnata ja kaitsta. Pärast seda sammu restruktureeriks see isik oma reaktsiooni kannatlikkusele ja mõistlikkusele.
EFT kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:
Kui kaua võtab emotsionaalselt keskendunud paariteraapia toimima?
Kuigi need üheksa sammu võivad esialgu tunduda hirmutavad, ei ole enamik paare EFT -s väga kaua. EFT võtmeks on üksteise mõistmine ja keskendumine uutele emotsionaalsetele väljendustele.
Kui partnerid suudavad näidata üles empaatiat ja mõista oma põhiküsimusi, on nad tervenemise teel.
Uuringud näitavad, et kuni 90% paaridest on pärast emotsionaalselt keskendunud paariteraapia proovimist oma suhetes märkimisväärselt paranenud.
Kui tunnete, et teil ja teie partneril on probleeme üksteise mõistmisega ja vajate abi uuesti ühendamiseks, võib emotsionaalselt keskendunud teraapia olla teie jaoks.