Sisu
- Lahkumineku 7 etappi
- 1. etapp: šokk
- 2. etapp: eitamine
- 3. etapp: isoleerimine
- 4. etapp: viha
- 5. etapp: läbirääkimised
- 6. etapp: depressioon
- 7. etapp: aktsepteerimine
- 5 näpunäidet kiiremaks paranemiseks
- 1. Nuta välja
- 2. Võta oma jõud tagasi
- 3. Ole enda vastu õrn
- 4. Andesta
- 5. Ära võta seda isiklikult
- Ära viima
Lahkuminekud pole mitte ainult rasked, vaid võivad sageli tunduda, et midagi meie sees on surnud.
Suhte kaotamine võib sageli olla sama valus kui tegelikult lähedase kaotamine. Ja see on loogiline - see inimene, kellega sa olid nii tihedalt seotud ja mis oli sinu elu nii põimunud osa, on äkki kadunud; kättesaamatu, puutumatu.
Isegi kui lahkuminek oli heatujuline ja sõbralik ning olete otsustanud sõpradeks jääda (mis on jällegi väga vaieldav), on võimatu seda täieliku kaotuse tunnet täielikult kustutada.
Ja see on tõesti kaotus - tuleviku kaotus, mida te koos nendega kujutasite. Kaotatud kõik need imelised ajad, mida jagasite, või need, mis arvasite peagi saabuvat.
Lahkumineku 7 etappi
Niisiis, kuidas me liigume edasi südantlõhestavast lahkuminekust või südamevalu etappidest või seitsmest leina etapist lagunemise ajal?
Lahkumineku etappidest üle saamine hõlmab meie purunenud lootuste, unistuste ja südame parandamist. Loomulikult on kõigi emotsionaalsete haavade parim ravitseja aeg. Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et aidata end nendest lagunemisetappidest üle.
Esiteks teadke, et murtud südamest üle saamine on väga sarnane igasuguse leina töötlemisega. Te läbite lahkumineku paljud samad etapid, kui mitte kõik:
1. etapp: šokk
Šokk on lahutuse üks etappe, kui te ei suuda uskuda, et see teiega juhtub.
Võite öelda näiteks: "Miks see minuga juhtub?" või "Kuidas on see võimalik?"
Sa lihtsalt ei suuda leppida tõsiasjaga, et oled silmitsi millegi nii maad purustavaga. See on üks esmaseid reaktsioone kaotusele ja üks lahutuse vältimatuid etappe ning sellised tunded pärast lahkuminekut algavad peaaegu kohe.
Miks me selle etapi läbime:
Selles faasis on kogemus sama mis füüsiline õnnetus. See teeb vaieldamatult haiget ja sa lähed lolliks. See on meie aju loomulik võitlus, lend või külmumisreaktsioon ning valmistab teie aju lõpuks vastuseks ette.
2. etapp: eitamine
See on üks lahkumineku etappidest, mis toimub enne lahutust, selle ajal ja pärast seda. Võime teeselda, et midagi pole valesti. Kui lahkuminek on ametlik, võime teeselda, et see pole midagi, või uskuda, et see on vaid võitlus ja et me saame selle lahendada.
Kontrollime pidevalt oma telefone, et näha, kas neil on sõnumeid.
Rahustame end pidevalt sõnadega „Võib -olla läheb see mõne aja pärast paremaks“ või „See pole tõsi. See on lihtsalt ülereageerimine. ” Loodame, et kõik normaliseerub, kuigi sisimas teame, et see ei saa kunagi nii olla.
Miks me selle etapi läbime:
See on keha ja vaimu bioloogiline reaktsioon, et tõmmata kõike, mis on kadumas. On lootustunne, et see, mis praegu toimub, pole tõsi. Põhjus on selles, et meie aju keeldub ootamatut šokki aktsepteerimast.
