Sisu
Viljakuse testimine võib olla väga ärevusttekitav sündmus. Kõik, alates testide füüsilistest aspektidest kuni ajani, mil peate töö maha võtma, kuni testide tulemusteni võib tekitada ärevust. Nende testide läbiviimisel on loomulik tunda ärevust ja mitte midagi häbeneda. See ärevus põhjustab tavaliselt ka meie kehade pinget ja hinge kinni hoidmist, kui arstid uurivad kehaosasid nii sügaval, et me ei tea, "kui palju kõrgemale ta läheb?". Kogu see ärevus ja pinge teenivad muidugi eesmärki, milleks on enese säilitamine. Meie kehale ei meeldi nende testide läbimine, kuna need on oma olemuselt invasiivsed ja teevad kõik endast oleneva, et end kaitsta. Ainus probleem on see, et meie mõistus mõistab nende testide olulisust ja mõistab, et peame neid kandma, et saada vastuseid, mida me nii meeleheitlikult otsime. Kuid see, et teil neid katseid tehakse, ei tähenda, et peate kannatama.
See artikkel aitab teid nende esialgsete viljatustestide ajal, pakkudes teile mõningaid tööriistu, mida saate kasutada oma keha lõdvestamiseks, et testid saaksid kiiremini ja minimaalse valuga lõpule viia. Proovige allolevaid oskusi kodus paar korda harjutada, enne kui lähete viljakuse testimisele, et saaksite neid kasutada. Nii nagu stjuardessid õpetavad teile hädaolukorras toimuvaid protseduure madala stressiolukorra ajal (nt stardirajal sõitmine), peaksite neid oskusi harjutama ka madala stressiolukorra ajal. Olete juba testidesse minnes ärevuses ja seega aitab nende oskuste õigeaegne tundmine teie ärevuse taset tõesti vähendada. Samuti pidage meeles, et neid tööriistu saab kasutada muud tüüpi meditsiinilisteks testideks; mitte ainult viljakuse testid.
1. Sügav hingamine
Testide alguses hoiate hinge kinni, eriti kui teil pole seda tüüpi teste varem tehtud. See on loomulik reaktsioon, mis juhtub teie kehaga. Teie keha pole sellise tasemega testidega harjunud ja te olete ülitundlik oma kehaga toimuva suhtes, sest see on kõik uus ja olete ärevil. Ärge unustage hingata. Keskenduge õhu sissehingamisele nina kaudu 4 sekundit kõhu alla, hoidke seda 4 sekundit, hingake see kõik suu kaudu välja 4 sekundit ja hoidke veel 4 sekundit. Lihtsalt korrake seda protsessi, keskendudes oma aeglasele ja kontrollitud hingamisele. Teie meel keskendub hingamisele, sellele, kuidas õhk siseneb ja väljub kehast. Enamik viljakuse teste võtab aega umbes 5 minutit ja aeg lendab väga kiiresti, kui keskendute sellele tehnikale, milleks on lihtsalt sisse ja välja hingata kontrollitult.
Loe rohkem: Turvaliste ruumide loomine: abielu raseduse ajal
2. Positiivne kujundlikkus
Positiivsed kujutised on midagi, mida kasutatakse palju teraapias inimestega, kellel on ärevus. Kõik, mida pead tegema, on visualiseerida koht, mis sind õnnelikuks teeb. See on suurepärane oskus viljakuse testimisel, sest see annab teile võimaluse ette kujutada, et olete kusagil mujal; kuskil rahulikus kohas. Sule silmad ja mõtle kohale, mis sind õnnelikuks teeb. Proovige seda elustada, lisades üksikasju selle kohta, mida selles kohas näete, haistate, kuulete, maitsete ja tunnete. Positiivsed pildid annavad teile võimaluse rahuneda ja lõõgastuda, mis aitab viljakustesti kiirendada.
3. Laula laulu
Enamik neist testidest on nii kiired, et lihtsalt laulu laulmine oma peas häirib hästi. Tavaliselt lõpetatakse test enne, kui olete oma lemmiklaulu oma peas laulmise lõpetanud. See annab teile võimaluse tähelepanu kõrvale juhtida füüsilisest ebamugavusest.
4. Ravimid
Enne ravimitest rääkimist tahaksin lisada väikese lahtiütluse, et ma ei ole meditsiinitöötaja ja seega ei saa ma anda soovitusi ravimite tüübi või annuse kohta, mida peaksite võtma. Kuid ärge kunagi alahinnake ravimite jõudu. Kui teil pole varem esinenud ainete kuritarvitamist, on alati hea mõte küsida oma arstilt, mida ta saab teha, et aidata teil end viljakustesti ajal mugavamalt ja vähem ärevana tunda. Enamik arste pakub teile erinevaid erineva intensiivsusega ravimeid. Fakt on see, et paljud meist pole seda tüüpi teste varem läbinud ja meie keha pole seda tüüpi sissetungidega harjunud. See pole hetk, kus peate teesklema, et olete julge või tugev. See on hetk, kus peate tegema kõik endast oleneva, et end nendest testidest läbi saada. Niisiis, kui soovite ravimeid, mis aitavad vähendada valu (või ebamugavustunnet, nagu enamik arste seda nimetada soovivad) ja aitavad vähendada ärevust, siis lihtsalt küsige seda. Teie arst ei mõista teid selle üle kohut ja see muudab kogu protseduuri vähem valusaks kõigile asjaosalistele.
Loe rohkem: Kuidas rasedus muudab teie suhet
Proovige viljakuskontrolli läbimisel julgelt mõnda neist meetoditest. Nende testide pärast on hea tunda närve ja ärevust. Need võivad olla hirmutavad ja mõnikord võivad testid tegevad inimesed olla külmad ja kliinilised. Pidage meeles, miks te lubate neil testidel toimuda, pidage meeles, et need on üsna kiired, ja pidage meeles, et testide tegemise ajal saate ärevuse leevendamiseks midagi ette võtta.