Sisu
- Tutvumine hõlmab pingutust
- 1. Suhe käib mõlemat pidi
- 2. Ausus on oluline
- 3. Tunnistage oma piiranguid
- 4. Emotsionaalne vs praktiline tugi
- 5. Usalda
Vaimse tervise seisundiga elamine on raske. Usaldusväärse ja tervisliku suhte loomine on raske. Kahe haldamine korraga? Peaaegu võimatu.
Vähemalt nii ma kunagi uskusin.
Tõde on see, et teie vaimne tervis mõjutab teie suhteid ja vastupidi. Üksikuna kipub endas kahtlema, mida võimendab ärevus ja depressioon. Madal meeleolu ja enesekindluse puudumine võivad viia allakäiguspiraalini.
Eneseväärtuse tunnetatud puudumise tõttu on nii lihtne sattuda isolatsioonimustrisse.
Tutvumine hõlmab pingutust
Sa ei näe endas midagi kohtamist väärt olevat, nii et sa ei püüagi kohtingule minna. Lisaks hõlmab tutvumine pingutusi. Rääkimine, kellegi tundmaõppimine, end vaimselt ja füüsiliselt välja toomine võib meid emotsionaalselt koormata. Kuigi võitleme depressiooni sarnasega, on seda mõnikord liiga palju.
Keskkoolis olin juba jõudnud järeldusele, et suren üksi. Veidi dramaatiline, kuid see tundus toona mõistliku eeldusena. Ma ei näinud endas midagi väärt, seega eeldasin, et keegi teine seda ei tee. Seda jagatakse paljude inimestega, kes kannatavad sarnaste seisundite all. Mind tabas aga õnne.
Kohtasin kedagi, kes mõistis. Mitte sellepärast, et ta ise seda läbi elas, vaid seetõttu, et tal oli lähedane perekond.
Minu jaoks oli see arusaamatu. Keegi, kes sai aru, mida ma läbi elan? Keegi, kellega saaksin ausalt rääkida, kes mitte ainult ei mõistnud, vaid ka aktiivselt kaasa tundis? Võimatu!
Meie suhe kasvas aususe ja avatuse alusel. Tagantjärele mõeldes tuli õppida mõningaid olulisi õppetunde:
1. Suhe käib mõlemat pidi
Tõsi, see võis aidata, et tal endal polnud vaimse tervise probleeme rääkida. Suutsin enda eest hoolitseda ilma teisi inimesi esikohale seadmata. See tõi hiljem kaasa probleemi; eeldus, et kuna tal polnud depressiooni ega ärevust, peab ta olema korras.
Mina olin see haige. Vaatamata sellele, et olen empaatiline inimene, ei saanud ma alles liiga hilja aru, et mu tervisega on probleeme. Hoolimata sellest, et olete terve, võib raskustes olevate inimeste eest hoolitsemine põhjustada teile raskusi. Suhtes on oluline seda oma partneris ära tunda.
Nad võivad vaprat nägu teha, püüdes teid mitte veelgi koormata, kuid see pole nende jaoks tervislik. Nähes teda võitlemas, suruti mind lõpuks professionaalset abi otsima. Kui olin üksi, vajusin enesehaletsusse, sest ainus inimene, kellele ma arvasin, et talle haiget tegin, olin mina ise. Suhtes oli kummaline hoolsuskohustus.
See oli oluline õppetund, teie mürgised harjumused võivad teie ümber olevatele inimestele haiget teha. Olge ettevaatlik, et te ei teeks haiget inimestele, keda armastate.
2. Ausus on oluline
Olen alati olnud hästi toimiv inimene, surudes oma probleeme alla ja püüdes neid ignoreerida.
Spoileri hoiatus: see ei lõppenud hästi.
Kuna suhe nõuab kellegi lähedast tundmaõppimist, mõistsin kiiresti, et võin valetada endale, aga mitte talle. Ta suutis väikestest vihjetest aru saada, et mul ei lähe nii hästi. Meil kõigil on puhkepäevad ja ma mõistsin, et nende suhtes on aus olla parem kui proovida seda varjata.
Mulle meeldib võrrelda füüsilisi ja vaimseid haigusi. Võite proovida oma jalaluumurru ignoreerida, kuid see ei parane ja teil läheb see halvemaks.
3. Tunnistage oma piiranguid
Suhte verstapostid võivad olla stressirohked. Tema pere ja sõpradega kohtumine on piisavalt intensiivne, ilma et oleks lisatud ärevust, mis mind kogu aeg näksib. Lisaks oli seal FOMO. Hirm vahelejäämise ees.
