Sisu
- 1. Kuulake nõu soolaga
- 2. Räägi professionaaliga
- 3. Taastage oma enesekindlus
- 4. Andesta oma endisele (ja endale)
- 5. Murdke roov ja tehke kapitaalremont
- 6. Keskendu enesearmastusele
- 7. Looge uute pühade traditsioonide kogum
- 8. Unista suurelt
- 9. Ära kaota oma huumorimeelt
- 10. Loo tugev tugisüsteem
- 11. Sõbrusta sarnases olukorras olevate inimestega
- 12. Ära sunni oma lapsi pooli valima
- 13. Võtke aega, et pärast lahutust sukelduda kohtingusse
- 14. Ära peta ennast
- 15. Mõelge lahutusele kui uue alguse märgisele
- 16. Tähistage väikeseid võite
- 17. Registreeru oma lemmik treeningule
Abielulahutuse läbimine võib kohati tunduda, nagu liiguksite lekkiva paadiga hämaras vees.
Lisaks on pime, sa kaotasid mõla ja sa pole isegi kindel, kuhu lähed. Vaid mõne sõnaga on lahutus masendav, segane ja südantlõhestav. Ükskõik, kuidas teie lahutus sündis, on abikaasast eraldamine raske.
Olete koos elanud ja mõned asjad koos läbi elanud. Loodetavasti on teil koos olnud häid aegu, kuigi need võivad panna teid kahtlema, kas see elumuutus oli tegelikult hea mõte.
Kõige raskem on see, et olete selles paadis üksi ja ainult teie peate otsustama, kuhu peate minema. Kuidas saate oma teed navigeerida? Mida teha lahutuse korral?
Kas otsite abielulahutuse näpunäiteid ja strateegiaid? Siin on parim abielulahutuse nõuanne, mida peate meeles pidama.
Lase minevikul lahti
Teil on kiusatus uuesti mängida iga võitlust, iga märki, iga väikest pisiasja.
Te analüüsite ja võtate kõik järk -järgult lahti.
Küsite miks, kuni olete näost sinine. Asi on selles, et minevikule mõtlemine ei vii teid kuhugi. Kas saate minevikku muuta? Ei. Kas minevikul on kunagi mõtet? Ilmselt mitte.
Mingil hetkel - võib -olla mitte kohe ja see on okei - peate minevikust lahti laskma. See on parim viis lahutamiseks.
See võib olla üks raskemaid asju, mida te pärast lahutust teete, kuid see on üks kõige olulisemaid, kui soovite edasi liikuda.
Tuletage endale iga päev meelde, et minevik on minevik ja olevik on kõik, mida saate kontrollida.
1. Kuulake nõu soolaga
Võib juhtuda, et soovite oma asjadest lahti rääkida, et oma emotsioone korrastada ja juhtunust aru saada. Otsid abi lahutuse saamiseks.
See on hea ja see võib olla üsna katarsiline, kui teil on sõber, kellel on hea kuulamiskõrv. Kuid seal on palju perekonda ja sõpru, kes annavad teile nõu.
Pidage lihtsalt meeles, et nad teevad seda armastusest, nii et proovige mitte midagi isiklikult võtta, kui nad ütlevad midagi natuke ära. Nad püüavad anda endast parima, et teid toetada ja aidata teil end paremini tunda.
Mõistke ka seda, et kuigi nad võisid isiklikult lahutuse läbi teha, on teie olukord täiesti erinev. Mõne selle osa puhul olete mõlemad samal lehel, kuid selle teised osad on drastiliselt erinevad.
Eriti kui lapsed on kaasatud või mitte, ja hulgaliselt muid üksikasju.
Nii et võib -olla nende nõuanded abielulahutuse kohta võivad mõnda aidata, see ei pruugi teie olukorras kasulik olla. Lihtsalt kuula ja ütle aitäh, kuid ära tunne kohustust järgida nende nõuandeid.
2. Räägi professionaaliga
Ilmselgelt on teil vaja juristi, kes aitaks teil abielulahutuse seaduslikkusest üle saada.
