Sisu
- Digitaaltehnoloogiale tuginemine lõikab tegelikke ühendusi, mida inimesed jagavad
- Äärmuslik sõltuvus ja liigne sõltuvus tehnoloogiast võib põhjustada truudusetust
- Mõõdukus on tehnoloogia ja sotsiaalmeedia haldamise võti
- Vähendage oma suhtlemist teistega veebis miinimumini
- Lõplik äravõtmine
Vaimse tervise diagnostilise statistilise käsiraamatu (DSM) uusimal versioonil on uus nimetus asjale, millest oleme juba mõnda aega teadnud. DSM-5-l on diagnoositud Interneti-mänguhäire. Selle täiendamiseks, näiteks sotsiaalmeedia ja digitaalseadmete sõltuvus, kaalutakse selle täiendamist järgmisel versioonil.
Paaride nõustajana näen, et digiseadmete laialdane kasutamine on muutunud paaride ja perede vahelise lahutamise põhjuseks. Milliseid sisukaid seoseid või olulisi suhteid saate arendada, kui digitaalsed seadmed võtavad teie aega ja tähelepanu? Üks klient nimetas sotsiaalmeediat "aega imevaks vampiiriks". Arvasin, et see on tabav kirjeldus tehnoloogia ülekasutamisest. Pole ime, miks inimesed tunnevad sageli stressi ja aja survet; tunne, et päevas pole piisavalt tunde, et teha kõike, mida nad peavad tegema enda ja oma töö jaoks, rääkimata perekonnast. Kuidas leiavad nad aega üksteisega mis tahes sisulisel viisil ühenduse loomiseks?
Digitaaltehnoloogiale tuginemine lõikab tegelikke ühendusi, mida inimesed jagavad
Kui ta istub hiljaks videote voogesitamise või mängude mängimise ajal ja ta on Facebookis oma telefonis, võivad nad olla mõtted ja kavatsused kilomeetrite kaugusel isegi samas ruumis koos istudes. Kujutage ette kasutamata võimalusi üksteisega ühenduse loomiseks! Neil on vähem vestlusi, nad plaanivad vähem aega koos veeta ja kaks tundi, mil nad võisid olla intiimsed või seksuaalselt aktiivsed, kulusid tehnoloogia kasutamisele ja digiseadmetele kulutatud ajale. Käisin hiljuti koos oma naisega restoranis õhtust söömas ja jälgisin, kuidas terve pere istus teise laua taga ja kõik seltskonna liikmed vaatasid oma mobiiltelefone. Tegelikult ajastasin selle. Umbes 15 minutit ei räägitud nende vahel ühtegi sõna. See oli mulle kurb meeldetuletus sellest, kuidas see sõltuvus digitaaltehnoloogiast levib perekonnas.
Äärmuslik sõltuvus ja liigne sõltuvus tehnoloogiast võib põhjustada truudusetust
Spektri äärmises otsas on sõltuvus, kuid seal on kõik kasutus- ja ülekasutustasemed, sealhulgas truudusetus. See tehnoloogia kasutamine on aidanud kaasa ka uut tüüpi truudusetuse tekkimisele. Nutitelefon ja tahvelarvuti muudavad lõputult lihtsamaks privaatsete vestluste pidamise vestluse ja privaatsõnumite kaudu. Kolmanda osapoolega saab suhelda ja luua emotsionaalse sideme, seksivestluse, vaadata pornograafiat või elada seksikaameraid kahe jala kaugusel oma partnerist. Ma olen hämmingus, kui olen teadvustanud, kui sageli on see juhtunud paaridel, kes on tulnud mind vaatama suhtekriisi keskel. Uudishimuliku kasutaja lingil klõpsates jõuate Interneti -linkide küüliku auku, mis võib lõppkokkuvõttes viia veebis fantaasiauniversumi loomiseni, kus kõik ja kõik on neile kättesaadavad. Oht on see, et see muutub sõltuvuseks, mis kannab kogu sõltlase käitumist; salatsemine, valetamine, petmine ja narkomaan teeb kõik, mis vaja, et oma "parandust" saada.
Kui me muutume töö- ja isikliku abi tehnoloogiast sõltuvamaks, kas on olemas vastus neile, kes muutuvad liiga sõltuvaks? Usun, et on olemas. Suhtlusnõuannetena soovitan eelkõige sotsiaalmeediast pause ja mõnikord „digitaalset detoxi”, mis on osutunud kasulikuks üksikisikutele ja paaridele, kes tunnevad, et veedavad liiga palju aega seadmete ja tehnoloogiaga.
Mõõdukus on tehnoloogia ja sotsiaalmeedia haldamise võti
Nagu enamiku sõltuvust tekitavate ainete puhul, on karskus või mõõdukus tehnoloogia ja sotsiaalmeedia haldamise võti. Mõned leiavad, et karskus on võimalik lühikeste vaheaegade tõttu, seetõttu soovitatakse digitaalset võõrutusrežiimi etteantud ajakava järgi. Uuritav hoidub sotsiaalmeedia ja seadmete kasutamisest, pühendudes sisukale isiklikule suhtlusele oma partnerite ja pereliikmetega. Kliendi aruanne, et nad tunnevad end pärast võõrutusperioodi kergemana ja vähem stressis ning on üllatunud, mida nad suutsid ilma seadmete ja digitaaltehnoloogia kasutamiseta saavutada. Paarid, kes järgivad seda suhtenõuannet, saavad vabamalt üksteisega suhelda ja veeta seda "leitud" aega üksteise ja oma lastega. Sageli lähevad nad pärast võõrutusseadmeid tagasi oma seadmete kasutamisele, teadvustades uutmoodi nende seadmete negatiivset mõju nende suhetele ja reaalse maailma suhtlemisele.
Vähendage oma suhtlemist teistega veebis miinimumini
Teistel, kes seadmeid mõõdukalt kasutavad, soovitan neil olla ettevaatlikud liigse kasutamise suhtes ja hoida oma suhtlus teistega minimaalsena ning keskenduda selle asemel armastava ja tähelepaneliku partneri rõõmudele ja lõbule. Soovitan neil koos rohkem tegevusi teha, mälestusi teha, olla kohal ja hetkel koos oma partneritega.
Lõplik äravõtmine
Oluline on luua emotsionaalne ühendus ja arendada nende füüsilist suhet. Pidage meeles seda olulist suhtenõuannet, et armastavate paaride vahelist suhtlust ei asenda miski. Ükski digitaalne seade ega tehnoloogia kasutamine ei saa pakkuda rahulolu ja armastuse ja tähtsuse tunnet, mida partneriga ühendamine võib pakkuda.