Sisu
- Miks me vajame parandusavaldusi?
- 1. Näidake, et mõistate oma partneri vastust konfliktile
- 2. Pöörake tähelepanu olukorrast võetud sõnumile
- 3. Pakkuda kinnitust ja valideerimist
- 4. Teie remondiavaldused on praeguse olukorra jaoks ainulaadsed
- 5. Parandusavaldused peaksid olema regulaarsed
"Vabandage, öelge, et teil on kahju, paluge andestust ..." Mitu korda kuulsite neid fraase üles kasvades? Sageli õpetame lastele, kui tähtis on selliste paranduslausete kasutamine suhte parandamiseks, kui kellegi tunded on haiget saanud või kui mõni toiming kahjustas suhte heaolu. Kuid kas me tegeleme sama remonditööga siis, kui meie täiskasvanute suhetes on sidumissidemete katkemine? Pärast lapsepõlve võib sõna „remont” sagedamini seostada katkise seadme või elektroonika parandamisega, mitte aidata suhteid pärast konflikti uuesti luua. Kuigi vajadus selliste parandustööde järele suhetes on suhete üldise tervise seisukohalt ülioluline, võivad mänguväljaku konflikti lahendamiseks lihtsamad sõnad ja käitumine, mis on aidanud lahendada mänguväljakut, jääda alla sama eesmärgi saavutamisele - pärast konflikti taasühendada. täiskasvanute suhted.
Miks me vajame parandusavaldusi?
Mida rohkem me elus kogeme, seda rohkem toome me igasse uude konflikti oma mineviku haiget ja kogemusi, suurendades parandusavaldustest vajalikku, et tunda sama lahendust ja valideerimistunnet. Kuid täiskasvanueas väldime tõenäolisemalt ka konflikte ja läheme mööda remonditöödest, mis põhjustab meie suhete kannatamist. Paljudel juhtudel ei takista remonditöid regulaarselt harjutada mitte kadunud soov säilitada terved suhted, vaid pigem tihedad ajagraafikud, pettumus ebaõnnestunud varasemates katsetes või ebakindlus, kuidas tervislike kiindumismustrite pausi tõeliselt parandada. kui tekivad konfliktid. Olenemata põhjusest, kui suhted seda regulaarset remonditööd ei saa, muutuvad partnerid üksteisest üha enam lahti ja vihastuvad.
Konflikt oma olemuselt häirib kiindumismustreid, mis panevad meid suhetes end turvaliselt tundma ja hoolitsema. Parandusavaldused on need fraasid või toimingud, mis aitavad suhtel pärast konflikti naasta stabiilsuse ja turvalisuse paika. Nagu iga hea remont, tehakse ka kõige tõhusamaid remonditöid korrapärase suhtehoolduse osana, selle asemel et oodata täieliku rikke tekkimist. Nii et selle asemel, et oodata järgmist suurt võitlust või järgmist paariteraapia seanssi, proovige end nende viie näpunäite abil remondikunsti praktiseerida; teie suhe tänab teid.
1. Näidake, et mõistate oma partneri vastust konfliktile
Meil kõigil on oma elu jooksul välja kujunenud erinevad kiindumismustrid, mis panevad meid konfliktidele erinevalt reageerima. Mõne jaoks tekib suhetes konflikti tekkides tung üksi aega ja füüsilist eraldumist. Kuid teistel on suur soov füüsilise läheduse järele, et aidata leevendada ärevuskonflikti. Partneri sisemiste vastuste mõistmine konfliktidele aitab kaasa remonditöödele, mis vastavad kõige paremini teie partneri vajadustele. See pakub ka võimalust kompromissiks ja alustada silla remonti, et pärast konflikti intiimsidemed uuesti ühendada. Näiteks kui üks partner reageerib füüsilisele ruumile, teine aga soovib füüsilist lähedust, siis kuidas saate mõlema eesmärgi saavutamiseks partnerina töötada? Võib -olla istute pärast konflikti vaikselt koos, et rahuldada füüsilise läheduse vajadust, austades samas vaikuse kaudu sisemise peegelduse vajadust. Või äkki otsustate pakkuda ajakava, mille jooksul annate endale aegumise, enne kui soovite remonditöödeks kokku tulla. Nende instinktiivsete reaktsioonide mõistmine pärast konflikti on tõhusa remonditöö võtmeks, sest me peame olema parandusavalduste kättesaamise kohas.