Aga kuidas on teie isikliku eluga ja kuidas hästi lahutada? Rääkige terapeudiga.
Teile võib tunduda, et saate seda kõike ise teha, kuni ühel päeval on teil rike. Vältige seda ennetava lähenemisviisi abil.
Rääkige professionaalse nõustajaga, kellel on kogemusi, mis aitavad inimestel läbi viia suuri elumuutusi, nagu lahutus. Need aitavad teil oma tundeid tervislikult töödelda ja tugevamana välja tulla.
3. Taastage oma enesekindlus
Pärast lahutust puruneb paljude inimeste usaldus.
See on mõistetav - enne kui olite nii kindel, et olete oma elu armastusega kohtunud, kuid nüüd hakkate kahtlema oma eluvalikutes ja oma iseloomu hindajana.
Või ehk mõistate oma rolli oma abielu lagunemisel ja hakkate kahtlema, kas olete võimeline kunagi pühendunud suhtes olema.
On täiesti loomulik, et kahtlete, kui tundub, et teie maailm on murenenud. Niisiis, teie ülesanne on nüüd oma elu uuesti üles ehitada ja eriti usaldust taastada.
Tehke midagi, mis teile meeldib, ja hakkate end paremini tundma. Treenige ja sööge õigesti, nii et olete heas meeles, mis aitab enesekindlusel kasvada. Alustage mediteerimist ja võtke vastu mantraid, mis aitavad teil enesekindlust saavutada, näiteks: „Olen väärt võitlema.
Olen võimekas inimene. Ma saan seda teha. ”
4. Andesta oma endisele (ja endale)
Pole midagi sellist nagu viha kandmine, mis võib teid täielikult kaaluda.
See on nagu kott täis seljakott, ainult sa ei saa aru, kui raske see on. Endisele (ja iseendale) andestamine võib leevendada koormust, mida tunnete iga päev.
Kui andestad, ei ütle sa, et see, mida nemad või sina tegid, oli korras, vaid lihtsalt otsustad mitte lasta sellel end enam häirida.
Sa annad teisele inimesele - ja endale - võimaluse edasi liikuda.
Andestamine on raske. See nõuab palju sisemisi muutusi. Nii et ärge tundke end halvasti, kui andestus ei tule kohe või loomulikult. Anna aega.
Andestamine on protsess ja midagi, mida peate ikka ja jälle valima. Kuni ühel päeval saate ausalt öelda: "Ma annan teile andeks" ja seda tõsiselt öelda. Kui see päev kätte jõuab, tunnete end sada korda kergemana.
5. Murdke roov ja tehke kapitaalremont
Halvas abielus püsimine, selle lõpetamine pärast tormilist köidikut võib kahjustada teie mõistust, nüüd on õige aeg alustada uuesti ja töötada enda parema versiooni loomise nimel.
Nüüd, kui olete vabanenud, kogege emantsipatsiooni, proovides uusi tegevusi. Kõik, mida pead tegema, on olla avatud uutele võimalustele.
Seal on uus vabadus avastada uusi kohti, reisida üksi, valida uus treeningrežiim, uuendada oma soengut, garderoobi ja võib-olla ka rutiini.
Tutvuge uute inimestega ja otsige potentsiaalsete sõprussuhete, sisukate suhete ja võrrandite leidmiseks aknaid. Elul on palju pakkuda.
6. Keskendu enesearmastusele
Nüüd on aeg end täielikult omaks võtta ja hinnata koos oma tugevuste ja nõrkustega.
„Mina aeg” muutub abielus harulduseks, nii et kui olete mineviku haavadest paranemise üleminekuperioodil õnneliku tuleviku poole, asuge enesearmastusse ja -hooldusse.
Enne kui lubate kellelgi teisel end armastada, on oluline kõigepealt õppida ennast lahkelt kohtlema ning ennast armastama ja kinnitama.
Valige oma valik puhkust pakkuvast puhkusest kuni nahahoolduseni, finantsstabiilsuse harjutamiseni, oma sisikonna usaldamise õppimiseni, lillede ostmiseni, tööruumi või toa lõdvestamiseni.
