Sisu
- Levinud põhjused, miks inimesed lahku lähevad
- Lahutuse tagajärjed
- Füüsilised mõjud
- Vaimsed mõjud
- Emotsionaalsed mõjud
- 20 näpunäidet, kuidas lahkuminekust üle elada
- 1. Liigu edasi
- "Ma arvasin, et mul on kõik olemas," ütles Judy Desky. 28-aastane Judy on tuntud teraviljaettevõtte turundusspetsialist.
- 2. Hinda uuesti, mis on olnud oluline
- 3. Mõtle endast kaugemale
- 4. Lõpetage igasugune kontakt
- 5. Ühenda sõpradega uuesti
- 6. Vältige suurte otsuste tegemist
- 7. Head und
- 8. Vältige nendega sõpruse hoidmist
- 9. Võta asju aeglaselt
- 10. Ära väldi leina
- 11. Hoia ennast hõivatud iga päev
- 12. Valige digitaalne detox
- 13. Ole inimeste ümber
- 14. Kuula oma sisemist mina
- 15. Pöörduge toetuse poole
- 16. Ära jälgi neid
- 17. Mõtle iseendale
- 18. Alustage päevikut
- 19. Jää lootusrikkaks
- 20. Hangi abi
- Ära viima
Enamik meist on seal olnud: pärast seda, kui mõni aeg oli olnud hiilgav suhe, kutsusite teie või teie teine lähedane selle üles.
Kui alustate oma lahingut lahkumineku üleelamisega, on alguses šokk, seejärel hirmutunne, võib -olla viha ja siis saabub reaalsus.
Olete taas vallaline. Te ei pruugi teada, mida teha, kuhu minna, kuidas peaksite oma äsja vallalise staatust jätkama.
Protsessi üksikasjaliku ülevaate saamiseks vaadake siia ja teadke, mis on praegu kõige tähtsam, et naasta normaalseks ja teha seda võimalikult valutult.
Levinud põhjused, miks inimesed lahku lähevad
Murtud südame üleelamine on raske.
Niisiis, miks lahkuminekud juhtuvad?
Lahkuminekul võib olla palju põhjuseid. Vaatame lahutuse levinumaid põhjuseid:
- Mürgine partner
- Truudusetus
- Halb käitumine
- Toetamatu partner
- Valetamine
- Vaimne/füüsiline väärkohtlemine
- Ei näe tulevikku
- Usalduse kaotus
- Ebamugav partner (id)
- Vale suhtlus
- Liiga palju oletusi
- Huvi kadumine
- Ei loo piire
- Finantsküsimused
- Usulised/ perekondlikud erinevused
- Ei näita tänulikkust
Lahutuse tagajärjed
Lahutustel on inimese elule suur mõju. Sellel võib olla nii füüsiline kui ka emotsionaalne mõju. Ei saa olla suhkruga katmist asjaolu, et võib olla raske mõista, kuidas lahkuminek üle elada või mida pärast lahutust teha.
Enne lahutuse üleelamist on oluline mõista lahutuse tagajärgi, et saaksite jõupingutusi õiges suunas suunata:
Mõned lahkumineku füüsilised mõjud on järgmised:
Mõned lahkumineku vaimsed mõjud on järgmised:
Mõned lahkumineku emotsionaalsed mõjud on järgmised:
- Üksindus pärast lahkuminekut
- Eneseväärtuse kahtluse alla seadmine
- Võõrutusnähud
- Tuimus
Seotud lugemine:Kuidas depressioonist üle saada: sümptomid ja ravi
20 näpunäidet, kuidas lahkuminekust üle elada
Lahkumineku üleelamiseks pole ühte "õiget" viisi.
Niisiis, mida teha pärast lahutust?
Lahutusleinast ülesaamiseks oleme kokku kogunud mõned näpunäited lahkuminekuga tegelemiseks inimestelt, kes pole mitte ainult pärast lahutust ellu jäänud, vaid ka pärast lahkuminekut kasvanud ja õitsenud.
Vaadake neid asju, mida teha pärast lahutust.