2. Pöörake tähelepanu olukorrast võetud sõnumile
Kui vabandus piirdub tegevusega, mis põhjustas konflikti või valusad tunded, pakutakse teisele kogemusele minimaalset kinnitust. Näiteks ei ole enamasti põhjuseks see, et jäite õhtusöögile hiljaks või olgu olukord milline tahes, vaid see, et hilinesite õhtusöögiga, võttis teie partner sõnumi selle kohta, mida teie hilinemine teie partneri ja/või suhte kohta tähendab. Sellised sõnumid võivad kõlada järgmiselt: "Kui jääte õhtusöögile hiljaks, paneb see mind tundma tähtsusetu." Kui me suudame mõista sõnumit, mis on võetud haavatavate tunnete ja konfliktideni viinud olukorrast, saame paremini vastata oma partneri vajadustele, rääkides neile sõnumitele otse. "Vabandan hilinemise pärast," kahvatub võrreldes "Vabandan, et panin sind tundma tähtsusetuks." Veelgi parem, jätkake remonditeatise sõnumiga, mis teile ideaalis meeldiks, kui teie partner hoiaks. Näiteks: "Ma ei tahaks kunagi panna sind tundma tähtsusetuna, ma armastan ja hoolin sinust."
3. Pakkuda kinnitust ja valideerimist
Me ei saa valida, kuidas partner tunneb või kogeb olukorda, ja vastupidi. Osa suhetes toimuvast remonditööst on mõistmistunde leidmine. Kokkuleppimine olukorra või konflikti asjaolude kujunemises on vähem tähtis kui armastuse ja kaastunde ühisosa leidmine pärast sündmust. Ehkki olete väga hästi kogenud olukorda teisiti, austage ja kinnitage, et teie partneri kogemus sündmusest on nende jaoks tõeline ja tõene. Kui inimene tunneb isegi mõistmiskatset, on avanemine edasiseks kaasamiseks, et parandada suhtega seotud kiindumust ja intiimsust.
4. Teie remondiavaldused on praeguse olukorra jaoks ainulaadsed
Üks probleemidest, mis kaasnevad lihtsalt „mul on kahju” või mõne muu suhetes tavaliseks muutuva fraasiga, on see, et oma ühisuses hakkame seda kogema ebaausana ja katsena pigem rahustada kui toita. Mida rohkem suudate näidata arusaamist oma partneri individuaalsest konfliktikogemusest, seda enam suudate näidata üles hoolivust ja soovi luua tugevaid suhteid. Eriti pikaajalistes suhetes ilmnevad teemad peamistes sõnumites, mida partnerid kalduvad teatud konfliktidest ära võtma. Kuigi need teadmised võivad olla kasulikud, võib see kaasa tuua ka rahulolematuse ja väärtustunde kadumise selliste parandusavalduste hääldamisel. Kuigi konflikt võib tunduda tuttav, on praegune olukord uus. Teie partner on teadlik ainult teie tegudest, mitte selliste tegude kavatsusest, nii et hääldatud sõnad on olulised, eriti kui suhe aja jooksul jätkub. Valige sõnastus, mis käsitleb praeguse konflikti mõju, et rahuldada teie suhte praeguseid vajadusi.
5. Parandusavaldused peaksid olema regulaarsed
Suhteid võib võrrelda tantsuga. See võtab aega ja harjutamist, et õppida oma partnerit ja seda, kuidas ta liigub ja tegutseb, ning meeskonnana on vaja leida oma rütm. Seetõttu ei saa tõhusad parandustööd suhetes olla haruldased ja lühiajalised. Partneri tundmaõppimiseks ja oma sõnastuse leidmiseks remonditööde tegemiseks kulub aega, küsitlusi ja harjutamist. Ideaalis toimuksid parandusavaldused pärast kõiki kiindumismustrite katkestusi, olenemata sellest, kas see näeb välja nagu suur kaklus või kui partner tunneb end halva tööpäeva tõttu suhetes mõnevõrra lahutatuna. Remonditööd annavad sõnumeid, et olete oluline ja suhe on oluline. Need on sõnumid, mida tuleks sageli anda ja vastu võtta, et edendada tervislikke kiindumusi, mis toovad kaasa terved suhted.