Peale selle, et lahutusega kaasnevate kahjulike terviseriskide vastu võitlemiseks mõnd lõõgastavat tegevust või harjutust teha, proovige joogat või meditatsiooni, et õppida oma emotsioone suunama.
Kui otsite abielulahutuse toetusnõuandeid, on need vaid mõned käegakatsutavatest tavadest, mille rakendusse lisate, et aidata teil õppida ennast armastama.
7. Looge uute pühade traditsioonide kogum
See on otsustav periood, mil olete oma abikaasa kaotanud ja partneri puudumine avaldab tugevat valu, eriti puhkuse ajal.
Vajate abielulahutuse osas abi, eriti kui on pühadeaeg ja te ei vaata Facebookis teiste perepilte? On aeg luua uusi pühadetraditsioone ja jätta üksi olemise hirm ära.
Selle asemel, et lasta abielulahutusel end masendavasse olukorda viia, lubage endale lihtsalt leppida tõsiasjaga, et see on nii.
Nõustuge status quoga ja liikuge edasi.
Ärge laske end kõrgete emotsioonide tõttu rööpast välja ajada ja pingutage teadlikult, et puhkusel iseendaga ühendust võtta. Tehke algatus oma sõprade ja vanade tuttavate poole pöördumiseks.
Harjutage tänulikkust, kuna tänulik olemine muudab teie vaatenurka. Kui hakkate selle pühade ajal oma abielu purunemise pärast ärrituma, hingake paar korda sügavalt sisse, võtke end kokku ja hakake mõtlema kõikidele asjadele, mille eest olete tänulikud.
Perekonna dünaamika muutub pärast lahutust, teie abielu võib olla lõppenud, kuid kui kaasatud on lapsi, ei saa te lapsevanemana vastutusest kõrvale hiilida.
Uuringud näitavad, et abielulahutus vähendab lapse tulevast pädevust kõigis eluvaldkondades, sealhulgas peresuhetes, hariduses, emotsionaalses heaolus ja tulevases teenimisvõimes.
Siiski tehti ka ettepanek, et lahutuse negatiivse mõju määr lastele võib varieeruda sõltuvalt abielulahutuseelsetest perekondlikest olukordadest ja sellest, kui hästi paar täidab pärast lahutust oma vanemlikke kohustusi.
8. Unista suurelt
Kuigi veetsite aastaid õnneliku abielu ülesehitamiseks, püüdes luua tervislikku partnerlust ja kandes sellega kaasnevaid kohustusi, läksid teie unistused ja eesmärgid võib -olla tagasi, kuna kartsite muutusi ega tahtnud ohustada oma abieluelu stabiilsust.
Kui jah, siis on praegu õige aeg oma unistused reaalsuseks muuta. Olgu see suur ettevõtlik karjäärikäik või uude kohta kolimine, nüüd on aeg kaardistamata kursil astuda.
Abielulahutuse abistamiseks suunake kogu oma energia positiivse ja õnneliku tuleviku tegevuskava koostamiseks.
Lase oma tulevikul õitseda.
9. Ära kaota oma huumorimeelt
Kui elu annab sulle sidruneid, tee limonaadi.
Valgustage väikeseid peesitusi ja kasvatage harjumust teha nalju asjade üle, mis ei ole teie kontrolli all.
Abielulahutuseni ja sellele järgnevad ajad on täis piinu. Kui suudate, lahutage oma abielulahutuse stressist teadlikult oma häda.
Mis iganes aitab stressist üle saada.
Abielulahutus on tohutu kogemus ja jätab teid segadusse. Sellest hoolimata ärge unustage suuremat pilti. Sa põrkad tagasi, päike paistab uuesti ja peesitad ja õitsevad kellegi armastuses, kui õige aeg ja võimalus tuleb.
10. Loo tugev tugisüsteem
Toetavate sõprade ja perekonna armee võib abielulahutusega kaasneva emotsionaalse kahju leevendamisel palju ära teha.
Helistage neile, võtke nendega ühendust, et aidata teil asju perspektiivi panna ja areneda. Need võivad isegi hõlbustada teie tulevikuplaane puudutavate otsuste tegemist ja tugevdada teie kaotatud usaldust.