1. Liigu edasi
"Ma arvasin, et mul on kõik olemas," ütles Judy Desky. 28-aastane Judy on tuntud teraviljaettevõtte turundusspetsialist.
„Simon ja mina olime suhtes juba sellest ajast, kui olime CU esmakursuslased. See on praktiliselt kümme aastat. Kolisin pärast lõpetamist Phoenixisse, sest seal oli tema tööpakkumine. Olin tahtnud jääda Coloradosse; seal on mu juured. ”
Judy jätkas ja ohkas: „Ma ei taha süvenenud üksikasjadesse laskuda, kuid piisab, kui öelda, et me pole enam koos.
Pärast lahkuminekut küsisin endalt, mis on minu jaoks oluline, ja vastus tuli kohe - minu pere.
Enam ei jagata pühasid igal aastal ega ole enam geograafiliselt kaugel. Kolisin ühe kuu jooksul pärast lahkuminekut Denverisse. Ja kirss peal? Minu uus töö on palju parem kui see, mille ma maha jätsin. ”
Parim viis lahkuminekuga tegelemiseks on lahkuminekuga nõustumine, otsige elus uusi võimalusi, kus saaksite areneda ja olla õnnelik.
Seotud lugemine: Kuidas lagunemisega toime tulla
2. Hinda uuesti, mis on olnud oluline
Nagu Judy avastas, pani tema lahkuminek mõtlema oma prioriteetidele. See võib olla aeg -ajalt hea samm kõigile, olenemata sellest, kas nad on just suhte lõpetanud või mitte.
Halva lahkumineku üleelamine võib aidata teil keskenduda oma eluvaldkondadele mis võib -olla jäi märkamatuks või ei pööranud tähelepanu, mida see vääris.
Nii juhtus, kui Cory Althorp (34) läks lahku.
"Ma teadsin, et selle suhte lõpp saabub pikka aega, kuid kui me seda tegelikult tegime, tuli see erakordse šokina. Alguses valasin end lihtsalt oma töösse. Ma olen jurist ja poiss, kas mu arveldatavad tunnid tõusid!
Ühel õhtul töölt koju minnes märkasin kõiki jalgrattaga sõitvaid inimesi. Peast käis läbi mõte, et mulle meeldis rattasõit väga, aga ma polnud kooliajast saadik rattaga sõitnud - ja ma räägin põhikoolist!
Järgmisel päeval läksin välja ja ostsin ratta ning järgmisel nädalavahetusel võtsin selle välja - esimest korda, kui olin aastaid rattaga sõitnud. Ma tõesti sattusin sellesse ja liitusin kohaliku rattaspordiklubiga. Vaata, naine, kellega ma praegu kohtun, kohtusin klubis. ”
Üks parimaid viise lahkuminekuga toimetulemiseks on õppida lahutuse ajal tugevaks. Isegi mõned uuringud väidavad, et treening ise võib inimesi õnnelikumaks muuta.
Nii et alustage sellest, et ehitada ennast füüsiliselt lahenduseks, kuidas lahkuminekust üle elada. See omakorda aitaks teil emotsionaalselt paremini tunda.
Vaata ka:
3. Mõtle endast kaugemale
Hilda avastas, et mees, keda ta pidas oma hingesugulaseks, oli teda juba kaks aastat petnud.
„Siin ma olin,” alustas finantsanalüütik, „arvasin, et me Gilbertoga veedame ülejäänud elu koos ja läheme pensionile väikesesse Itaalia külla ning renoveerime lagunenud villa, sööme pastat ja hooldame oma köögiviljaaeda.
Noh, ta hooldas kellegi teise aeda! Veetsin nädal aega diivanil kõverdatuna ja nutsin ning elasin end Ben ja Jerry juures. ”
Ta jätkas: „Pärast seda nädalat läksin tagasi tööle ja pärast esimest päeva tagasi oma auto juurde kõndides möödusin supiköögist. Ma ei tea miks, aga astusin sisse ja küsisin, kas nad vajavad abi.
Veetsin sel õhtul kolm tundi õhtusööki ja aitasin pärast seda koristada. Tundus suurepärane keskenduda millelegi muule kui endale.
