Sisu
- 1. Identiteedi kaotus või segadus
- 2. Vanad tuttavad tunded
- 3. Trauma oma minevikus
- 1. Konflikt teiste pereliikmetega
- 2. Kaks suurt üleminekut lühikese aja jooksul
Paljud paarid arutavad paariteraapia alustamist, kui neil on ikka ja jälle samad argumendid, nad läbivad olulise ülemineku, nagu abiellumine või lapse saamine, seksivad ja intiimsusprobleemid või tunnevad end emotsionaalselt eraldatuna.
Kuid millal võib olla produktiivsem alustada individuaalset teraapiat paariteraapia asemel või lisaks sellele?
On kolm valdkonda, mis nõuavad paaride asemel individuaalset ravi:
1. Identiteedi kaotus või segadus
Tunnete end segaduses, kui palju kompromisse teile tundub, või olete mures selle pärast, et kaotate osad endast, mida armastate. Me kõik muutume suhete tõttu, milles me oleme ... aga kas te muutute viisil, mis tundub võimekas ja avardav? Või olete mõnikord mures, et võite end teiste inimeste jaoks kringliks muuta? Paljud meist võitlevad inimestega, kes meeldivad või on suur vajadus tunda end meeldivana (eriti partnerite poolt).
Individuaalne teraapia aitab teil uurida, kuidas tunnete toimuvaid või kaalutavaid muudatusi ning kuidas seada piiranguid teistega ja veenduda, et teie hääl ei lähe kaduma. Oluline osa on ruumi avameelse ja häbenemata väljendamiseks (isegi see 2% endast, kes soovib, et teie partner seda lihtsalt lükkaks), ilma et peaksite arvestama sellega, kuidas teie partner end tunneb või reageerib (nagu te võiksite paaris). endaga uuesti ühenduse loomine.
2. Vanad tuttavad tunded
Märkate, et osa teie partneriga toimuvast pole just uus. Sageli kogeme konflikti oma partneriga samamoodi nagu oma perega kasvades. Võib -olla olime tunnistajaks, kuidas meie vanemad üksteise peale karjusid, ja kuigi lubasime endale, et see pole kunagi meie, leiame end nüüd, noh ... ka karjumas. Või äkki me ei tundnud end lapsevanematena kuulduna, kui olime lapsepõlves ärritunud, ja nüüd tunneme end oma partneriga samamoodi: valesti mõistetuna ja üksi. See võib tunduda hirmutav ja tekitada teie suhtes ebakindlust märgata neid vanu tuttavaid tundeid.
Individuaalne teraapia aitab teil tuvastada ja töödelda viise, kuidas teie partner on teie päritoluperega sarnane, ja viise, kuidas nad on erinevad. Samuti võib see aidata teil luua oma suhetes erinevat dünaamikat - olenemata sellest, kui sarnane või erinev on teie partner teie ema ja isaga. Sügavama arusaamise arendamine oma käivitajatest või toorest kohast (meil kõigil on neid!) Ja õppida, kuidas neid nuppe vajutades kaastundlikult kohelda, on individuaalse teraapia oluline protsess (mis toob kasu kõikides teie suhetes - romantiline , perekondlik, platooniline ja kollegiaalne).
3. Trauma oma minevikus
Mõned trauma vormid on ilmsemad kui teised: võib -olla elasite seksuaalse rünnaku üle või nägite oma kodus vägivalda. Teised traumavormid on peenemad (kuigi neil võib olla sama tugev mõju): võib -olla sa oled lapsena „peksnud” või sageli karjunud, sul on vanem, kes on funktsionaalne alkohoolik, kogenud ootamatut või mitmetähenduslikku (suuresti tundmatut) kaotust, neile pöörati vähem tähelepanu, kuna teised pereliikmed olid kriisis või neil on kultuurilised juured, kellel on põlvkondade trauma. Need kogemused elavad meie kehas, neid saab suhteid (isegi kõige tervislikumaid!) Uuesti käivitada ja paariteraapias sageli komistatakse.
