Sisu
- 1. Tea, et su valu kehtib
- 2. Kaitse oma energiat
- 3. Veetke aega inimestega, kes täidavad teie tassi
- 4. Siruta kätt
- 5. Hoolitse enda eest
- 6. Toida oma vaimu
- 7. Kirjutage see välja
- 8. Anna endale aega
Enamik meist teab, mida teha, kui keha on haige või vigastatud. Meil on kas kodus hoolitsemise tehnikaid või teame, et kui vigastus või haigus on tõsine, otsime professionaalset abi.
Sageli oleme aga emotsionaalse valu ja vigastuste osas rohkem kaotuses. Kas tunneme, et peaksime lihtsalt üle saama sellest, mis meile haiget tegi, meil on häbi otsida professionaalset abi või me lihtsalt ei tea, kust alustada emotsionaalse paranemise leidmist.
Kuigi iga inimene ja iga olukord on erinev, on siin kümme näpunäidet emotsionaalse tervenemise leidmiseks.
1. Tea, et su valu kehtib
Nii sageli öeldakse meile, et me lihtsalt "imeme selle üles" või et meie emotsionaalne valu pole tõeline või et see kõik on meie peas.
Tuletage endale meelde, et see, mida tunnete, on tõeline ja kehtiv. Teil on õigus otsida abinõusid ja kohelda end sama hoolega kui teie keha haigena.
Isegi kui teised ütlevad teile, et reageerite liiga palju või et teie valu põhjus pole suur, austage oma valu ja otsige paranemist.
See (mõnikord mitte nii) lihtne samm võib olla oluline samm emotsionaalse tervenemise teekonnal.
2. Kaitse oma energiat
Kui otsite emotsionaalset paranemist, on eriti oluline olla teadlik sellest, mida lubate oma energeetilisse ruumi.
Inimesed, kes vähendavad teie valu, panevad teid end halvasti tundma või jätavad oma tunded kõrvale, jätkavad kahju.
Luba endal nendest inimestest pausi teha või piira tugevalt nendega kokkupuudet. Kui see pole võimalik, kasutage nende negatiivsuste puhverdamiseks või nende vastu võitlemiseks teisi selles loendis olevaid tehnikaid.
3. Veetke aega inimestega, kes täidavad teie tassi
Kui olete oma emotsionaalsel tervenemisteekonnal, veetke aega inimestega, kes teid täidavad, mitte ei tühjenda.
See ei tähenda ka ainult ülipositiivsete inimestega aja veetmist. Pigem mõtle oma elu inimestele, kes panevad sind tundma end valideerituna, mugavalt ja turvaliselt.
Aega veeta inimestega, kes tunnevad end nende läheduses alati paremini, on suurepärane võimalus anda endale aega ja energiat paranemiseks.
4. Siruta kätt
Emotsionaalse valu ajal võib olla raske teiste poole pöörduda, kuid see muudab midagi. Pöörduge inimeste poole, kes annavad teile energiat või panevad teid tundma ja kuulma.
Samuti saate struktureeritud abi saamiseks helistada vihjeliinile, otsida veebipõhist nõustamist või leppida kokku kohtumine terapeudiga. Ükskõik, millise tee valite, võib teiste poole pöördumine aidata võidelda isolatsiooniga, mis sageli kaasneb emotsionaalse valuga.
5. Hoolitse enda eest
Me ei räägi siin "enesehooldusest" nagu näomaskides ja pediküüris-kuigi need võivad ka head olla. Selle asemel on oluline paranemise ajal keskenduda heale põhihooldusele.
Veenduge, et sööte, jääte hüdreeritud, duši all või vannis ja magate. Kui võtate ravimeid, jätkake kindlasti nende võtmist. Luba endal puhata, loobuda plaanidest, mis võivad sind kurnada, ja ole üldiselt enda vastu õrn.
Kui saate oma tööst haige või isikliku aja ära võtta, tehke seda.
6. Toida oma vaimu
Vaimne praktika võib emotsionaalse paranemise teel palju ära teha.
See võib tunduda nagu osalemine ametlikus usutraditsioonis, näiteks kirikusse või templisse minek. See võib tunduda ka meditatsioonina, kristallidega töötamise, loodusega ühenduse loomise või palvega tegelemisega.
Mõned inimesed leiavad, et nende vaim on kõige õnnelikum kunsti tehes või tantsides.
Leidke see, mis teie hinge toidab, ja leidke selleks aega.
7. Kirjutage see välja
Ajakirjandus on tõhus vahend emotsionaalseks paranemiseks.
See võimaldab teil oma mõtted ja tunded paberilt välja tõmmata. Võimalus oma valu välistada võib tegelikult aidata teil seda ravida. Võiksite kaaluda ka kirja kirjutamist isikule või inimestele, kes teile haiget tegid - ja selle põletamise asemel saatmise.
Mõned ajakirjade ajakirjad sisaldavad ka jooniseid, kollaaži ja muud kunsti.
8. Anna endale aega
Emotsionaalse tervenemise ajakava puudub, olenemata sellest, mitu korda inimesed käskivad teil edasi liikuda.
Tea, et täielikuks paranemiseks võib kuluda aega, võib -olla isegi kaua. Luba endal oma ajakava järgi paraneda.
Paranemine ei ole lineaarne.
Mõni päev on raskem kui teine ja te ei pruugi osata ennustada, milline saab olema hea päev ja mis saab olema karmim. Tea, et isegi kui sa ei näe või tunned seda mingil päeval, teed edusamme terviklikkuse poole.