Sisu
- Eraldusärevus lastel
- Kuidas toime tulla laste eraldusärevusega
- Kuidas vabaneda ärevushäirest
- Eraldusärevus täiskasvanutel
- Kuidas toime tulla lahutusärevusega täiskasvanutel
Hüvastijätmine pole kunagi lihtne, eriti kui peate seda ütlema oma kallimale, keda te ei näe pikka aega. Kuid mõnikord tekitab lahkumineku ärevus teid, hoolimata sellest, et teate, et teie kallim tuleb teie juurde üsna pea tagasi.
Aristoteles, kes on legendaarne kreeka filosoof, ütles juba ammu, et „inimene on oma olemuselt sotsiaalne loom”. Niisiis, meie, inimesed, hindame oma elus palju sõprust ja suhteid. Sõprade ja perekonna seltsis viibimine annab meile lohutust ning paneb meid tundma end turvaliselt ja armastatuna.
Meie lähedaste seltskond muutub teatud aja jooksul harjumuspäraseks ja juba ainuüksi mõte, et neid pole meie elus, võib tekitada meis ärevust. Isegi kui peame neist mõneks ajaks loobuma, oleme sunnitud oma mugavustsoonist välja tulema, mis pärsib teatud määral meie rahu ja õnne.
Teatud määral ärevushäire võib olla normaalne, eriti lastel. Aga millal sa tead, kas see on piisavalt äärmuslik, et see on häire? Esiteks räägime lahutusärevusest.
Eraldusärevus lastel
Eraldusärevus selle põhivormis on hirm või kurbus, mis tuleb siis, kui keegi, keda sa armastad, lahkub ajutiselt sealt, kus sa oled.
Eraldusärevus lastel tekib tavaliselt siis, kui väga väike laps nutab palju, kuna on emast eraldatud.
On loomulik, et väike laps tunneb ärevust, kui tema vanemad hüvasti jätavad. Varases lapsepõlves on tantrums, nutmine või klammerdumine terved reaktsioonid lahusolekule. Need sümptomid määravad normaalse arenguetapi.
Eraldusärevus lastel on psühholoogide sõnul väga normaalne, eriti imiku staadiumis ja isegi kuni 4 -aastase väikelapse puhul. Siiski saate leevendada lapse lahkuminekumure, kui jääte sallivaks ja seate õrnalt, kuid otsustavalt piirid.
Kuidas toime tulla laste eraldusärevusega
Enamikul juhtudel kaob see tunne tavaliselt mõne aja pärast ja lapsed kasvavad tavaliselt neist muredest välja. Tavaliselt aitab laste rahustamine ja naasmise näitamine.
Kuid mõned lapsed murenevad, kui nad tegelevad lahusoleku ärevusega isegi vanemate parima jõupingutusega. Need lapsed kogevad intensiivset lahutusärevust korduvalt või jätkuvad juba põhikooliaastatel või isegi pärast seda.
Kui lahutusärevus on piisavalt ebamõistlik, et segada tavapäraseid tegevusi koolis ja kodus ning sõprussuhetes ja perekonnas ning kestab mõne päeva asemel kuid, võib see olla märk ärevushäirest lahus.
Kuidas vabaneda ärevushäirest
On häiriv näha oma lapsi hädas, mistõttu on meil ahvatlev aidata oma lastel vältida asju, mida nad kardavad. See suurendab aga teie lapse ärevust pikemas perspektiivis.
Niisiis, parim viis on aidata oma lapsel võidelda lahkumineku ärevushäirega, võttes piisavaid meetmeid, et muuta nad turvalisemaks.
Pakkuge empaatilist keskkonda kodus, et teie laps tunneks end mugavalt.
Ole hea kuulaja ja austa oma lapse tundeid. Lapse jaoks, kes võib end oma häire tõttu isoleerida, võib kuulamise tundel olla võimas tervendav toime.
Rääkige nende probleemidest. Lastel on tervislik oma tunnetest rääkida. Rääkides saate aru nende probleemidest ja aidata neil hirmust välja tulla.
Ole lahusoleku ajal rahulik. Lapsed jäävad suurema tõenäosusega rahulikuks, kui nad näevad lahusoleku ajal oma vanemaid rahulikuna ja rahulikuna.
Julgustage oma last tegevustes osalema. Lapse julgustamine osalema tervislikes füüsilistes ja sotsiaalsetes tegevustes on suurepärane võimalus nende ärevust leevendada.
Kiida oma lapse pingutusi. Kiitke oma last rikkalikult isegi tema väikeste saavutuste eest, näiteks ilma probleemideta magama jäämise, hüvastijätmise ajal naeratades ja kodus või päevahoius õnnelikuna, kui olete töölt eemal.
Eraldusärevus täiskasvanutel
Eraldusärevuse sümptomid võivad esineda ka täiskasvanutel.
Ärevusel ja suhetel on sügav seos. Kui romantilised partnerid on mitmeks päevaks lahus, hakkab tavaliselt tekkima emotsionaalne stress.
Abielupaaridel on tavaliselt raskusi teineteisest eemal magamisega ning paarid ootavad vestlust, tekstisõnumit, Skypingi või muid suhtlusvahendeid, kuni nad taasühinevad.
Seda tüüpi täiskasvanute lahkuminekuärevus on normaalne, ütleme psühholoogid, kuna enamik inimesi soovib, et need, keda nad armastavad, oleksid lähedal ja juhtuksid neist igapäevaelus sõltuma.
Täiskasvanud võivad isegi lemmikloomadest eraldudes ärevusse sattuda. Kui inimesed tunnevad eraldusärevust, tekivad neil iiveldus, kurguvalu, kõrvetised või peavalud.
Tavaliselt on selline lahustuv ärevus, mis järgneb olulise teise isiku puudumisele, normaalne ja selle eest saab hoolitseda mõningate tahtlike pingutustega.
Kui seisate silmitsi lahusoleku ärevusega, proovige suunata oma tähelepanu millelegi, mis teile meeldib, veeta aega teiste sõpradega, vaadata filmi või tegeleda mõne muu asjaga.
Kuidas toime tulla lahutusärevusega täiskasvanutel
Kuidas suhetes ärevusega toime tulla, on tavaline probleem, millega enamik täiskasvanuid silmitsi seisab. Võite silmitsi seista ärevusega oma poiss -sõbra ees või lahutusärevusega oma abikaasa ees.
Kui lahutusärevus tekib siis, kui lähedase ootamine möödub vaid mõne minutiga, võib see olla hoiatusmärk, et ärevus on jõudnud kõrgemale tasemele.
Intensiivsuse taseme mõõtmine on oluline, kuna häirega inimestel on lahutuse tõttu palju suurem ärevus. Samuti, kui ärevus ei kao, kui kallim naaseb, siis on tõenäoline, et lahutusärevus on nüüd häire.
Kui suhete lahutamise ärevus muutub suhteärevushäireks, väärib see tähelepanu ja selle eest tuleb viivitamatult hoolitseda.
Kui lahkumineku ärevus hakkab end igapäevaellu süstima ja mõjutab igapäevaseid mõtteid ja otsuseid, on kindlasti aeg arstiga rääkida.
Inimesed saavad oma lahutusärevusest suurel määral üle nõustamise või teraapia ja mõnel juhul ka ravimite abil.