Sisu
- 1. Õppige gaasivalgustust märkama
- 2. Püsi maas omaenda reaalsuses
- 3. Eemaldage
- 4. Tõuse pähe
- 5. Tapa nad lahkusega
- 6. Lahku
Gaasivalgustus on vaimse väärkohtlemise vorm, mille korral vägivallatseja paneb ohvri kahtlema oma mõistuses ja tegelikkuses ning süüdistama ennast väärkohtlemises. See on salakaval ja selle vastu võitlemine võib olla keeruline ning see on nartsissisti lemmikrelv.
Nartsissisti gaasivalgusega võitlemise õppimine on nartsissistliku partneriga suhte säilimise võti.
Proovige neid 5 tehnikat nartsissisti gaasivalgusega võitlemiseks
1. Õppige gaasivalgustust märkama
Te ei saa võidelda ega häirida käitumist enne, kui olete õppinud seda ära tundma.
Õppige märke, et teie nartsissist valgustab teid gaasiga, sest see aitab teil õppida nartsissisti gaasivalgusega võitlemist
Nende hulka kuulub ütlemine, et mäletate midagi valesti või kujutasite seda lihtsalt ette; süüdistades teid "liiga tundlikus"; püüdes sind oma tunnetest välja rääkida, sest "sa ei peaks nii tundma" või "ma ei pidanud seda silmas".
Mõned nartsissistid viskavad ringikujulist loogikat ja “sõna salatit”. Palju nutika kõlaga sõnu, mis ei ütle midagi, püüdes ka ohvreid segadusse ajada.
Teised nartsissistid valetavad gaasivalgustuse osana, näiteks eitavad, et nad on kunagi midagi öelnud või teinud midagi, mida ohver selgelt mäletab.
Samuti valetavad nad, et nihutada vastutust oma tegude ja ebaõnnestumiste eest, eriti kui nad suudavad veenda ohvrit ennast süüdistama.
2. Püsi maas omaenda reaalsuses
Gaasivalgustuse üks peamisi mõjusid on see, et see paneb ohvri kahtlema oma ettekujutuses tegelikkusest. See, kui sulle pidevalt öeldakse, et mäletad sündmusi valesti või et neid üldse ei juhtunud või kujutad asju ette, kahjustab su psüühikat.
Oma tegelikkuses kinnipidamine aitab teil ankurdada end sellesse, mida teate tõeks. Kui vaja, kirjutage asjad üles, et teil oleks üksikasjalikud märkmed, mille juurde naasta, kui hakkate midagi kahtlema.
Leidke inimene või rühm, kellega saate rääkida, et saaksite tuge ja inimesed, kes saavad teie sündmuste kontot kinnitada.
Maapinnal püsimisele aitab kaasa ka positiivse enesekõne harjutamine ja endale meelde tuletamine, et teate, mis juhtus, teate, mida tunnete ja et teie tunded kehtivad.
3. Eemaldage
Gaasivalgustusseansi ajal võib see olla keeruline, kuid irdumine on üks viis nartsissisti gaasivalgustusega võitlemiseks.
Esiteks aitab eemaldamine vältida instinktiivset, emotsionaalset reaktsiooni, mida gaasivalgustus tekitab, ja see on loodud enda kaitsmiseks. Teiseks, lahtiühendamine katkestab teie energia vahetusest, mis jätab nartsissisti energiast, mida nad otsivad.
Harjutage irdumist, astudes gaasivalgustuse alguses vaimselt tagasi.
Suhtuge vahetusse nii, nagu oleksite pealtvaataja, mitte osaleja. See aitab kaitsta teid gaasivalgustuse mõjude eest. Samuti võib nartsissist energiavarustuse puudusest nii pettuda, et lõpetab vestluse.
4. Tõuse pähe
Sarnaselt irdumisega võib gaasivalgustuse intellektuaalsus aidata teil selle vastu võidelda.
Gaasivalgustuse intellektuaalsus väldib nartsissisti emotsionaalset reaktsiooni.
Vastake nartsissistile lühikeste ja otseste faktiväidetega. Esitage otseseid küsimusi. Tehke kõik endast olenev, et hoida emotsioonid näost eemal ja häälest eemal. See tekitab nartsissistis nii pettumust kui ka segadust. See läheb kaugele, kui proovite võidelda nartsissisti gaasivalgusega
Intellektualiseerimine võib aidata teil ka nartsissistliku gaasivalguse korral rahulikuks jääda, mis võib olla väärtuslik vahend heade otsuste tegemiseks selle kohta, kuidas nartsissistile reageerida nii hetkel kui ka tulevikus.
5. Tapa nad lahkusega
Nartsissistidega on see alati seotud.
Nartsissistid õitsevad ülistuste, valideerimise ja kuulmise eest, kui imelised ja õiged nad on.
Isegi kui te seda tõsiselt ei usu, keerake stsenaarium gaasivalgustusega vestluses ümber, pöörates tähelepanu nartsissistile.
Dušige neid kiitusega. Selle asemel, et võidelda, pidage vestlust nartsissistist ja sellest, mis temas nii suurt on. Ärge kartke olla väljamõeldis.
Paradoksaalsel kombel võib nartsissisti liigne koormamine sellega, mida nad tahavad, neid üle koormata ja panna nad gaasivalgustussessiooni välja lülitama. Tõenäoliselt pole see pikaajaline tervislik lahendus, kuid see võib olla kasulik hetkel, mil peate gaasivalgustuse häirima.
6. Lahku
Seda on kõige raskem harjutada, kuid see on kõige tõhusam.
Niipea kui näete vestlust gaasivalgustusega territooriumile, lõpetage see. Öelge midagi sellist: „Ma ei pea seda vestlust” ja katkestage suhtlus. Kui saate füüsilisest alast lahkuda, seda parem.
Isegi kui olete sattunud nartsissistiga suhtlemise draamasse, võite igal ajal pidurid sisse lülitada. Suhtluse katkestamine jätab nartsissistid ilma varustusest ja on ilmselt üllatunud. See paneb jõu teie kätte tagasi.