Sisu
Kas tunnete talvist bluusi? Kas teie suhe on igav? Elu ja suhete vürtsitamiseks on tõhus, kiire ja tasuta viis:
Igapäevane tänu ja tunnustus
Ma tean, et tänulikkus on viimasel ajal olnud natuke ülekasutatud sõna, kuid ma kinnitan teile, et see väärib kogu saginat.
Paljud uuringud näitavad nüüd, et igapäevane tänutreening parandab teie enesehinnangut, rahulolu eluga, üldist heaolu ja vähendab depressiivset meeleolu. Kuid see pole veel kõik! Tänutähe maagia vähem tuntud aspekt on selle mõju romantilistele suhetele.
Olgem ausad, enamik meist oskab tõesti hästi märgata, kui partner teeb midagi ebameeldivat või tüütut. Samuti pole meil probleeme neid pettumusi oma sõpradele ja perele või otse partnerile üle rääkida.
Lepingutes:
- Kui tihti me jagame teistega igapäevaseid pisiasju, mis meie suhetes hästi lähevad?
- Kui sageli teeme pausi, et kogeda tänutunnet oma partneri lihtsa heateo eest, nagu lõuna pakkimine või tööle sõitmine?
- Ja kui tihti me seda tunnet sõnadesse tõlgime?
Kui neile küsimustele vastate, on umbes nii - ma ei mäleta või mitte sageli - on aeg seda teha!
"Need on väikesed asjad: igapäevane tänu romantiliste suhete võimendajana", autorid Algoe, S.A., Gable, S.L. & Maisel, N.C., näitab, et tänulikkus heategude vastu ennustas järgmisel päeval suhete ja suhetega rahulolu suurenemist. Ja seda efekti täheldati mõlemas partneris - heateo saanud ja seda pikendavas isikus.
Uuringud näitavad ka, et tänulikkuse kogemus aitab meil ka oma partnereid aidata, isegi kui see on meile ebamugav. Omakorda, kui me neid aitame, soodustavad meie teod neis tänutunnet, mis muudab nad suurema tõenäosusega meie vastu avatuks ja lahkeks. Ja tsükkel jätkub, muutes tänu kõige vanemaks sotsiaalseks ja romantiliseks määrdeaineks.
Nii et järgmine kord, kui soovite oma suhtele rohkem lisada? Proovige oma tänulihaseid painutada.
Siin on mõned näpunäited:
- Pöörake tähelepanu väikestele asjadele, mida teie partner teie heaks teeb.
- Pange tähele, tehke paus ja kogege sooja tänutunnet.
- Avaldage tunnustust oma partnerile hetkel või hiljem samal või järgmisel päeval.
- Saate seda väljendada isiklikult, teksti või telefoni teel. Kui olete isiklikult, proovige luua silmside ja lisada füüsiline puudutus, et saavutada suhte positiivne mõju.
- Täieliku kasu saamiseks kasutage seda regulaarselt ja muutke see harjumuseks.
Mõne katsetamisega leiate oma suhetes oma stiili ja vormi regulaarseks tänulikkuse väljendamiseks. Näiteks on meil elukaaslasega uneaja rituaal, kus jagame üksteisega viis asja, mille eest oleme tänases suhetes tänulikud. See on suurepärane võimalus ühendada ja lõpetada päev positiivse noodiga.
Ütle aitäh!
Tänulikkus on tõhus ja hindamatu viis oma suhte sädeme taastamiseks, nii et ärge unustage hakata tänama juba täna! Kui teil on raskusi oma tavalise tänulikkuse harjumuse alustamisega või tunnete end ummikus, võtke minuga ühendust, et saada tasuta konsultatsiooni minu ülemaailmses veebipõhises tugiteenuses Expat Therapy with Viktoria.