Tal ja tema sõpradel oleks plaane ja mind kutsutaks. Tavaliselt hakkavad ärevushäired lööma, tavaliselt järgmiselt: "mis siis, kui nad mind vihkavad?" ja "mis siis, kui ma häbenen ennast?" Taastumisprotsess on raske ja üks esimesi samme õppisin neid hääli ja mõtteid ignoreerima. Nad esindasid midagi kaalumist väärt - kas see on minu jaoks liiga palju?
Kui ma ei saa tema sõprade või perega kohtuda, ei jää ma mitte ainult ilma, vaid kas see on nõrkuse märk? Ei ilmunud kohale ja ma lasin meid mõlemaid alt? Minu meelest polnud kunagi kahtlust. Minu ajus leegitses neoonis tohutu „jah”. Ma oleksin sõbrannana ebaõnnestunud. Üllataval kombel asus ta vastupidisele seisukohale.
See on okei, kui on piiranguid. On okei öelda "ei". Sa ei ole läbikukkunud. Sa liigud oma tempos ja võtad aega enda jaoks.
Vaimse tervise taastamine ja juhtimine on maraton, mitte sprint.
4. Emotsionaalne vs praktiline tugi
Midagi mu partneriga aru saime, oli see, et ma ei tahtnud, et ta otseselt minu paranemises osaleks. Ta pakkus mulle abi eesmärkide seadmisel, väikeste ülesannete seadmisel ja julgustas mind neid saavutama. Kui see võib olla fantastiline ja võib mõne inimese jaoks töötada, siis minu jaoks oli see tohutu ei.
Osa taastumisest on õppida ennast mõistma.
Et mõista tegelikku sind, mitte neid süngeid mõtteid ja hirme. Ta oleks võinud aidata mul püstitada eesmärke, lihtsaid ülesandeid ja verstaposte. See kujutas endast ebaõnnestumise ohtu; kui mul nende eesmärkide täitmine ebaõnnestuks, laseksin ka temal alt. Uskuda, et oled ennast alt vedanud, on piisavalt halb.
See kõik taandub ühele asjale; kaks peamist tüüpi toetust. Vahel vajame praktilist tuge. Siin on minu probleem, kuidas seda parandada? Muul ajal vajame emotsionaalset tuge. Tunnen end kohutavalt, kallista mind.
Oluline on välja selgitada ja edastada, millist tuge vajate. Vaimne tervis on eriti keeruline, kuna sageli pole seda lihtne parandada.
Minu jaoks vajasin emotsionaalset tuge. Esialgu oli loogikal põhinev probleemide lahendamine. Kellega saate abi saamisest rääkida? Kuid aja möödudes ja suhte jätkudes mõistsin, et vajan lihtsalt kallistust, ja teadmiseks, et ta on kohal.
5. Usalda
Paljud suhted kipuvad usalduse puudumise tõttu kannatama. Ma tean nii palju mures olevaid sõpru, et partner võib olla truudusetu, kuid olen avastanud, et mul lihtsalt puudub selleks emotsionaalne energia.
Minu jaoks tuleb usaldus erinevates vormides. Minu ärevus ja depressioon tahavad, et ma usuksin, et ma pole teda väärt, et ta vihkab mind salaja ja tahab lahkuda.
Ma palun nendes küsimustes kinnitust sagedamini kui tunnistada. Kuid seda tehes avan olulise suhtluskanali. Mu partner on teadlik minu tunnetest ja võib mulle kinnitada, et need hirmud on ausalt öeldes prügi koorem.
Kuigi see pole tervislik, on mul alati olnud raske end usaldada. Kaldun oma oskusi ja võimeid alahinnama, veenma ennast, et ma pole suhte ja õnne vääriline. Kuid ma astun väikeseid samme enda usaldamise suunas ja see ongi taastumine.
Vahepeal saan vähemalt oma partnerit usaldada.
Minu kogemused pole universaalsed. Minu vaimuhaigusega leppimine oli raske, sest arvasin, et olen üksi. Pärast ennast välja panemist olen aru saanud, et on nii palju inimesi, kes tunnevad end sarnaselt.
Kõige olulisem asi, mida olen õppinud, on see, et suhe ei ole lahendus. Ükski väline armastus ei saa sundida sind ennast armastama. Tähtis on tugivõrgustiku olemasolu ja selline suhe peaks olema.