Sisu
- Oleme emotsionaalselt investeeritud
- Me ei ole meie tunded
- Narratiivne teraapia
- Siin on üldine näide sellest, mida ma jutustava jutu all mõtlen.
- Ole proaktiivne
- Parim stsenaarium
- See on suurepärane aeg olla oma partneriga avatud
Täna räägin paaridest ja suhtlemisest.
Mõni teist võib pidada neid kahte sõna täiuslikus harmoonias ja see on teie ja teie partneri jaoks fantastiline!
Kuid paljudele meist, kui kuuleme sõnu “paarid” ja “suhtlemine” samas lauses, naerame sarkastiliselt pisut.
Oleme emotsionaalselt investeeritud
Tänu emotsionaalsele investeeringule, mis meil on sellist tüüpi suhetesse, võib meie tunnete edastamine olla sageli meie suurim võitlus.
Romantilises suhtes oleme tavaliselt emotsionaalselt väga investeeritud.
Investeeritud nii kaugele, et väljendame end emotsionaalselt, mitte ei edasta tõhusalt seda, mida tunneme.
Me ei ole meie tunded
Kui olete kunagi mõelnud, miks saate end tööl tõhusalt väljendada, kuid mitte oma partneri või pereliikmetega, võite selle eest tänada vanu häid emotsioone.
Kuna me teame, et meie emotsioonide lämmatamine ei ole tervislik ega ole hea pikaajaline lahendus, siis kuidas saame emotsionaalselt investeerituna oma tunnetest, soovidest ja vajadustest tõhusalt rääkida?
Tahan teiega jagada tehnikat, mis viib teid nende kahe sõnaga sarkastilisest naerust kuni yin & yangi tundmiseni.
See on minu lemmiktehnika spetsiaalselt paaridele, kellel on vaja parandada suhtlemis- ja konfliktide lahendamise oskusi. Mulle meeldib seda nimetada "jutustavaks jutuks".
Me võime selle mõiste veidi murda, et mõista selle taga olevat mõtet ja ideed.
Jutustamine on kirjaliku või suulise kommentaari kasutamine loo edastamiseks publikule.
Sellisel juhul loeksite end oma partnerile oma loo jutustajaks, mis sisaldab teie mõtteid ja tundeid käsitletava teema kohta
Narratiivne teraapia
Narratiivne teraapia on teraapiavorm, mis käsitleb inimesi oma probleemidest eraldi. Julgustades neid rääkima oma lugu narratiivselt, et „probleemist” pisut kaugeneda.
Narratiivselt rääkimine aitab teil probleemist kaugeneda ja asju objektiivsemalt ja vähem emotsionaalselt vaadata.
See kaugus parandab teie võimet probleemiga seotud mõtteid ja tundeid tõhusalt väljendada.
Alati, kui ma selle tehnikaga töötan, kuulen oma peas peaaegu alati Morgan Freemani häält.
Tavaliselt soovitan mõelda ka enda jaoks jutustaja häälele. See võib parandada objektiivsust ja see on lihtsalt lõbus.
Jutustaja saate muidugi valida!
Kui astute seda sammu edasi, soovitan suhtlemisel konkreetsete eesmärkide väljaselgitamisel sageli mõelda endast ja oma eesmärkidest kui filmist, mille stsenaariumi kirjutate.
Kuidas tegelased räägivad? Kus nad on? Mida nad kannavad? Kellega nad on jne?
Kui me võtame end pildilt välja, siis vaatame asjadele veidi objektiivsemalt, et me mitte ainult ei tuvastaks oma soove ja vajadusi, vaid saaksime neid ja sellega seotud mõtteid ning tundeid tõhusalt väljendada.
Siin on üldine näide sellest, mida ma jutustava jutu all mõtlen.
Kasutame näitena “Viha” emotsiooni.
Tõepoolest, mis tahes emotsiooni saab allpool viha kohale asetada.
- Kui olete vihane, selle asemel, et lasta endal emotsiooniks saada ja vihaselt reageerida.
- Võite öelda: "Ma olen vihane."
- Seejärel saate tuvastada ja täpsemalt öelda, mis toimub, mis teil sel viisil on.
- Eesmärgile orienteeritud ja lahenduskeskse kõnega saate seda sammu edasi teha, öeldes, kuidas eelistaksite, et vestlus kulgeks ja millist lõpp -eesmärki või lahendust sellest vestlusest sooviksite.
See võimaldab vestluse üldteemat jätkata, mitte lubada endal emotsiooniks saada ja vihast reageerida.
Ole proaktiivne
Kui olete oma tundeid paremini tuvastanud, võite hakata seda tehes proaktiivseks muutuma.
Selle asemel, et öelda, kuidas te end tunnete, saate kindlaks teha, kuidas hakkate end tundma ja seda edasi andma.
Näiteks kui vestlete oma partneriga tuliselt ja saate aru, et hakkate vihastama. Võite öelda midagi sellist: "See vestlus hakkab kuumaks minema ja tõenäoliselt hakkan ma vihaseks saama."
Ilma vihasesse staadiumisse jõudmata saate oma käsiloleva teemaga seotud mõtteid paremini edastada.
Parim stsenaarium
See tehnika töötab kõige paremini siis, kui paar töötab koos paariteraapias. Nii on iga partner teadlik toimuvast ja eesmärgist.
Kuigi paarisuhtlus ja konfliktid võivad olla üks peamisi probleemseid valdkondi inimese elus, ei tähenda see tingimata alati seda, et paar tuleb nõustamisele.
Sageli on individuaalsel nõustamisel, eriti suhtega kellegi puhul, üks esmaseid probleeme suhtlemisel ja konflikti lahendamisel.
Kui see nii on ja jutustavat juttu kavatsetakse kasutada, võib abiks olla see, et nõustamisel olev inimene suudab olla partneriga avatud ja vastupidi.
Nõustamisel saab inimene töötada selle kallal, kuidas kõige paremini kirjeldada oma partnerile kasutatavaid oskusi.
Partner, kes on teadlik, et lähete nõustamisele ja on valmis aitama teil harjutada ja kasutada suhte parandamiseks tõhusaid oskusi, on kindlasti parim stsenaarium.
See on suurepärane aeg olla oma partneriga avatud
Olge aus selles osas, millised on teie praegused vajadused ja millised on teie eesmärgid enda ja teie suhte jaoks.
Kui aga iga partner on avatud ja valmis, pole see alati nii. Ehkki töötate aktiivselt enda kallal ja parandate oma suhet, ei pruugi teie partner seda teha.
See võib põhjustada vajaduse teha mõningaid valikuid. Valikud võivad hõlmata seda, milliseid kompromisse olete valmis tegema ning oma lahinguid valima ja valima.
Narratiivne teraapia võib ka selles osas abiks olla. Aidates teil distantseeruda ja suurendada praeguse olukorra objektiivsust.
Kui ma saan siin Inherent Strengthis teid aidata, ärge kartke ühendust võtta.
Vastan alati hea meelega e -kirjadele või planeerin tasuta tasuta telefonikonsultatsiooni.
Meil kõigil on võime oma eesmärke saavutada. Arendame koos oma loomupäraseid tugevusi selleks!