Ma ei suutnud enam enesehaletsuses püherdada, sest inimestel, keda aitasin, olid palju suuremad probleemid kui mul endal. ”
Vabatahtlik töö, nagu Hilda teada sai, on suurepärane võimalus lahutusest üle saada.
Raamatukogudes on täiskasvanute kirjaoskuse programmid, mis otsivad alati vabatahtlikke aidata täiskasvanuid lugema õpetada. Koolid saavad alati kasutada vabatahtlikke.
Kasutage seda näpunäidet, kuidas lahkuminekust üle elada ja teistega suhelda.
4. Lõpetage igasugune kontakt
"Vau, kas ma õppisin pärast lahkuminekut õppetunni," ütles 30 -aastane Russell, restoranijuht.
„Piinasin end oma endise Instagrami, Facebooki ja Twitteri lehti vaadates. Ma teadsin, et see ei ole minu vaimse tervise jaoks parim, kuid ma lihtsalt ei tahtnud temast loobuda - isegi digitaalselt. ”
Russell jätkas: „Teadsin intellektuaalselt, et see on rumal ja ei aita kaasa paranemisprotsessile, millest teadsin, et pean läbi saama. Ma lubasin, et lõpetan oma endise asjade vaatamise - ma ei oska isegi tema nime öelda - millegagi pistmist.
Ja teate mis? Ma olen tõesti õnnelikum. Ma pole veel kellegagi väljas käinud, aga vähemalt olen hakanud sellele mõtlema. Tema sotsiaalmeedias mittejärgimine on teinud mind palju õnnelikumaks. ”
Nagu Russel avastas, rahvahulgast eemale pääsemine on lahutusjärgne tervislik asija uuringud toetavad seda. Kustutage suhte meeldetuletused ja olete õnnelikum.
Seotud lugemine: Kuidas saada üle kellestki, keda armastate
5. Ühenda sõpradega uuesti
Olemasolevate uuringute analüüs on näidanud, et sotsiaalsel eraldatusel või puudumisel võivad olla tõsised meditsiinilised tagajärjed, millega Betsy silmitsi seisis.
27 -aastane Betsy läks 32 -aastase Allaniga erinevatel põhjustel lahku.
"Ma lihtsalt teadsin, et on aeg. Allanil oli võimalus isoleerida mind oma sõpradest ja minevikust. Kui me lahku läksime, jõudsin vanade sõprade poole ja suhtlesin uuesti.
Tore oli järele jõuda ja mul olid inimesed, kes mind tundsid, mind kuulasid ja mu valu leevendasid. Need tekitasid minus taas terve tunde.
Ja ma õppisin seda sõprus on võimas asi, ja panna suhetes vanu sõpru tagaplaanile, ei juhtu minuga enam.
Nagu ütleb vana tüdrukute skautide laul: „Leidke uusi sõpru, kuid hoidke vanu, mõned on hõbedased ja teised kuldsed.” See oli minu puhul nii tõsi. Ärge kartke kätt sirutada. Vanad sõbrad on hindamatud. ”
6. Vältige suurte otsuste tegemist
Elu pärast lahkuminekut muutub kardinaalselt. See on aeg, mil peaksite vältima oma elus oluliste otsuste tegemist. On tõenäoline, et teie mõistus alles mõtleb välja, kuidas lahkuminekust üle saada, viha pärast lahkuminekut erinevate emotsioonide seguga.
Niisiis, hingake veidi aega ja lükake kõik olulised otsused esialgu edasi.
7. Head und
Tavaliselt kaotab inimene pärast lahkuminekut aja, toidu, une ja tavapäraste igapäevaste tegevuste tajumise. Unepuudus võib põhjustada mõtlemisprobleeme ja muid füüsilisi probleeme. Aju ja keha toimimiseks on oluline magada kenasti.
8. Vältige nendega sõpruse hoidmist
Lahutuse töötlemine võtab aega. Niisiis, veenduge, et hoiate mõnda aega oma endisest kaugust. Nendega suhtlemine ei lase sul edasi liikuda ja pigem annab sulle võimaluse leinata juba kaotatu pärast.
