Sisu
- 1. Rääkige oma toitumisprobleemidest
- 2. Näita head eeskuju
- 3. Leia õnnelik meedium
- 4. Valmistage kaks erinevat sööki
- 5. Tehke kordamööda õhtusööki
- 6. Ära mõista kohut
Kui te esimest korda ette kujutasite, et veedate oma ülejäänud elu kellegagi, siis arvasite tõenäoliselt kedagi, kes armastab kõiki samu toite.
Nad võiksid igal õhtul ribisid süüa, võib-olla on nad veganid, taimsed, paleo, gluteenivabad või on täiesti süsivesikud. Kahjuks ei ole oma toidust hingesugulase leidmine alati nii lihtne kui öelda "ma teen".
Võib olla raske olla suhtes, kus teie abikaasal pole samu toitumisharjumusi kui teil, eriti kui teie valmistate igal õhtul õhtusööki.
Teile võib meeldida oma kulinaarse loovuse venitamine, kuid see ei tähenda, et soovite igal õhtul valmistada kahte täiesti erinevat toitu.
Siin on 6 näpunäidet, mida teha, kui teil ja teie mehel on erinevad toitumisharjumused:
1. Rääkige oma toitumisprobleemidest
Ükskõik, kas see puudutab teie tundeid, seksuaalelu või köögis toimuvat, on suhtlus eduka abielu võti.
Suhtlemise puudumist nimetatakse sageli üheks levinumaks õnnetuse ja isegi abielulahutuse põhjuseks.
Loomulikult ei ütle me, et lahkhelid või arusaamatused selle kohta, mida õhtusöögiks süüa, on teie abielu kokkuvarisemine, kuid kindlasti tekitab see palju pettumust.
Lõppude lõpuks pole midagi sellist nagu nõelamine, kui paned kogu oma energia oma abikaasale keerulise roa valmistamiseks ainult selleks, et ta liigutaks poole sellest oma taldriku kõrvale.
Kokkuvõte-te pole mõtete lugeja.
Sa ei tea toitu, mis su mehele meeldib või ei meeldi, kui ta seda sulle ei ütle. Istuge koos ja rääkige avameelselt, ausalt, millised toidud teile meeldivad ja mis ei meeldi, et saaksite tulevikus vältida söögiajalisi äpardusi.
2. Näita head eeskuju
Kas teie abikaasa on kaalus juurde võtnud või harjutab ta ebatervislikke toitumisharjumusi, mis panevad teid muretsema oma tervise pärast? Võib -olla on tal perekonnas esinenud diabeeti, kuid ta ei suuda magusast eemale hoida.
Kui soovite, et teie abikaasa sööks tervislikumalt, peate olema seal, et teda julgustada ja head eeskuju näidata. Sa ei saa ju eeldada, et ta sööb puhast dieeti, kui sa istud tema vastas koti kartulikrõpsudega?
Uuringud näitavad, et paarid, kes harrastavad koos tervislikke harjumusi, nagu näiteks trenni tegemine, jäävad oma tervislike harjumuste juurde kahe või enama aasta jooksul, kui nad seda koos teevad.
Üks võimalus, kuidas teie ja teie abikaasa toitumisharjumused erinevad, on hea eeskuju näitamine. Kui soovite teda julgustada tervislikumat toitu sööma, tehke esimene samm.
See tähendab ka toidupoest ostetu jälgimist. Kui soovite maiustuste vähendamiseks vaeva näha, alustage kodus küpsetamist suhkruvabade retseptide või suhkruvabade alternatiivide abil.
Ärge tooge toidupoest koju töödeldud suupisteid. Selle asemel veenduge, et külmkapis oleks tervislik arv maitsvaid toite.
3. Leia õnnelik meedium
Abikaasasid, kellel on erinevad toitumisharjumused, julgustatakse kokku tulema ja leidma viis kohtumiseks keskel.
Ütle, et su mees on ülitervislik sööja. Tema ideaalne õhtusöök on lahja kanarind, kus on palju köögivilju, samas kui sa armastad oma süsivesikuid. Kohtuge keskel, valmistades teile mõlemale kana ja köögivilju, kuid visake oma söögikorda küpsetatud kartulit, et saada neid ihaldatud süsivesikuid.