3. etapp: isoleerimine
Nüüd, kui olete kohutava lahkumineku ära tundnud, võite tunda, et vajate natuke aega üksi, et oma tundeid sisse vaadata ja lahkuminekust täielikult taastuda. See on lahutuse üks etappe, mis võib olla üle jõu käiv ja segane.
Leiad end mõttelt: "Ma ei tea, mida oma eluga nüüd peale hakata" või "Mis ma olen ilma nimeta>".
Miks me selle etapi läbime:
Isolatsioon on lahutuse üks etappe, mida ei saa vahele jätta. See on paratamatu maatükk, kuhu peate maanduma. See juhtub seetõttu, et meie sisemine mina võtab lõpuks kaotuse vastu ja soovib, et sellega lepituks aega.
4. etapp: viha
"Kuidas ta oleks saanud mulle seda teha?"
Tunneme, et vihkame neid, ja ütleme kõigile, kes kuulavad, kui halvad nad olid ja kui palju nad meile haiget tegid. Tõde on aga see, et me võtaksime nad hetkega tagasi, kui nad lihtsalt helistaksid.
Miks me selle etapi läbime:
See on üks tervislikke märke sellest, et olete lõpuks taastumas. Kui suudate enda seest välja tuua viha reaktsioone, tähendab see, et kahtlete, mis läks valesti ja saate lõpuks tagasi oma eneseväärtuse.
5. etapp: läbirääkimised
Teeksime kõik, et need tagasi saada! Anname neile andeks kõik, mis nad on teinud. Me lihtsalt tahame kuidagi sellest sügavast pimedast meeleheiteaugust välja tõmmata ja teha asjad nii, nagu nad olid varem.
Tavaliselt leiate end ütlemast: "Suhe kindlasti toimib, kui olen kannatlikum/ mõistvam?" "Kas me saame uuesti kokku, kui lisan tegevuse, mida teie endine oli teilt oodanud>?"
Miks me selle etapi läbime:
Olete oma elus läbi teinud kardinaalse muutuse ja proovite selles etapis asju loogiliselt enda kasuks pöörata. See on üks lagunemise etappe, kus teie aju sunnib teid oma endisega uuesti ühendust võtma, et olukorda lahendada.
6. etapp: depressioon
Lahkuminekuga tegeledes tunneme end täielikus masenduses. Me nutame ja imestame, mida oleme teinud, et seda ära teenida. Hommikune voodist tõusmine on ülesanne ja kõik, mida soovite teha, on oma valulike tunnete vajumine.
Te tunnete selliseid asju nagu: "Midagi, mida ma teen, ei saa neid tagasi tuua" või "Mu elu on ilma nendeta lootusetu".
Kuigi see etapp on kõige raskem, ootab teid ees valgus - olete teel tõelise paranemise poole. Muidugi, kui see etapp kestab liiga kaua, peate kaaluma abi otsimist spetsialistidelt, sõpradelt ja perekonnalt. Pidage meeles, et abi pole häbi küsida.
Miks me selle etapi läbime:
Lahutuse ühe etapina sillutab see teed emotsioonide väljundile. See on loomulik reaktsioon kõigele ebasoodsale, mis teie elus juhtub. Te küsite endalt, kas olete piisavalt hea või mida olete selle ära teeninud, kuid kui teete õigeid jõupingutusi.
7. etapp: aktsepteerimine
Siit algab tõeline tervenemine ja mida varem saate selle faasi juurde jõuda, seda parem. See on etapp, kus lõpuks mõistate, et see on tõesti läbi ja tagasiteed pole.
Vastuvõtmine on suurepärane koht, kuna see avab mitmeid võimalusi veelgi paremaks armastuskogemuseks. Lahkuminekuga nõustumine lõpetab lõpuks seitsme etapi leinatsükli, kui hakkate ütlema: „Mul on kõik hästi” või „Lahutus oli raske, kuid ma tean, et see juhtus minu enda heaks”.
Miks me selle etapi läbime:
Kui jõuate pärast lahkuminekut sellesse leinajärku, tähendab see, et aktsepteerite lahkuminekut ja saavutate oma elu tagasi. See on saavutus ja see tähendab, et te ei kavatse enam tagasi vaadata. Saate aru, et häid asju tuleb ette.