9. Võta asju aeglaselt
Te ei pea leinamisprotsessi kiirustama kui lahutuse üleelamise lahendust. Paranemine võtab oma magusa aja. Niisiis, andke endale aega valust taastumiseks, selle asemel, et sundida end tugevaks, kui vaim ja keha soovivad aega.
10. Ära väldi leina
Leinamine on osa paranemisprotsessist. Niisiis, ärge proovige neid tundeid maha suruda, püüdes end tugevana tunda. Laske see kõik välja jätta, mitte pudelitesse jääda.
11. Hoia ennast hõivatud iga päev
Üks parimaid lahendusi, kuidas lahkuminekust üle elada, on jääda kihlatuks, nagu see õigesti läheb- Jõudejõud on kuraditöökoda.
Sina oled ainus, kes saab pärast lahkuminekut motivatsiooni leida.
Niisiis, ärge jääge tahtlikult jõude, sest see annab teile ettekäände jääda masendusse ja olukorra üle mõelda.
12. Valige digitaalne detox
Sotsiaalmeedia võib tahtmatult panna teid võrdlema oma elu oma sõprade omaga. Samuti ei saa te vältida postitusi ja pilte, mis sunniksid teid seostama oma eelmise armueluga.
13. Ole inimeste ümber
Olukorras võib olla soov jääda pikaks ajaks üksi. Sa tahaksid olla kõigist lahti ühendatud. Üks parimaid nõuandeid lahutuse üleelamiseks on siiski pere ja sõprade läheduses viibimine.
14. Kuula oma sisemist mina
Ükskõik mis, teie sisehääl juhatab teid alati õigele teele. Ärge muutuge emotsionaalseks ja tehke uuesti vigu. Usaldage oma kõhutunnet ja see viib teid kindlasti elus paremate asjade poole.
15. Pöörduge toetuse poole
Kui tunnete end üksikuna või masenduses, pöörduge oma sõprade ja pere poole, kui vajate nende seltskonda. Ärge kõhelge, kui soovite saada nende tuge, kui tundide vajadus on teie lähedaste seltskond.
16. Ära jälgi neid
Kui otsite vastuseid, kuidas lahkuminekust üle elada, on nende jälitamine, et teada saada, mis nende elus toimub, väga halb mõte. See tuleb teile kasuks, kui hoiate eemale nende jälitamisest sotsiaalmeedias või küsite oma ühistelt sõpradelt, mis teie endise elus toimub.
17. Mõtle iseendale
Enda leidmine pärast lahutust on üks oluline samm.
Võtke aega, et mõista, miks suhe ebaõnnestus. Veetke aega iseendaga, et konstruktiivselt analüüsida, mis läks valesti ja kas olite mingil moel vastutav. Proovige oma vigu aktsepteerida, kui neid oli, et mõista, kuidas te ei tohi neid tulevikus korrata.
18. Alustage päevikut
Kirjutage oma tunded päevikusse. Ajakirja pidamist peetakse üheks tõhusamaks viisiks, kuidas lahkuminekust üle elada, kuna see aitab teil oma tõelisi emotsioone ilma otsustuseta välja lasta. Optimistlikuks jäämiseks hakake päevikut kirjutama või tänuraamatut pidama.
19. Jää lootusrikkaks
Ärge kaotage tulevikulootust ainult sellepärast, et teie suhe ei läinud hästi. Elu on suhtest palju ees. Leidke oma eesmärk ja uskuge, et saate lõpuks kellegi, kes mõistab teie väärtust.
20. Hangi abi
Kui teil on raske minevikust välja tulla, on üks soovitatav viis lahutuse üleelamiseks pöörduda nõustaja või terapeudi poole ja nad aitavad teil raskest olukorrast taastuda.
Ära viima
Olenemata sellest, millises eluetapis sa oled, läheb lahku minekuga omajagu aega. Te ei saa protsessi kiirustada ega aeglustada.
Lahkuminek võib olla igaühele elu purustav kogemus. Kuid pea ja süda paigas ning parimad lahkuminekunõuanded ja lahkuminekunipid näete kindlasti ilmavalgust.