Sisu
Suhtes on end kaotades midagi, mis on abstraktne, nagu see kõlab. Vasakpoolsed ja pragmaatikud võivad vaielda: „Kuidas te võite end kaotada? Sa oled seal. ”
Kui olete seda siiski kogenud, teate seda.
See võib võtta aega, enne kui sellest aru saate. See võib sulle ootamatult näkku lüüa nagu hulk telliseid. Või võib see sind iga päev näägutada, sosistades sulle kõrva “see pole see, kes sa tegelikult oled”.
Mõlemal juhul on suhetes enese kaotamine ohtlik tee, mis võib viia ainult jõuetuse, vähem rahuldustpakkuva eksistentsi ja elukogemuse poole.
Võimatu ja vähem täidetud sina.
Kuidas näeb välja enda kaotamine?
Kuigi on tõsi, et suhetes enese kaotamine ei tähenda, et muutute kummitusena või lahkute oma kehast, tähendab see, et kaotate ühenduse oma sisemise minaga - täpsemalt oma soovide, soovide ja vajadustega, mis muudavad teid ainulaadne inimene.
Siin on mõned kindlad märgid selle kohta, et olete oma suhetes kaotanud sisemise ühenduse iseendaga:
- Te tegutsete, mõtlete ja suhtlete sageli viisil, mida tunnete, et teie partner kiidab selle heaks ja soovib, selle asemel, et olla teie tõeline ja autentne mina.
- Sa ignoreerid suhetes pidevalt oma vajadusi ja soove.
- Te tunnete, et suhe "viib teid alla".
- Rahulolu asemel vaatate sageli, et teie partner tooks teile õnne.
- Kaotad huvi oma hobide, eesmärkide ja unistuste vastu ning pöörad selle asemel rohkem tähelepanu oma partneri hobidele ja eesmärkidele.
- Teil on ebamugav olla üksi ja eelistate oma partneriga aega veeta, isegi kui see tähendab järjepidevat tegelemist tegevustega, mis teiega ei kõla.
Miks me siis end suhetes kaotame?
Ülaltoodud loendi lugemine kõlab täiesti kohutavalt ja tekitab küsimuse: kuidas see juhtub? Miks kaotate end suhtes?
Vastus on manus.
Olete oma partneriga kiindunud ja sõltuvuses neist, teeseldes, et nad võivad täita midagi, mis on teie sees tühi.
Paljud vaimsed õpetused ütlevad, et see tühi tunne tekkis sündides. Sa tundsid end oma ema üsas tervikuna ja tervikuna, kuid maailma tulles pidid sa eralduma sellest terviklikkuse tundest (mõnikord tuntud kui „ühtsus”), et veeta kogu ülejäänud elu uuesti terviklikkuse otsimisega.
Nii et kõige põnevam osa oma partneriga kiindumuses on reaalsus, et igatsus pole isegi nende pärast. See on sinust.
Sa tahad seda, mis tundub hea ja jahtid seda tunnet.
Võib -olla pani partner sind suhte alguses hämmastavalt tundma. Tundsite end ihaldatuna, ihaldatuna, armastatuna ja tervikuna. Siis, nagu narkomaanid, kes oma harjumuse toetamiseks varguse poole pöörduvad, jahtisite seda hämmastavat tunnet, kuigi seda enam polnud. Sa jooksid pidevalt oma partneri juurde ja arvasid, et see toob sulle selle hea tunde uuesti, kuigi tegelikult jooksid sa ainult endast kaugemale ja kaugemale.
Võimalik, et olete ka omaks võtnud harjumuse tegutseda nii, nagu arvate, et teised tahavad, et teie suhted oma vanematega (või esmaste hooldajatega) toimuksid varases lapsepõlves.
Võib -olla otsustasite juba väga varases nooruses, et teete kõik, et oma vanematele meeldida, sealhulgas dešifreerida, milline versioon teist pani teid kõige rohkem armastama ja tunnustama. Õppisite oma lähedastega rolli mängima, et võita nende armastus selle asemel, et olla lihtsalt ise, ja see käitumine kordus teie romantilises suhtes (suhetes).
Teine selgitus on see, mida me psühholoogia valdkonnas nimetame „ebaturvaliseks kiindumuseks”. See tähendab, et teie esmane hooldaja ei suutnud lapsepõlves rahuldada teie unikaalseid soove ja füüsilisi või emotsionaalseid vajadusi.
Suure tõenäosusega toideti teid vastavalt ajakavale (või võib -olla isegi “eksperdi” ajakavale), mitte lihtsalt siis, kui olite näljane. Või äkki sunniti teid igal õhtul kell 19 magama, olenemata sellest, kas olite väsinud või mitte.
Võib -olla polnud teil valida, milliseid riideid te päevast päeva kannate. Sellistest juhtumitest õppisite oma instinktiivseid vajadusi ja soove oma hooldajatele ja lähedastele edasi lükkama.
Tõenäoliselt ei antud teile ruumi oma vajaduste väljendamiseks. Selle tulemusel esitasite need tahtmatult oma vanematele, kartsite liiga palju, et olla ise (või hoolitseda) enda eest, ning seejärel „taaskehtestasite” või kordasite seda mustrit hilisemas elus romantilistes suhetes.