Siiski väärivad nad austust kontekstis, kus teie terapeut saab teie kogemustele täielikult häälestuda (ilma et peaksite oma partnerit arvesse võtma või kaasama). Individuaalne teraapia on vajalik, et luua oma terapeudile selline turvalisus, intiimsus ja usaldus, mis tuleneb täielikust tähelepanelikkusest teie ja teie julge haavatavuse suhtes.
Individuaalsest ravist või mõnest on kõige rohkem kasu kahel alal kombinatsioon individuaalsetest ja paarilistest töödest:
1. Konflikt teiste pereliikmetega
Sa just kihlusid, abiellusid või jäid rasedaks ... ja järsku on dünaamika oma vanemate, õdede-vendade, äiade ja õemeestega ootamatult muutunud. Mõnikord tekib suurte üleminekute ajal seismiline reaktsioon ja tekivad konfliktid. Kuigi sel perioodil on ülioluline töötada piiride seadmise ja partneriga suhtlemise kallal (mis on paaritöö jaoks suurepärane eesmärk), on oluline ka enne oma partneriga probleemide lahendamise alustamist selgitada välja oma arusaam ja tähendus toimuva ümber.
Võib olla ahvatlev sisse hüpata Parandame selle režiim, kui tuli soojeneb. Individuaalne teraapia aitab teil enne tegutsemist sukelduda oma kogemustesse, arusaamistesse ja vajadustesse. Mis on teie ees tekkiv hirm, kui tunnete vajadust konkreetse olukorra üle rohkem kontrolli saada? Mis võiks aidata teil seda hirmu leevendada? Kuidas saaksite oma partnerit kõige paremini kaasata teiega meeskonnana tegutsema, et saaksite neid kogemusi koos kogeda, mitte tunda end hüljatuna või vastu? Need on suurepärased küsimused, mida tuleks uurida individuaalse teraapia toetavas keskkonnas, enne kui paaritöös probleemide lahendamise intensiivsust ületada.
2. Kaks suurt üleminekut lühikese aja jooksul
Üldiselt on USA keskmine aeg abiellumise ja lapse saamise vahel umbes kolm aastat. Ükskõik, kas avastate, et saate lapse enne abiellumist või abiellumist, teete mõlemat umbes samal ajal, ootate 3 aastat enne lapse saamist või ootate 5 aastat - need üleminekud loovad suhteliselt lühikese aja jooksul palju muutusi. Uuringud on näidanud, et abiellumine kuulub kümne kõige pingelisema elusündmuse hulka. Uuringud näitavad ka, et uueks lapsevanemaks saamist peetakse abielus üheks stressirohkeimaks perioodiks.
Individuaalse teraapia alustamine on fantastiline viis toetada ennast ja arendada teadlikkust sellest, kuidas need muutused (või hakkavad) kajastuma teie ja teie suhete sees. Mida tähendab teie jaoks abikaasa või mehe saamine? Ema või isa? Millised teie osad toetavad teid kõige rohkem, kui tunnete end uutes rollides mugavalt? Millised osad endast kardavad, et võivad saada selliseks abikaasaks või vanemaks, nagu sa tahad olla? Kuigi paariteraapia on abiks strateegiate koostamisel, kuidas korraldada oma uut pereüksust praktilisel viisil, mis teile mõlemale hea tundub, on individuaalsest teraapiast abi teie muutuvate vajaduste ja soovide tundmaõppimisel nende suurte muutuste ajal.
Mõned paari terapeudid töötavad paaridega ainult siis, kui mõlemad isikud on pühendunud ka oma individuaalsele ravile. Nad teavad, et paariteraapia ei toimi sageli (või võtab kaua aega), sest üks või mõlemad isikud peavad keskenduma enda ja oma perekonna ajaloo põhjalikumale mõistmisele. Kui proovite paariteraapiat ja torm on liiga paks, et seda läbi näha, võiksite kõigepealt proovida individuaalset ravi (või samal ajal). Kui otsustate samal ajal alustada paariteraapiat ja individuaalset teraapiat, õnnitleme teid suure investeeringu tegemisel iseendasse ja oma suhteoskustesse. Kui proovite otsustada, kas individuaalne või paaritöö on teie esimene samm, pidage meeles, et peate oma tunded ja veendumused kindlaks tegema ja lahendama, et saada rohkem sidet teise inimesega ja saada kasu paariteraapiast.