Sisu
- Mis on emotsionaalne töö?
- Mida teha emotsionaalse tööga suhetes?
- Märgid, et teete suhetes kogu emotsionaalse töö
- Viieastmeline protsess emotsionaalse töö tasakaalustamiseks
- Kuidas rääkida oma partneriga emotsionaalse töö osas abi saamiseks
- Kuidas jagada emotsionaalset tööd oma partneriga võrdselt
- Meeste emotsionaalse töö positiivsed mõjud
- Järeldus
Võib -olla pole te sellest terminist kuulnud emotsionaalne töö suhetes, kuid kui olete pühendunud suhtes või abielus, on oluline seda mõistet mõista.
Emotsionaalne töö suhetes, kui seda ebaõiglaselt jagada, võib see põhjustada segadust. Siit saate teada emotsionaalne vastutus suhte sees ja kuidas seda lahendada, nii et see ei muutuks probleemseks.
Mis on emotsionaalne töö?
Emotsionaalne töö suhetes on üldine mõiste, mida kasutatakse majapidamistööde tegemiseks, suhte säilitamiseks ja pere eest hoolitsemiseks vajaliku vaimse koormuse kirjeldamiseks.
Osa emotsionaalne töö suhetes hõlmab probleemide lahendamist, partnerile toe pakkumist, partneri enda juurde laskmist ja vaidluste ajal lugupidamist. Kõik need ülesanded nõuavad vaimset või emotsionaalset pingutust ning nõuavad ka meie enda emotsioonide reguleerimist.
Teine võimalus vaadata emotsionaalne töö suhetes on mõelda sellest kui jõupingutustest, mis on vajalikud, et hoida teisi inimesi suhetes õnnelikuna.
See pingutus on sageli nähtamatu ja see hõlmab selliseid ülesandeid nagu ajakavade haldamine, sünnipäevakaartide saatmise meelespidamine ja vestlused rasketel teemadel.
Värske uuring ajakirjas Naiste psühholoogia kvartalis hindas naisrühma emotsionaalset tööd ja leidis, et nende oma emotsionaalne vastutus sisaldas järgmist:
- Vaimne tegevus, mis on vajalik perekonna eesmärkide saavutamiseks
- Planeerimine ja strateegia koostamine
- Perekonna vajaduste prognoosimine
- Teabe ja üksikasjade õppimine ja meeldejätmine
- Mõeldes vanemlikele tavadele
- Osalemine perekonnahaldustegevuses, näiteks žongleerimine nõudmistega ja probleemide lahendamine
- Oma käitumise ja emotsioonide juhtimine perele kasuks
Konkreetsed ülesanded emotsionaalne töö kodus.
Uuringu kohaselt hõlmas see lapsehoidjatele ja hooldajatele juhiste andmist, kui vanemad pidid eemal olema.
See valmistas neid vaimselt ette pärast tööpäeva möödumist koju naasmiseks ja naise ja ema rolli vahetamiseks, arendades väärtusi ja uskumusi, mis ümbritsevad lapsevanemaks olemise filosoofiat, tagades, et lapsed söövad ja magavad hästi, haldavad ajalisi piiranguid ja koostavad kodutööde plaane.
Mida teha emotsionaalse tööga suhetes?
Emotsionaalne töö suhtes on vältimatu.
Osa abielust või pühendunud partnerlusest on üksteise toetamine, koostöö tegemine probleemide lahendamiseks ja vaimselt koormavate ülesannete lahendamine, näiteks arvete tasumise mäletamine, laste õigeaegne harjutamine ja majapidamistööde haldamine.
Kui on olemas emotsionaalne tasakaalutus kus paaridel tekib probleeme.
Naiste psühholoogia kvartalis ütleb ka, et naised tajuvad end enamiku tegijatena emotsionaalne töö oma peredes, olenemata sellest, kas nad töötavad, ja abikaasa kaasatuse tasemest.
Kuigi see pole alati nii mu mees ei tee maja ümber midagi, tegelikkus on see, et naised kannavad seda koormat emotsionaalne vastutus, võib -olla ühiste soonormide tõttu.
Aja jooksul võib see põhjustada pettumust ja pahameelt, kui üks partnerlusliikmetest tunneb, et teeb kõik emotsionaalne töö.
Partner, kes kannab suurema osa vaimsest koormusest, võib ületöötada ja olla stressis, kui tunneb, et tal pole abi juhtimisel emotsionaalne vastutus.
