Sisu
- Mis on andestuse intiimsus?
- Patsientidelt saadud õppetunnid
- Täpsed uued Tamara jutustused
- Lahendus sellele üldisele probleemile - kasvatage andestuse intiimsust
- Andestamise intiimsuse kasvatamise kolm olulist kasu
- Millise kaadripaari kaudu te olukorda vaatate?
Paarid kalduvad intiimsuse edendamisel ja kasvatamisel keskenduma emotsionaalsetele ja füüsilistele aspektidele. Oluline on tunnistada intiimsuse laia ulatust ja uurida erinevaid vorme, mis aitavad kaasa tervislike suhete säilitamisele. Andestamine ja intiimsus on vaid kaks paljudest. Andestamise intiimsus on palju sügavam kui teineteise ees vabandamine ja lubadus mitte seda enam teha.
Mis on andestuse intiimsus?
Seda on kõige parem kirjeldada kui paari, kes tunneb suhetes haava, mõistab vigastuse mõju ja tuvastab kogemuse põhjal positiivsed järeldused, mis aitavad neil edasi liikuda.
Kui neid elemente ei uurita, võib lihtne „vabandust” osutuda viljatuks ja takistada teil vabaneda pahameelest ja püsivast vihast mineviku üleastumisest.
Patsientidelt saadud õppetunnid
Abielu pereterapeudina olen teinud koostööd paljude paaridega, kes on otsustanud andestada ja tahavad siiralt minevikku minevikku jätta. Nad on suhetes tekkinud valu lahti pakkinud, omandiõiguse võtnud ja vabandanud. Sellegipoolest on see igapäevane võitlus, et nad suhtlevad endiselt oma partneriga läbi mineviku läätse, isegi nähtavate edusammude ja positiivsete muutuste korral.
Näiteks -
Mike hilines oma suhete alguses Tamaraga järjekindlalt. Ta jääks kohtumistest ja plaanidest hiljaks vähemalt 15-20 minutit, põhjustades Tamara jaoks olulisi konflikte, aga ka ärevust ja pettumust.
Ta pidas tema hilinemist eeskujuks tema lugupidamatusest tema vastu ja tema ärevus suurenes iga ootamise minutiga. Mike ja Tamara jõudsid järeldusele, et Mike hilinemine mõjutab paljusid teisi tema elu kontekste ja tal oli tõesti vaja ajaplaneerimisega tervikuna tegeleda.
Oluline on olla konkreetne oma partneri ja suhtega seotud vanade ja uute (täpsete) tähenduste osas.
Vanad jutustused, mis Tamara jaoks tulid, olid umbes sellised: “Teda ei huvita, kui kaua ma teda ootan” või: “Ta ei austa minu aega. Ta on hoolimatu ja isekas ”jne.
Täpsed uued Tamara jutustused
Tamaralt võetud uued jutustused kõlavad järgmiselt: „Mike peab oma ajajuhtimist üldiselt parandama ja ta omab seda” või „Mõistame mõlemad selle mõju suhtele ja Mike tegeleb aktiivselt selle lahendamisega ning oma õigeaegsusega. paraneb üldiselt. ”
Mike võib teha märkimisväärseid edusamme, näiteks olla õigel ajal normaalsemaks muutumas. Kuid nii sageli, kui ta on isegi 5 minutit hiljaks jäänud, võib Tamara hakata temaga mineviku kaudu suhtlema: „Ta ei austa minu aega. Ta ei hooli minust ”, rassib ta meelest, suurendades ärevust.
Kui Tamara suudab neid mõtteid tabada ja ei pea neid automaatselt tõeks, siis on see pool võitu. Eesmärk ei ole „neid mõtteid ega tundeid kunagi tekitada”. Eesmärk on olla uudishimulik ja teadlik, kui need tekivad.
Lahendus sellele üldisele probleemile - kasvatage andestuse intiimsust
Tunnistades vanade mõtete esilekerkimist ja uurides, kas need võivad praeguses kohas valesti asetada, saab andestuse intiimsust kasvatada ja tugevdada. Need "meeldetuletused" mineviku negatiivsest loost võivad esile tuua tooresid emotsioone, mis on mineviku suhtes asjakohasemad, kuid tunnevad end hetkel täiesti täpsena.
Oma haavatavuse jagamine võib olla uskumatult kasulik ja isegi võimaldab teil ja teie partneril sel hetkel ühendust luua. Selle asemel, et karistada ja kritiseerida Mike'i, kui ta on 10 minutit hiljaks jäänud, võiks Tamara öelda: „Ma tunnen end üsna ärevalt, nagu ma tundsin, kui varem hilinesite. Püüan seda mitte isiklikult võtta ega rünnata, kuid mul on raske, kuigi olete õigeaegsuse nimel kõvasti vaeva näinud. ”
Andestamise intiimsuse kasvatamise kolm olulist kasu
- See annab Mike'ile võimaluse Tamara tundeid kinnitada (ilma et ta oleks "süüdi")
- See pakub Mike'ile turvalist ruumi emotsionaalse toe pakkumiseks (ilma et ta oleks "ohver")
- Samuti tunnistatakse selles, et edusamme on tehtud, ja see võimaldab paaril koos keerulise hetkega suhelda.
See annab paarile suurema võimaluse jätta süüdistus ja rünnata sinna, kuhu see kuulub. Parim osa on see, et andestamise intiimsus pole midagi, millega peate üksi võitlema või mis langeb ühe inimese õlgadele.
Oluline on mineviku meeskonnana vaatamine.
Millise kaadripaari kaudu te olukorda vaatate?
Aidake üksteist, kui tundub, et olete valesti paigutanud uued prillid, mis aitavad teil olevikus üksteist näha, armastada ja suhelda. Koostöö nende hetkede tunnustamiseks ja andestuse ande tunnustamine teie suhtele parandab vanad haavad ja võimaldab teil käsikäes luksumisest mööda minna.