Sisu
- 1. Oma emotsioonide juhtimine
- 2. Olles terve ja keskendunud
- 3. Elu õppetunnid, mida tuleb õppida
- 4. Uuel viisil suhtlemine
- 5. Muutustele mõtlemine
- 6. Tulevikule keskendumine
Olete ikka ja jälle proovinud. Võib -olla olete isegi koos abielunõustajat näinud. Kuid see on jõudnud punkti, kus teie arvates ei saa teie abielu probleeme lahendada.
Teie ja teie naine olete otsustanud, et proovilahutus oleks loogiline järgmine samm.
Tõepoolest, teineteisest eemal viibimine võib anda teile mõlemale selgust oma olukorra kohta: kus see valesti läks ja mida peate praegu tegema, et võimalikult väikese tagatiskahjuga edasi liikuda.
Abielulahutus pole aga kunagi lihtne ja võite tunda emotsioonide tulva, mis muudaks naisest lahusolekuga tegelemise väga keeruliseks.
Kui sinu naine tahab lahutada, kuid mitte lahutada võib -olla on teil siiski võimalus teda tagasi võita ja oma suhteid taastada.
Kuid olenemata sellest, mis juhtub, peate siiski õppima, kuidas abielu lahutamisega toime tulla ja muuta see üleminek teie jaoks lihtsaks. Siin on mõned näpunäited lahusoleku lahendamiseks
1. Oma emotsioonide juhtimine
Esimene samm abielulahutuse lahendamiseks on tõdeda, et see saab olema teie elus valus ja emotsioone täis periood. Kõige tähtsama suhte lõpp, mis teil täiskasvanuna on, on kõva pill alla neelata.
Ärge olge enda suhtes karm, kuna tunnete end halvasti, kurvalt, ärevalt, vihaselt või masendunult. Tuletage endale meelde, et need tunded on normaalsed. Sa armastasid oma naist ja armastasid olla abielus, kuni asjad hapuks läksid.
Lase endal neid asju tunda, isegi kui ühiskond ütleb meestele, et nad peaksid olema “tugevad” ja sellest üle saama.
Otsige abi väljastpoolt kui leiate, et te ei suuda tavapäraseid igapäevaseid ülesandeid täita, näiteks isiklik hooldus, tööle minek, teistega suhtlemine. Ei ole häbi, kui nõustaja või terapeut aitab teid sellel teel.
Alati on kasulik omada neutraalset kolmandat osapoolt, kellega asju arutada, ja see aitab teil tunda, et teil on turvaline ruum tuulutada, kaasamata ühtegi oma „päris elu” sõpra.
2. Olles terve ja keskendunud
Lahkuminekuga toimetulekuks on oluline, et järgiksite sellel tundlikul ajal tervislikku eluviisi. See tähendab hästi söömist, piisavalt magamist ja treeningrutiini hoidmist.
Füüsiline liikumine võib olla sama kasulik kui antidepressandid, seega veenduge, et teete iga päev olulisi liigutusi. Kui teil on rutiin, tunnete end keskendununa, eriti kui asjad hakkavad teie kontrolli alt väljuma.
Varuge aega palvetamiseks, kui teil on nii kalduvus või mõni muu meditatiivne harjutus; hetk, mil saate end oma tuumikku viia ja meelt rahustada.
Kas sa mängid pilli? Varuge aega harjutamiseks! Kui sul pole veel stressiga toimetulekuks vajalikke oskusi välja kujunenud, oleks see hea hetk selleks.
Internetis ja teie kohalikus raamatupoes on suurepäraseid ressursse, mis aitavad teil õppida positiivseid viise stressiga toimetulekuks. Vältige end tuimastades toidu, narkootikumide või alkoholiga.
See ei muuda teid pikas perspektiivis paremaks ja võib tuua kaasa rohkem väljakutseid.
Pidage meeles abielu lahutamisega tegelemisel: suhtele asjatundjate sõnul on valude avamine tegelikult kasulik, ja see aitab teie teel paranemise poole.