Sel juhul on aeg vestelda kohustuste õiglasest jagamisest. The emotsionaalne töö suhetes ei pruugi olla välditav, kuid ühe partneri koormat on võimalik maha võtta, nii et see jaguneks võrdsemalt.
Märgid, et teete suhetes kogu emotsionaalse töö
Kui olete hädas sellega, mis tundub emotsionaalne tasakaalutus, Siin on mõned märgid, et olete suhetes kogu aeg emotsionaalset tööd teinud:
- Te teate kogu pere ajakava alati, teie partner aga mitte.
- Sa teed kõik oma laste emotsionaalsete vajaduste rahuldamiseks.
- Teie olete see, kes vastutab kõigi majapidamistööde tegemise eest.
- Eeldatakse, et olete alati kättesaadav, et kuulata oma partneri probleeme või lasta neil õhku lasta, kuid nad ei tee teie jaoks sama.
- Teil on tunne, nagu peaksite oma piirides või vajadustes kompromisse tegema sagedamini kui teie partner.
Üldiselt, kui kannate suhetes suurema osa emotsionaalsest tööst, võite tunda end lihtsalt ülekoormatuna.
Viieastmeline protsess emotsionaalse töö tasakaalustamiseks
1. Kui teil on tegemist emotsionaalne tasakaalutus teie suhetes on esimene samm probleemi tuvastamine.
Pidage meeles, emotsionaalne töö on sageli teistele nähtamatu, seega võib alguses olla raske teada, milles probleem on.
Kui aga märkate mõningaid märke, et teete kõike emotsionaalne töö Suhtes on tõenäoliselt süüdi vaimne koormus, mida kannate.
2. Kui olete probleemi tuvastanud, on teine samm vestlus oma partneriga.
Pidage meeles, et teie abikaasa või teine oluline isik ei pruugi isegi olla teadlik, et teil on probleeme emotsionaalne tasakaalutus. Te ei saa eeldada, et teie partner on probleemist teadlik. Seetõttu on vestlus nii tähtis.
Allolevas videos räägivad Jessica ja Ahmad olulistest vestlustest, mis meil partneriga peavad olema. Vaata järgi:
3. Järgmisena peate kokku leppima jagamise viisi emotsionaalne töö kodus.
Tehke oma partnerilt selgeks, mida te vajate. Võib olla kasulik välja töötada emotsionaalse töö kontrollnimekiri mis kirjeldab, kes vastutab teatud ülesannete täitmise eest perekonnas.
4. Neljas samm on korraldada oma partneriga regulaarsed registreerimised, kus arutate, kas emotsionaalse töö kontrollnimekiri töötab ja kuidas igaüks teist oma ülesandeid haldab.
5. Viies samm, mis ei pruugi alati vajalik olla, on professionaali juhendamine. Kui te ei saa suhetes emotsionaalse töö kohta samale lehele, võib teid aidata neutraalne osapool, näiteks pere- või paariterapeut.
Teraapia aitab teil kõigil lahendada ka probleeme, mis selleni viisid emotsionaalne tasakaalutus Esiteks.
Kuidas rääkida oma partneriga emotsionaalse töö osas abi saamiseks
Kui otsite oma partnerilt abi parandamiseks emotsionaalne tasakaalutus, on oluline oma vajadustest tõhusalt teada anda.
Selle asemel, et süüdistada, kurta või vihjeid jätta, on kasulik vestlus, mille käigus väljendate selgelt, mida partnerilt vajate. Mõtle, kuidas sa tahaksid, et su päev läheks ja kuidas su partner saaks sind aidata päeva pisut lihtsamaks muuta.
Vestluse ajal peate olema avatud ka oma partneri vaatenurga kuulamisele ja kompromissile.
Teine kasulik strateegia, kui räägite oma partneriga, et abi küsida emotsionaalne töö näiteid. Näiteks võite selgitada, et haldate alati laste igapäevatoimetusi, planeerite pere nädalaplaani või teete kogu perekoosolekute jaoks vajalikku tööd.
Järgmisena selgitage, kuidas kõigi asjade tegemise koormus emotsionaalne töö mõjutab sind. Võite jagada, et olete ülekoormatud, stressis või lihtsalt ei suuda tasakaalustada kogu vaimse koormuse iseseisva käsitlemise nõudeid.