Allolevas videos ütleb Susan Winter, et lõpud on rasked, kuid sellega leppimine ja lootuse säilitamine on edasiliikumiseks ülioluline. Vaadake tema näpunäiteid:
5 näpunäidet kiiremaks paranemiseks
Niisiis, kuidas me selle punkti võimalikult kiiresti ja valutult jõuame? Siin on mõned soovitused südamevalu etappide hõlpsaks läbimiseks:
1. Nuta välja
Pisarad paranevad. Pisarad puhastavad. Lase neil voolata.
Nad võivad eemaldada toksiine, alandada stressi, tõsta meie tuju ja anda meile jõudu lahkuminekuks. Nii nagu andestamine, on pisarad 100% teie jaoks, mitte nende jaoks. Sa nutad, et vabastada oma lein, mida tunned.
2. Võta oma jõud tagasi
Selle asemel, et leinalainetes elada, pidage meeles, et teie kontrollite praegu - mitte nemad. Suhetes me ei mõista, kuid inimesel, keda me armastame, on meie üle nii suur võim. Kui kõik on läbi, võtke see neilt tagasi.
Teadke, et te kontrollite oma meelt ja tundeid - ja ainult teil on õigus neid vabastada. Niisiis, vabastage negatiivsed mälestused, kuid hoidke ilusatest kinni.
3. Ole enda vastu õrn
Teie emotsioonid võivad pärast lahkuminekut olla segased. Ole enda vastu õrn ja armastav! Kaardistage iga päev plaan ühest pisiasjast, mida teete enda jaoks, et tunda end erilisena.
Hankige uus välimus, uus riidekapp või lubage endale midagi, mida te tavaliselt endale lubada ei peaks. See ei pea olema midagi enamat kui mõni väike asi, kuid las see puudutab teid ja teie vajadusi vahelduseks umbes kõigist teistest.
Häbistamine, enesehaletsus, rämpstoit, alkohol ja narkootikumid ei anna mingit eesmärki. Teie ilus, armastav mina väärib paremat.
Ja kirjutada, kirjutada, kirjutada. Iga kord, kui teil on neile midagi öelda, iga kord, kui tunnete, kuidas emotsioon teie sees pulbitseb, väljendage seda; võta see kõik maha. Soovitavalt pliiatsi ja paberiga.
4. Andesta
Andestamine ei puuduta teist inimest. See on sinust. Ja teie tunded.
Andestuse definitsioon on „lõpetada viha tundmine (kellegi vastu, kes on midagi valesti teinud): lõpetada (kellegi) süüdistamine” ning „loobuda pahameelest või nõuda nõudmist”. Selle teoga vabastate oma vaimu, keha ja hinge, et tõeliselt edasi liikuda paremasse kohta.
5. Ära võta seda isiklikult
Tea, et see suhe lõppes, sest see polnud õige suhe sinu jaoks ... ega ka nende jaoks.
Sellel pole teiega midagi pistmist. Sa oled absoluutselt armastusväärne ja sa väärid olla armastatud ... õige inimese poolt.
Pidage meeles, et murtud südamest üle saamise saladus on teil. Ümbritsege ennast nii tihti kui võimalik koos oma cheerleaderite ja inimestega, kes teid armastavad.
Võtke vastu nende toetus ja meeldetuletused, et olete ilus, hooliv, armastav inimene ja väärite armastust. Beebi sammud viivad teid kohale, kui seda vajate.
Ära viima
Teatud tüüpi valu elus on vältimatu. Kui aga tunnete ja aktsepteerite neid osana oma teekonnast õnnelikuma ja täisväärtuslikuma elu poole, saate natuke rohkem jõudu oma valu ja täpsemalt lahkumineku erinevate etappide käsitlemiseks.
Ükskõik, mida teete, liikuge kindlasti edasi ja liikuge edasi õiges suunas.