Sisu
Sel suvel sõitsime mu poisiga Euroopasse. Meil oli Pariisis viis kuulsusrikast ja romantilist päeva ning siis, kui me Barcelonasse jõudsime, ärkasime pilvest 9 maha tulles ebaviisakalt ja seisime silmitsi mõne suhteprobleemiga. Need ei olnud midagi olulist - teie põhiline suhtlus rühib kahe tundliku inimesega, kuid nad eksisteerisid ja kasvatasid oma elu, kuni suutsime nad puhkama panna.
Oleme koos olnud peaaegu kaks aastat ja oleme mõlemad vaimse tervise kutsealal (mina, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut; ta on doktorikraad psühholoogias, kellel on kogemused positiivse psühholoogia ja viha juhtimisel). Võiks arvata, et meil, kõigil paaridel, on kõik maailma tööriistad täiusliku ja probleemivaba suhte loomiseks. Enamasti on see siiski tõsi, kuid suureks kurvastuseks oleme ometi inimesed. Ja selle inimkonnaga kaasnevad tõelised emotsioonid, tunded ja kogemused, mis hoolimata meie teadlikkusest ja oskusest kaastundega suhelda, võivad mõnikord siiski lõppeda haavatud tunnete, arusaamatuste ja mustritega, mis võivad kergesti esile kerkida meie eelmistest abieludest ja isegi lapsepõlvest.
Puhkusel ja meie suhte kallal töötades sain aru, et armastusest ei piisa. Kurat! See teadlikkus tabas mind peaga reaalsusega, mis tegi mind natuke kurvaks ja oli ühtviisi motiveeritud jätkama tööriistade kasutamist, et luua ja säilitada rahuldustpakkuv, armastav ja pikaajaline suhe.
Konfliktide, valesti suhtlemise, pettumuse, viha, pettumuse, kurbuse, negatiivsete emotsioonitsüklite või ummikusse jäämise hetkedel on ülimalt tähtis armastuse ja tunnustuse aluse juurde naasmine. Kuid sellest konfliktsest etapist lahkumiseks on ülioluline see, kuidas olete valmis samm üksteise poole kui väljakutsed tekivad. Kui elu sujub hõlpsalt, on lihtne keskenduda armastusele ja kõigele positiivsele. Aga kui oleme sattunud allakäiguspiraali ja tundub, et selle jõu tugevusest väljumine on võimatu, on võimalus jõuda oma partnerini füüsiliselt, emotsionaalselt või energeetiliselt raske, kuid vajalik.
Mida teha rasketel aegadel?
Kuulus abieluuurija John Gottman viitab sellele protsessile kui remondikatsed, mida määratletakse kui toimingut või avaldust, mis püüab vältida negatiivsuse eskaleerumist kontrolli alt. Näited Gottmani kirjeldatud 6 paranduskatsete kategooriast on järgmised:
- ma tunnen
- Vabandust
- Tulge jah
- Mul on vaja rahuneda
- Peatage tegevus
- ma hindan
Nendes kategooriates olevad fraasid on nagu kiirusepiirangud, mis aitavad aeglustada reaktsioone ja võimaldavad meil lahkelt, kaastundlikult ja kavatsuslikult reageerida. Lihtsam öelda kui teha, ma tean! Kuid parandamisruumi loomine on ülioluline, et meid neist keerukatest negatiivsetest tsüklitest välja saada.
Keskenduge probleemide lahendamisele
Edasised väljakutsed võivad tekkida siis, kui teie või teie partner tunnete end nii ummikus, et te ei soovi oma partneri paranduskatseid tervitada. Kuid selle teadlikkuse nimetamine võib olla üks viis selle takistuse ületamiseks. Võimalus oma partnerile öelda: „See pole lihtne; Tunnen end praegu teie poole jõudmisel väga ummikus, kuid tean, et olen pikas perspektiivis tänulik selle eest, ”võtab julgus ja haavatavus. Kuid ma tean ka, et ummikusse jäämine võib olla veelgi raskem. Ja nagu iga oskus, muutub see vähem tõhusaks ja peate tugevdama suhte dünaamilisemaks muutmise tööriistu.
Meie Barcelonas viibimise ajal tehtud remondikatsed võimaldasid meil lahti saada ja puhkust nautida. Kohati nägid katsed teisiti: see oli oskus nimetada seda, mida tundsime; sirutage käed kinni; paluge ruumi, et aidata meie meelt puhastada; au, et see oli raske protsess; kallistuse pakkumine; vabandage meiepoolse valearusaamise pärast; selgitage meie seisukohta; tunnistama, kuidas see vallandas vana haava ... Katseid tuli järjest, kuni saime tunda, et oleme mõistetud, kinnitatud ja kuuldud ning seega tagasi “normaalseks”. Ei ole ühtegi maagilist remonti, mis selle kõik paremaks muudaks, kuid ma olin uhke selle üle, et me protsessi jätkame.
Paaridel võib olla väga lihtne end sulgeda, sest parandamiseks nõutav haavatavus ja avatus võivad sageli tunduda üle jõu käivad ja seetõttu hoida neid negatiivses ruumis. Ja kui varasemad katsed on ebaõnnestunud, võib tekkida kõhklus proovida ja uuesti proovida. Aga tõesti ... mis võimalus on, aga proovida edasi? Sest paraku armastusest ei piisa!