Kuidas ennast uuesti leida
Nüüd, kui saate rohkem aru, miks te oma suhetes kaotasite, tekitab see küsimuse: kuidas ühendada end meie sisemiste vajadustega, et end uuesti leida?
Sa harjutad.
Harjutage iga päev endaga ühendust võtmist ja oma vajadustega ühenduse loomist.
Siin on mõned näpunäited ja tööriistad, kuidas harjutada end uuesti leidma:
- Küsige endalt iga päev: "Mida ma täna vajan?"
Registreeruge iseendaga seoses päeva tegevustega, sealhulgas enda toitmisega, tööga tegelemisega, teistega suhtlemisega, aktiivse olemisega või enda toitmisega:
- Teile võib tunduda, et peate päeva jooksul jooma ainult puuviljasmuutisid või et peate endale lubama selle šokolaadikoogi.
- Võimalik, et peate rannale jõudmiseks töölt aja maha võtma või panema 12-tunnise päeva ülesande täitmiseks.
- Võimalik, et peate helistama oma parimale sõbrale või lülitama telefoni välja.
- Või äkki vajate higist kick-ass joogatundi, vanni, uinakut või tunniajalist meditatsiooni.
Võtke aega, et end tõeliselt kuulata, mis on teie enda huvides, olenemata teie partneri vajadustest või sellest, mida tunnete, et peaksite „tegema”. Usaldage oma sisemisi sõnumeid, et arendada tugevat tunnet ennast ja oma soove.
Samuti saate harjutada endaga registreerumist mitu korda kogu päeva jooksul: „Mida ma praegu vajan?” Millised on minu vajadused praegu? Mida ma soovin? "
Kui leiate, et seate oma partnerite vajadused sageli enda omadest eemale, peatuge ja vaadake, kus saate vähemalt suhetes tasakaalu luua.
- Saage ise oma lapsevanemaks
Kui teie enda vanem ei suutnud oma isiklikke vajadusi häälestada ja olla tähelepanelik ning otsisite juhiseid oma partnerilt, hakake olema enda jaoks olemas nii, nagu soovite, et „ideaalne vanem” oleks teie jaoks olemas. Kui saaksite olla oma ideaalne lapsevanem, teeksite tõenäoliselt mõnda järgmistest asjadest.
Andke endale ruumi elu uurimiseks. Tunnusta ennast hästi tehtud töö eest. Tunne tõelist kaastunnet enda vastu. Armasta ennast tingimusteta.
Õppige tundma ennast ja seda, kuidas te elule reageerite. Tea oma tugevusi ja nõrkusi. Ole iseenda parim kaitsja. Kuulake oma vajadusi ja vastake nende täitmisele, kui need on teie huvides. Näita endale, kui eriline sa oled. Hinda ennast ja tähista oma kingitusi.
- Hakka iseenda väljavalituks
Selle asemel, et alati oma partnerile otsa vaadata, et see teid rahuldaks ja täidaks, harjutage enda täitmist. Võtke end kohtingutele välja. Osta endale lilli. Puudutage oma keha armastavalt. Armasta ennast tundide kaupa. Olge tähelepanelik ja kuulake ennast. Ole iseenda parim sõber. Harjutage oma tee leidmiseks mitte teiste poole vaatamist.
See on suurepärane vahend endaga ühenduse loomiseks, kui olete praegu suhtes kadunud. Saate säilitada oma suhte oma partneriga ja samal ajal tugevdada (või alustada) suhteid, mis teil endal on. Keegi teine ei saa teie suhtega iseendaga tegeleda peale teie.
- Ole iseendaga
Küsige endalt: mida mulle meeldib teha, sõltumata oma partnerist?
Tutvuge erinevate hobide ja tegevustega. Veetke aega iseendaga, et saaksite õppida tundma ennast ja seda, mida vajate. Kui leiate, et iseendaga on raske olla, pidage sellest kinni. Mõnikord peate veetma aega üksi, ennast vihkades, et õppida ennast täielikult armastama ja oma seltskonda nautima.
Oluline on märkida, et kui kaotate end oma suhetes, pole see teie partneri süü. See pole ka teie vanemate ega hooldajate süü. Nad tegid õpitu või teadmisega oma parima, nagu suutsid.
Selle asemel, et süüdistada oma käitumist, harjutage vastutama kõigi oma elu valikute eest (teadlik või teadvuseta) väljaspool „õige” või „vale” otsuste raamistikku. Uskuge, et kaotasite ennast, et saaksite väärtusliku eluõpetuse.
Võib -olla läbisite end kaotamise kogemuse, et leida end veelgi sügavamal viisil.
Et ennast veelgi rohkem tunda.
Et ennast veelgi paremini juhtida.
Lõpuks, kui olete praegu suhtes, kus olete end kaotanud, saate ainult teie otsustada, kas jääda oma suhtesse või mitte. Kui olete segaduses või kahevaheline, siis uskuge, et aeg näitab teile, mida teha. Alati on kasulik töötada koos terapeudiga, kes saab teie jaoks ruumi hoida, kui saate selgeks, mida valida, nii et võtke ühendust kellegagi, kes teiega resoneerib.
Pidage ainult meeles: tervislik suhe võimaldab teil saada rohkem iseendaks, mitte vähem.