3. Elu õppetunnid, mida tuleb õppida
Kui teie naine soovib lahkuminekut, võib teil olla kiusatus oma sõpradega väljas olles oma naise vead ja puudused loetleda, see ei muuda teid enesetundeks ja tekitab veelgi rohkem haiget.
Võtke kõrgem tee ja hoidke viha oma teraapiasessioonide jaoks, kus koolitatud spetsialist aitab teil viha ja haiget muuta millekski produktiivseks ja lahendustele orienteeritud.
Praegu on vaja õppida olulisi elulisi õppetunde ja soovite neid häälestada.
Kui su naine su poole astub see on tõepoolest valus eluetapp, kuid võite ka näha seda kui võimalust oma armastuseesmärkide, unistuste ja võime partneriga armastavalt koostööd teha.
Naisega rääkides pidage meeles, et ka tema teeb haiget. Mõlemad armastasid teineteist kord ja jagasite nägemust edukast ja õnnelikust abielust.
Oluline on leida keel, kuidas oma abikaasaga rahulikult ja konstruktiivselt suhelda, kui te oma lahusoleku üksikasju välja töötate.
Võib -olla on teil sõpru, kes on lahutuse läbi teinud ja vigastusteta välja tulnud. Küsige neilt, kuidas lahusolekuga toime tulla, ja uurige, millised on parimad sõnad, mida üksteisega kasutada.
Vigastavad inimesed kipuvad üksteisele haiget tegema, kuid soovite meeles pidada, et hoidke oma suhted võimalikult tsiviilasjalikuna, nii et lõpuks tunneksite, et teid kuulatakse ja austatakse.
See on veel üks valdkond, kus võib abi olla eksperdi kutsumisest terapeudi näol.
4. Uuel viisil suhtlemine
Kui leiate, et viha takistab teil konstruktiivselt suhelda, võiksite mõneks ajaks piirata oma suhtlemist e -postiga.
Teineteisele meilide saatmisel on see eelis, et saate seda teha mõtle ja vaata oma sõnad üle enne nende saatmist. (Mõnikord võib arutelu tulisuses see refleks puududa ja ütleme asju, mida hiljem kahetseme.)
E -kirjade saatmine on ka hea viis paberil jälgimiseks sellest, mis on otsustatud ja kokku lepitud, kui peaksite sellele tulevikus tagasi pöörduma.
Kui leiate, et suhtlus on tõepoolest katkenud, kasutage oma naisega suhtlemiseks oma advokaati.
Kuigi advokaadi poole pöördumine võib maksta rohkem kui otse oma naisega rääkimine, võib see olla teie vaimse tervise ja mõistuse huvides seda väärt. Mõelge sellele kulule kui enesehooldusele.
5. Muutustele mõtlemine
Eraldamine on muutus. Te ei ela enam igapäevaselt paarina. Teie rahaline olukord muutub. See, kuidas oma vaba aega veedate, muutub.
Võimalik, et peate laste eest rohkem vastutama. Valmistuge uueks identiteediks. Kuigi see võib olla midagi, mida ootate, teadke, et teil on ka kahetsushetki ja olete selleks valmis.
Kui teil on haige laps, kes peab koju jääma ja teid on tööl vaja, pole teist käed-külge-komplekti.
Alustage mõne varukonstruktsiooni loomist - olgu see siis mõne teise täiskasvanu (üks teie vanematest, üks lapse vanavanematest) või tasulise abi (lapsehoidja või majahoidja) näol.
6. Tulevikule keskendumine
See periood teie elus on täidetud segaste tunnetega. Teil on hea meel näha õnnetu abielu lõppu, kuid kardate tundmatusse astuda.
Sellest on abi näha seda aega kui kasvu ja positiivsete muutuste perioodi. Leinake oma abielu kaotust, kuid võtke oma tulevik omaks.
Seal on särav ja õppetunnid, mida olete oma abielust saanud, isegi see, mis lõppkokkuvõttes ebaõnnestus, aitavad teil saada paremaks meheks ja partneriks.