Või ehk jääte range tervisliku toitumise elustiili juurde ja ta hakkab sööma.
Kohtuge keskel, järgides 80/20 dieedireeglit. Sööge oma keha jaoks tervislikult kaheksakümmend protsenti ajast ja kasutage nädalavahetustel kaasahaaramiseks või alkoholiks.
4. Valmistage kaks erinevat sööki
See pole just ideaalne lahendus, kuid see on lahendus.
Üks viis, kuidas saate toime tulla, kui teil ja teie mehel on erinevad toitumisharjumused, on valmistada kaks erinevat õhtusööki. See võib tunduda keeruline, kuid kui saate aru, on see lihtne nagu pirukas.
Lisage ja lahutage asju oma äranägemise järgi. Tee talle spagette küüslauguleiva kõrvale, samal ajal kui sul on suvikõrvitsanuudlid pastakastmega ja kõrvalsalat. See täidab “spagettiõhtusöögi kahele” põhikontseptsiooni, ilma et peaksite üldse teelt lahkuma.
5. Tehke kordamööda õhtusööki
Teine suurepärane võimalus tagada, et mõlemad saaksid oma söögiajast maksimumi, on õhtusöögi kordamööda valmistamine.
Nii saate garanteeritult vähemalt poole nädalast endale meelepärase eine ja teisel poolel proovite koos abikaasaga midagi uut ja ilmutate suurepäraseid kompromissivõimeid.
Kuupäevaõhtu on paaridele suurepärane võimalus lähemale jõuda. Uuringud näitavad, et paarid, kellel on tavaline kohtumisõhtu, lahutavad vähem ja neil on paremad suhtlemisoskused.
Toiduvalmistamine on lõbus ja võib olla kohtinguteõhtu iseenesest, kui teete seda paarina, nii et ärge kartke kaasata oma meest söögiaja ettevalmistamisse.
Nii saab ta ka suurema sõna sekka öelda, mis talle meeldib ja mis ei meeldi. Võib -olla vaatab ta, kuidas te sibulat hakkite, ja ütleb: "Kas te võiksite selle minu roogist välja jätta, palun?" Kui lasete tal protsessis osaleda, annate talle eneseväljendamiseks suurema hääle.
6. Ära mõista kohut
Sa armastad Mehhiko toitu - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - sa ei saa küllalt! Probleem on selles, et teie abikaasa ei talu seda. Ükskõik milline. Isegi mitte tacod! "Kuidas saab keegi terve mõistusega guacamole vihata?" võiksite hüüda.
Hoia tagasi. Ei ole tore kohut mõista, eriti kui inimene, kelle üle kohut mõistate, on teie abikaasa.
Kaebate, et teie abikaasale ei meeldi samad toidud, mida saate neile toidukompleksi anda. Näiteks öelge, et eelistate puhast söömist, kui nad aeg-ajalt pitsat, burgereid või muid kaasavõetavaid toite lubavad. Sa ütled: „Ma ei suuda uskuda, et sa seda toitu sööd. See on teie jaoks nii halb! ”
Kiuslik õrritus või isegi heatahtlik kommentaar võib panna teie mehe tundma end enesestmõistetavalt.
Ta võib küsida, kas hoiatate teda rasvase toidu eest, sest arvate, et ta on ülekaaluline. See võib isegi tekitada temas ebamugavustunnet teie ümber süües.
Ükskõik milline tulemus võib olla, pidage meeles, et proovige oma mehe toidueelistusi austada - isegi kui teil on drastiliselt erinevad toitumisharjumused.
Kui teil ja teie mehel on erinevad toitumisharjumused, ärge muretsege. See pole maailma lõpp. Suhtle avalikult oma toitumisalastest eelistustest, näita oma toitumisharjumustega head eeskuju ja tee kordamööda õhtusööki. See aitab teil ja teie abikaasal kokku tulla teie erinevate toitumisharjumuste kohta.