11. Sõbrusta sarnases olukorras olevate inimestega
Pidage meeles, et te pole pingeliste suhete ja purunenud abielude osas üksi. Just sellepärast ei suuda keegi sulle nii hästi kaasa tunda kui lahutatud sõber.
Kui võtate ühendust lahutatud isikuga, kes on läbi elanud sarnaseid katsumusi ja hädasid, võivad nad olla suurepärane õppimisallikas. Need aitavad teil püsti tõusta, tolmu maha võtta, tükid üles korjata ja õppida uuesti elama.
Abielulahutuse teekonna põhjalik vaatamine võib aidata teil oma tragöödiat teistsuguse pilguga vaadata ja mitte jääda igavesti valu lõksu.
12. Ära sunni oma lapsi pooli valima
Ärge pange oma lapsi sõnumitoojana ebamugavasse olukorda. Ärge pahandage oma partnerit nende ees, kui soovite näha nende õitsengut hoolimata perekonna kui üksuse talitlushäiretest.
Proovige korraldada nii, et lapsed saaksid vabalt ühelt vanemalt teisele liikuda, ilma et nad tunneksid end juurdunud. Fikseeritud rutiin võib olla suurepärane tasandaja ja seega võib see olla mõlema vanema õrn hoolitsemine, isegi kui see tähendab eraldi.
13. Võtke aega, et pärast lahutust sukelduda kohtingusse
Sügav sukeldumine kohtingusse kohe pärast lahutust on halb mõte.
On ülioluline veeta aega iseendaga ja saada ülevaade sellest, kuidas teie tulevik teie jaoks muutuva dünaamikaga praegu kujuneb.
Teie lahutusejärgne tagasilöök põhjustab garanteeritult südamevalu ja jätab suhu halva maitse.
Lase end esmalt leinata ja seejärel tööta oma tunded läbi. Veenduge, et olete selleks valmis ja teate, miks te sellega tegelete.
14. Ära peta ennast
Ärge jääge labürindi "mis oleks võinud olla" vahele. See on halvav mõttemuster, kui te ei suuda mõelda kaugemale asjadest, mida teil pole ega saa teha.
Lõpetage enda peksmine selle eest, mida oleksite võinud lahutuse vältimiseks teisiti teha. Elage päev korraga ja võtke lahutus lõplikult vastu.
15. Mõelge lahutusele kui uue alguse märgisele
Sõltumata sellest, mis teie lahutuse põhjustas, ärge jätkake elu lõpuni enesehaletsuses ja leinas püherdamist.
Kaaluge lahutusejärgset leina transiidina.
Isegi kui teil on praegu valus, lähete hiljem uude eluetappi, kus arendate uusi sidemeid, saavutate edu oma ametis ja kasvate üksikisikuna.
16. Tähistage väikeseid võite
Kohtle oma muljutud südant ja hinge mõne lahkusega.
Rõõmustage selle kaotatud ühe kilo või täiendava tahtejõu pärast, et vabastada rikkalik ja kalorirohke kook. Patsutage endale selga, kui olete selles pingelises tööolukorras kogunenud ja otsustasite käepidemelt mitte lennata.
Hellitage ennast uue kleidiga või parandage oma juukseid iga kord, kui mõistate, et tegite eduka sammu õnnelikuma poole.
17. Registreeru oma lemmik treeningule
Ära lase lahutusbluusil end oma unistuste ja eesmärkide täitmisel tagasi hoida. Treening tõstab ajus serotoniini ja tõstab meeleolu.
Treeningrutiiniga harjumine võib võtta aega, kuid kui olete harjunud trenni tegema, saate kasu nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
Kui näete edusamme parema tervise ja heas vormis saavutamisel, olete veelgi motiveeritud higistama.
Lahutusi juhtub, kuid inimestel pole võimatu leida sulgemist ja avastada elus õnn uuesti. Isegi kui abielu lahutamine on teie jaoks reaalsus, ärge kartke oma elus uut lehte pöörata ja tervendada, et olla tunnistajaks helgemale tulevikule.