Sisu
- Kummalised mitte midagi-argumendid
- Teie partneri une kvaliteet mõjutab teid
- Erinevad unegraafikud
- Partnerid, kes magavad sünkroonis, on tavaliselt õnnelikumad
- Kuidas koos oma und parandada
Jah, uni on meie tervisele, meeleolule ja isegi toitumisele kasulik. Kuid kas teadsite, et mõne Zzzi püüdmine võib olla kasulik ka teie abielule? Te ei pruugi sellest aru saada, kuid unehügieen mängib tervislikes suhetes olulist rolli. Une tähtsuse mõistmine võib teid ja teie partnerit lähendada.
Kummalised mitte midagi-argumendid
Ärgates on teie abikaasa tõenäoliselt esimene inimene, kellega suhtlete. Kui seisate oma partneri ja tema hommikukohvi vahel, võite kogemata võtta nende varahommikuse meeleolu. Või vastupidi.
Kui me oleme pühendunud suhtes, olenemata sellest, kui palju armastust ja mõistmist on, võivad emotsioonid kohati kõrgeks minna ja öeldakse haiget tegevaid sõnu. Kuigi me teame seda loogilisel tasandil, on tunded haavatud ja pahameelt võib tekkida.
Teie partneri une kvaliteet mõjutab teid
Isegi kui magate suurepäraselt ja tunnete end hommikuti värskena, võib teie partneri puudumine põhjustada teie suhtes ebaõnne. Uuringus, mille viis läbi Ph.D. Wendy Troxel; paarid teatasid rohkem negatiivsetest suhtlustest päevasel ajal, kui üks abikaasa magas vähem kui kuus tundi.
Erinevad unegraafikud
Öelge, et lähete magama kell 22.00, kuid teie mesi jõuab teki alla alles kell 23.30. Võib -olla olete juba unistuste maal väljas, kuid nende voodisse ronimine häirib teie und, olenemata sellest, kas saate sellest aru või mitte. Need väikesed liigutused võivad teid tõrjuda sügavamatest uneetappidest, mida me peame oma keha ja vaimu laadima.
Isiklikult tunnen end mehega võrreldes rütmist väljas, kui lähen magama varem kui abikaasa. Kindlasti võib see olla raske, kui teie kahe töögraafik on erinev ja seetõttu peate ärkama eri aegadel. Kui ühel teist on üldse võimalik magama minna ja ärgata varem, et olla samal unegraafikul, võiksite arutada muudatuse tegemist.
Lisaks, kes ei armastaks väikest kaisutamist enne magamaminekut? See naha-naha ühendus vabastab teie ja teie kallima ajudes armastushormooni oksütotsiini. 2012. aastal tehtud uuringus uuriti paaride ja üksikisikute toodetud oksütotsiini taset. Üks järeldustest näitas, et paarid, kes olid üksteisega füüsiliselt lähedasemad (nagu kaisutamisel), tootsid kõrgemat oksütotsiini taset.
Partnerid, kes magavad sünkroonis, on tavaliselt õnnelikumad
Uuringud näitavad, et paarid, kelle uneharjumused on üksteisega paremini häälestatud, olid oma abieluga rohkem rahul. Julie Ohana räägib selles ajaveebi postituses, kuidas peretoitude jagamine teie suhteid tugevdab. Voodi jagamine koos kvaliteetse une saavutamiseks on ka tervislike suhete säilitamise oluline tegur.
Heather Gunn, doktor, avaldas Ameerika unemeditsiini akadeemia jaoks uurimuse ja nendib: „Abielupaaride uni on minutite kaupa rohkem sünkroonis kui juhuslike isikute uni. See viitab sellele, et meie unerežiimi ei reguleeri mitte ainult see, millal me magame, vaid ka see, kellega me magame. ”
Kuidas koos oma und parandada
Alustage oma abikaasaga vestlust oma kombineeritud uneharjumuste kohta. Rääkige, kus igaüks teist võib teise jaoks kompromisse teha, et jõuda sama ajagraafikuni. Mõtle välja igapäevane rutiin, mida saate koos teha, et aidata üksteisel päevast pingeid maha võtta. Võib -olla isegi lõõgastavaks massaažiks.
Kui saame piisavalt magada, tunneme end hästi puhanuna ja ärkame loomulikult õigel ajal, vastavalt oma keha mehhanismidele. Oleme üldiselt paremas tujus ja suhtume teistesse lahkemalt. Ma tean, et ma olen hull, kui ma pole korralikult öösel maganud. Muutkem uni meie abielu nimel prioriteediks.
Sarah
Sarah on kindlalt veendunud, et hea uni parandab kõik. Endise uneta zombina mõistis ta, et une optimeerimine võib elu oluliselt mõjutada. Ta võtab oma unetervist väga tõsiselt ja julgustab ka teisi seda tegema saidil Sleepydeep.com.