Sisu
- 1. Kiida sagedamini - ja ole konkreetne
- 2. Määrake kuulamiseks selge aeg
- 3. Lase pisiasjadest lahti
- 4. Õppige tervislikke konfliktitehnikaid
- 5. Tehke juhuslikke heategusid
- 6. Tunnista head
- 7. Arvesta oma reaktsioonidega
Kui olete hädas abieluprobleemidega, tunnete end tõenäoliselt pettununa, kurvana või lihtsalt meeleheitel. Ebaõnnestunud abielu võib tunduda lõksuna, kus miski ei lähe kaugemale „lihtsalt kohutavast”.
Sellistes olukordades on teraapia saamine või oma probleemide meeskonnatööna koos lahendamine tark nõuanne. Kuid kas saate abielu päästmiseks midagi individuaalselt teha? Võite olla üllatunud, kui saate teada, et jah, saate.
Kui olete oma abielu pärast mures, proovige neid 7 asja, mis võivad selle päästa.
1. Kiida sagedamini - ja ole konkreetne
Pidev kriitika ei loo abielule head alust. Kui kritiseerite oma partnerit palju, siis hakkate teda antagoniseerima ja kõik tundub võitluslik.
Proovige neid hoopis kiita. Kui nad pingutasid, ajasid naerma, olid võõra vastu lahked või aitasid lapsi kodutööde tegemisel, siis aitäh. Kui teile meeldib nende huumorimeel või kui kirglikult nad oma lemmikpõhjuste vastu suhtuvad, rääkige neile sellest.
Kriitikaga ("jäite 40 minutit hiljaks!") On nii lihtne täpsustada, miks mitte proovida oma kiitusega täpsustada?
2. Määrake kuulamiseks selge aeg
Mõlemad suhte osapooled väärivad ärakuulamist ja valideerimist - kuid ajastus pole alati õige. Kui teie partner proovib teiega rääkida, kui söögitegemise ajal žongleerite ja laste kodutöö küsimusi esitate, ei saa nad teie tähelepanu parimal viisil.
Selle asemel, et neid harjata, proovige öelda: "Ma ei saa sellest praegu rääkida, aga leiame aega pärast õhtusööki maha istuda." Andke neile teada, et nende mured on teile olulised, ja jätkake siis, istudes maha ja rääkides nendega asjadest.
3. Lase pisiasjadest lahti
Kui teil on oma abielus raskusi, on liiga lihtne hakata valima pisiasju, mis teid ärritavad. Kui nad jätavad tualettruumi alati üleval või saavad selle loo jutustamisel alati faktid valesti, võite varsti vaikselt podiseda.
Kuid see ei aita teie abielu päästa.
Pisiasjadest lahti laskmise õppimine nõuab distsipliini, kuid tulemused (vähem pingeid igati!) On seda väärt. Hinga sügavalt sisse, loe kümneni ja tuleta endale lihtsalt meelde, et mõned asjad pole tegelikult nii olulised.
4. Õppige tervislikke konfliktitehnikaid
Kui teil on abieluprobleeme, on teil tõenäoliselt palju konflikte. Lahkarvamuste punktid võivad nii kergesti muutuda vaidlusteks, mis teid mõlemaid ärritavad. Pidev konflikt tekitab kiiresti tunde, et teie abielu on hukule määratud.
Sellepärast aitab tervislike konfliktitehnikate õppimine teie abielu päästa. Kui suudate õppida ilma otsustuseta kuulama ja keskenduma resolutsioonile, mitte võitmisele, näete suurt erinevust. Tehke teadlik valik, et rääkida lugupidavalt, kuulata sõbralikult ja hoiduda minevikku tõmbamast.
5. Tehke juhuslikke heategusid
Kas sa vastaksid paremini kellelegi, kes sind eiras ja kohtles sind kui tüütust, või sellele, kes kohtles sind lahkelt? See on nii loogiline, kuid on lihtne unustada, et teie tegevused mõjutavad teie tulemust.
Näidake oma partnerile armastust ja lahkust ning võite olla üllatunud, kui palju tervenemist toimub. Võtke üle töö, mida nad vihkavad, üllatage neid lemmiktoiduga või korraldage kahekesi tore õhtu.
Need väikesed asjad ei päästa teie abielu üksinda, kuid soodustavad sõbralikumat keskkonda, mis soodustab suuremate probleemide koos lahendamist.
6. Tunnista head
Abielus hea tunnustamine aitab teil end selles osas lootusrikkamalt tunda. Võite isegi hankida märkmiku ja koostada nimekirja headest asjadest. Võib -olla olete fantastiline DIY meeskond. Võib -olla jagate palju põhiväärtusi või teate, kuidas üksteist naerma ajada.
Hea otsimine treenib teie meelt seda rohkem nägema. Sellesse mõtteviisi sisenedes muutuvad halvad asjad lihtsamaks, sest te pole neist üle koormatud.
Otsige võimalusi oma abielu heaolu suurendamiseks, kulutades aega tegevustele, mis toovad esile teie mõlema parima - ja ärge unustage rääkida oma partnerile kõik asjad, mis teile nende abielus meeldivad.
7. Arvesta oma reaktsioonidega
Sa ei saa - ja ei tohiks! - kontrolli oma partneri sõnu ja tegusid, kuid saad oma reaktsioonidel silma peal hoida.
Meie enda reaktsioonid võivad pingelise olukorra veelgi hullemaks muuta. Kui märkate end harjasteks või valmistate ette sarkastilist repliiki, hingake sügavalt sisse ja astuge olukorrast tagasi. Kui vaja, tehke tasakaalu taastamiseks enesehooldust, näiteks meditatsiooni, joogat või tassikest kohvi.
Kui suudate probleemidele rahulikult läheneda, ei tundu need nii ületamatud.
Mõnikord ei päästa abielu mitte üks suur asi, vaid palju pisiasju, mis annavad tervema suhte. Proovige neid tehnikaid juba täna - nende abil saate luua hoolivama ja lugupidavama baasi, millest koos edasi minna.