Sisu
Mindfulness on praegu suur moesõna. On palju võimalusi, kuidas inimesed tahavad olla teadlikumad, sealhulgas erinevad meditatsioonivormid, jooga ja isegi psühhedeelikumid.
Meie väga stressirohke maailmas otsime me kõiki võimalusi, kuidas oma ellu rohkem rahu ja rahulikkust tuua. Paariterapeutidena aitame partneritel seda oma suhetesse tuua.
Vaata ka:
Teadlikkus abielus
Mõtle kunagi, mida tähendab teadlik abielu või kuidas suhetes tähelepanelikkus olla.
Sisuliselt tähendab see näha asju sellistena, nagu need tegelikult on, mitte aga nii, nagu me oleksime soovinud või oleksime neid ette kujutanud.
Teadlik suhe või tähelepanelik abielu tähendab asjade aktsepteerimist ja isegi omaks võtmist sellistena, nagu nad on, ilma neid muutmata.
Konflikti vundament on külvatud sooviga teist muuta, nii et muutmata jätmine on suur väljakutse.
Me tahame nii meeleheitlikult rahu leida ja usume ekslikult, et kui asju tehakse nii, nagu me tahame, siis valitseb rahu ja suhe saabub uuesti rõõmu.
Oletame näiteks, et üks partner ei ole rahul seksi sagedusega. Mõttetu vastus oleks teise partneri kritiseerimine, häbistamine ja süüdistamine.
Teine ebameeldiv vastus oleks suhetest välja minna. Mõlema stsenaariumi puhul on mõtteviis selline, et teie eksite ja mul on õigus. Ma tahan rohkem seksi ja ka sina peaksid mind vähemalt majutama.
Tähelepanelikkuse alus on täidetud armastuse energiaga ja see hõlmab lahkust, suuremeelsust, uudishimu, empaatiat, valideerimist, avatust, aktsepteerimist, paindlikkust, andestamist ja kergust.
Mõistlik reageerimine tähendab oma vajaduste rahulikku ja armastavat edastamist ilma kriitika, häbi ja süüdistuseta.
See võib kõlada järgmiselt:
Mulle meeldib sinuga armatseda rohkem kui miski muu maailmas. See paneb mind tundma end ühendatud ja turvalisena ning tuletab meelde, kui ilus ühendus meil on.
Minu jaoks on raske, kui seksime vähem kui kaks korda kuus, sest oleme töö ja lapsega nii hõivatud ja stressis.
Mulle meeldiks armastada sagedamini ja ma pole kindel, kuidas seda teha, sest ma tean, et ka teie olete stressis. Mis ideid teil selle kohta on?
Mõistlik abielu hõlmab alati kohtuotsuse, reageerimisvõime ja konkreetse tulemusega seotuse maha jätmist ning selle asemel armastuse energia sisse toomist.
Uuring on näidanud, et tähelepanelikkuse ja abieluga rahulolu vahel on tugev seos.
Veelgi enam, kahe uuringu uurimisel selgus ka, et tähelepanelikkus suurendab suutlikkust konstruktiivselt reageerida suhete stressile ning positiivsetele muutustele enne ja pärast konflikti suhte tajumises.
Igal suhtel, kui lisada tähelepanelikkus, on potentsiaal olla ümberkujundav teekond terviklikkuse poole. Teadlikkuse kaasamine oma partnerlusse pakub sellist intiimsust ja ühendust, mida me kõik soovime.
Kuidas näeb välja olla tähelepanelik paar?
Mõistlik paar mõistab, et viis, kuidas nad üksteist käivitavad, on seotud nende lapsepõlvehaavadega või eelmisest suhtest saadud haavadega.
See teadlikkus toidab uudishimu ja hoolib sellest, kuidas nad võivad end näidata, et aidata neid haavu teadvustada ja ravida.
Mõistlik paar peab üksteise vajadusi ja soove prioriteediks ning astub neid vajadusi rahuldama, ootamata midagi vastutasuks.
Mõistlik paar aktsepteerib ja austab nendevahelisi erinevusi. Nende vastu võitlemise asemel nähakse neid erinevusi allikatena, mis rikastavad ja laiendavad suhteid.
Mõistlik paar tegeleb alati vajadustega otse üksteisega, selle asemel, et minna õue ja kurta sõpradele või perele või istuda ja nuriseda või, mis veelgi hullem, rünnata.
Mõistlik paar mõistab, et viha on valu tagajärg ning muutub üksteise ja iseendaga pigem uudishimulikumaks ja kaastundlikumaks kui kaitsvaks ja reageerivaks.
Mõistlik paar õpib vastutama kõigi rikete eest, isegi kui pealtnäha tundub see olevat nende partneri süü.
Nad tahavad alati teada, mida nad oma partneri provotseerimiseks tegid, isegi kui pealtnäha tundub, et see on teise süü. Mõlemad partnerid peavad remonti prioriteediks.
Mõistlik paar laiendab end alati väljaspool suhet, et toetada oma partneri, sealhulgas sõprade, pere või kogu maailma, hoolimist.
Mõistlik paar mõistab, et tõeline ilu elus toimub praeguses hetkes ja väldib mineviku üle mõtisklemist või tuleviku pärast muretsemist.
Nad aitavad üksteisel tuua kergust ja armastust igasse hetke, eriti kui ajad lähevad keeruliseks.
Mõistliku paari jaoks on ilmselt kõige olulisem oskus sügav kuulamine ... oskus esitada küsimusi, teada saada teise vaatenurgast, kinnitada isegi lahkarvamuste korral ja tunda kaasa, panna end tõeliselt teise poole kingad.
Ainult sellest vaatenurgast saab tee suurema armastuse ja seotuse poole tekkida.
Mõistlikuks paariks saamine ja abielu sõlmimine on pidevalt arenev teekond, mitte sihtkoht. See on kohustus, mida kõik paarid ei võta.
Imede kursus ütleb, et kõik, mis teie ees on, on teie individuaalne õppekava.
Mõne jaoks on lihtsalt liiga palju pingutusi ja see töötab, et kasutada oma suhet kasvu- ja arenguvõimalusena.
Neile, kes otsustavad teadliku abielu sõlmida, on aga palju kasu. Näeme, et paarid muutuvad vihasteks ja lahutamatuteks armastavateks, rõõmsateks ja ühendatud.
Kui peaksite selle teekonna valima, siis ütleme ... nautige ... sest see on tõeliselt ilus ja rahuldust pakkuv reis. Me näeme seda iga päev koos oma klientidega ja kogeme seda oma elus.