Saate vestluse lõpetada, nimetades mõned oma emotsionaalsed kohustused, mida soovite, et teie partner tulevikus üle võtaks. Küsige kindlasti abi, mitte kriitikat.
Näiteks ei lähe vestlus tõenäoliselt hästi, kui ütlete: "Sa ei aita kunagi maja ümber!" Selle asemel küsige seda, mida vajate, mõistes, et loodate, et teie abikaasa võtab need lisaülesanded tulevikus endale, ilma et oleks vaja pidevalt meeldetuletusi teha.
Mikrojuhtimine või näägutamine oma partnerile, et nad teeksid asju, mida neil on palutud, saab emotsionaalne töö iseenesest.
Kuidas jagada emotsionaalset tööd oma partneriga võrdselt
Sooliste normide tõttu võib suurem osa emotsionaalsest vastutusest langeda naistele, kuid neid ülesandeid on võimalik õiglasemalt jagada. Emotsionaalse töö võrdseks jagamiseks võib olla kasulik luua emotsionaalse töö kontrollnimekiri, sarnane tööde nimekirjaga.
Leppige kokku, kes konkreetsete ülesannete eest hoolitseb, ning olge avatud kompromissidele ning arvestage oma partneri tugevuste ja eelistustega.
Võib -olla võib teie partner võtta koeraga jalutamise eest vastutuse, kuid teie jätkate ülesannet lapsi koolist korjata ja tagada, et neil oleks enne jalgpallitrenni õhtusöök.
Emotsionaalse töö jagamise üle otsustamisel võite otsustada, et te ei pea tingimata looma 50/50 tasakaalu teie ja teie partneri vahel.
Abiks võib olla suhte kõigi emotsionaalsete nõudmiste loendi koostamine ja mõne nõude määramine, mida teie partner oleks valmis teie koormuse vähendamiseks võtma.
See võib vähendada konflikti ja pahameelt, mis tekib siis, kui üks partner kannab suurema osa emotsionaalsest vastutusest.
Ükskõik, kui otsustate emotsionaalse töö jagada, võib olla kasulik kuvada iga inimese kohustuste loetelu nähtaval kohal, nii et te ei pea oma abikaasat tema igapäevaseid kohustusi meelde tuletama.
Meeste emotsionaalse töö positiivsed mõjud
Tegelikkus on see emotsionaalselt kurnavad suhted pole lõbusad. Kui üks partner kannab suurema osa emotsionaalsest koormusest, võib koguneda viha ja pahameel ning võib juhtuda, et hakkate oma partnerit pidevalt näägutama või hakkate võitlema toetuse puudumise pärast, mida tunnete, et saate.
See on põhjus, miks mehed võtavad vastu emotsionaalne töö on suhtele nii kasulik. Kui teie partner teeb teiega koostööd, et parandada suhte emotsionaalset tasakaalustamatust, märkate tõenäoliselt, et tunnete end vähem stressis ja hindate oma partnerit rohkem.
Kõik see tähendab, et mitte ainult ei parane teie enesetunne, vaid paranevad ka teie suhted.
Tegelikult leiti 2018. aasta uuringust, et nii abielus kui ka koos elavatel partneritel olid paremad suhted, kui töö ümber maja oli üsna jagatud.
Järeldus
Emotsionaalne töö on osa suhetest.
Teie ja teie partner peate konfliktidega toime tulema, tagama majapidamistööde tegemise ning osalema tegevustes, et hallata pereelu ja ajakavasid. Kuigi need ülesanded nõuavad planeerimist ja organiseerimist ning on vaimselt koormavad, ei pea need suhteid tekitama.
Emotsionaalne töö muutub problemaatiliseks, kui üks partner teeb kogu töö ja tekitab pahameelt partneri vastu, kellel näib olevat vanglast vaba kaart.
Kui see on teie suhte puhul nii, on teil tõenäoliselt emotsionaalne tasakaalutus, mida saab lahendada ausa vestlusega.
Kui olukorra parandamiseks ei piisa partneriga rääkimisest, võib olla aeg otsida paaride nõustamist või kaaluda, kas teie enda käitumine aitab kaasa emotsionaalne tasakaalutus.
Kas teil on vajadus alati kontrolli all hoida? Kas suurema osa maja ümber tehtava töö vastuvõtmine tekitab sinus vajaduse? Ükskõik, mis on emotsionaalse tasakaalustamatuse põhjus, on oluline see lahendada nii teie enda mõistuse kui ka teie suhte tervise huvides.