Sisu
- Mis on lein ja selle liigid?
- Ennetav lein
- Tavaline lein
- Keeruline lein
- Kust leina etapid tulid?
- Kas lein järgib alati sama etappide järjekorda?
- Mis on leina 5 etappi?
- Leina 5 etapi selgitamine
- Esimene etapp: eitamine
- Teine etapp: viha
- Kolmas etapp: läbirääkimised
- Neljas etapp: depressioon
- Viies etapp: aktsepteerimine
- Erinevad olukorrad, kui inimesed kurvastavad
- Leina sümptomid
- Leina emotsionaalsed sümptomid
- Leina füüsilised sümptomid
- Kui kaua on leinamiseks liiga kaua aega?
- Leina ravi
- Kuidas aidata, kui teised kurvastavad
- Kiindumusteooria ja lein
- Turvaline kinnitus
- Murelik kiindumus
- Vältiv kiindumus
- Korrastamata kiindumus
- Järeldus
Abielulahutus on traumaatiline kogemus, veelgi enam, kui te pole menetluse algataja.
Keegi ei sõlmi abielu, arvates, et see lõpeb lahutusega. On normaalne, et kui lahutus on lõpuks läbi ja ametlik, järgneb leinaperiood.
Sarnaselt leinaga tunneme, kui lähedane sureb, võib lahutusejärgsed leinaetapid jagada leina erinevatesse faasidesse.
Mis on lein ja selle liigid?
Niisiis, mis on lein?
Lein tähistab tugevat kurbust, vaimset stressi või ahastustunnet, mis on põhjustatud surmast või kellestki lahkuminekust.
Leina on erinevat tüüpi, nagu allpool mainitud:
Ennetav lein tekib millegi või kellegi armastatud tegeliku kaotusega, krooniliste haigustega jne. Tavaliselt on see seotud tervise ja funktsionaalsusega.
Tavaline lein tähendab reaktsiooni mis tahes olukorrale või kaotusele. Need käitumuslikud või kognitiivsed reaktsioonid on ühised kõigile inimestele.
Keeruline lein viitab sageli sellisele leinale, mis kestab pikemat aega. Neid võib nimetada ka maskeeritud leinaks või krooniliseks leinaks, kus ohver võib näidata ennasthävitavat käitumist.
Kust leina etapid tulid?
Leina etappe tutvustas 1969. aastal Šveitsi-Ameerika psühhiaater Elizabeth Kübler-Ross oma raamatus pealkirjaga "Surm ja suremine". Ta tunnistab tuhandeid lõplikult haigeid patsiente, enne kui jõuab leina psühholoogia järeldusele.
Leinaetappide kohta on erinevaid teooriaid, mille arv on erinev. Kui mõnel on kaks, teisel seitse, siis Elizabeth Kübler-Ross käsitleb viit etappi ja seda tuntakse ka kui Kübler-Rossi mudelit.
Proovige ka: Leina ja kaotuse viktoriin
Kas lein järgib alati sama etappide järjekorda?
Millises järjekorras need etapid toimuvad? Seda on oluline tunnistada leina sammud ei ole lineaarsed.
Te ei saa loota, et olete ühega kenasti lõpetanud ja jätkate otse järgmisega.
Sellepärast võiksime nimetada leina etappe suhetes pigem leina tsüklitena, millel pole iga tsükli korralikku algust ega tuvastatavat lõppu.
Lisaks võite oodata päevi, kus tunnete, et saate oma leinaetappides tõeliselt jõudu, et ärgata ühel hommikul ja avastada end kaks sammu tagasi liikumas.
Jällegi on see täiesti normaalne. Leinafaasid võivad käivitada laul, artikkel või raamat, mida loete, satute mõne ühise sõbra juurde või olulistel kuupäevadel, näiteks teie aastapäeval või sünnipäeval.
Sellepärast on oluline lahutuse järgsete leinaetappide läbimisel enda eest hästi hoolitseda ja öelda endale, et ükskõik, mida te tunnete, ja kus iganes te oma leinatsüklis viibite, on kõik korras.
Sa elad selle üle.
Mis on leina 5 etappi?
Lein on vältimatu ja vajalik kurjus. Nii nagu õnn on osa elust, on ka kurbus, mis hoiab elu tasakaalu korras. Kui inimene satub leina, võtab ta lahkumine aega.
Põhjus on selles, et on leina etappe, mille inimene läbib enne täielikku edasiliikumist. Leina ja kaotuse etapid kehtivad enamiku suhete puhul.
Nagu eespool mainitud, kirjutas dr Elisabeth Kubler-Ross suhetesse viis leinaetappi, mis kehtivad enamiku inimeste kohta, keda surmavalt haiged patsiendid enne surma kogesid.
Kõik muud leinaprotsessid põhinevad Kubler-Rossi mudelil. Leina 5 etappi on:
- Eitamine
- Viha
- Läbirääkimised
- Depressioon
- Vastuvõtt
Leina 5 etapi selgitamine
Selleks on oluline, et te teaksite ja mõistaksite, mida te läbite, ning see artikkel aitab teil seda teha, heites valgust leina eri etappidele lahutuse ajal ja pärast seda.
Siin on 5 leinamisprotsessi sammu:
Tõenäoliselt kogesite seda etappi lahutuse ajal.
Eitamine on teie aju viis kaitsta teid sügavate traumade eest.
Eitamise etapp võimaldab teil kurvast sündmusest distantseeruda, kuni olete valmis selle töötlemist alustama.
Nii et kui kuulsite end ütlemas: „Ma ei suuda uskuda, et me lahutame! See tundub lihtsalt halb unenägu! ”, Teadke, et see on eitamise mehhanism ja see on väga normaalne.
Kui hakkate töötlema fakti, et kavatsete olla lahutatud või lahutatud, võite hakata kogema leina ja viha tundeid.
Kõik teie abielu ajal kogetud haavad ja valud võivad olla esiplaanil ning te võite avastada, et ütlete oma endise abikaasa kohta kohutavaid asju.
Need on põhjused, miks abielu ebaõnnestus, teie rahaline olukord on kohutav ja lapsed ajavad teid hulluks. Nii et see oli hea väljaminek.
Vaata ka allpool:
Lase endal kogeda kõiki neid viha tundeid. See on osa teie leinaprotsessi etappidest ja pigem katartiline.
Oh poiss. Leina läbirääkimiste etapp on pööraselt mõtlev etapp.
Võite hakata uuesti mõtlema, kui halb teie abielu tegelikult oli.
Võib -olla oli see tegelikult hea. Teil on kiusatus proovida oma suhet iga hinna eest parandada.
Kas teie partner jättis teid teise inimese pärast? Võite hakata mõtlema, okei, võib -olla võiksime sõlmida avatud abielu.
Hakkad oma partnerist puudust tundma ja mõtled, et isegi kui nad oleksid kohutavad, oleks see vähemalt parem kui mitte midagi.
Leina selles faasis liikudes teadke, et see on normaalne samm, mis paneb teid mõistma, et see on tõesti lõppenud.
Kui te kaotusest leinast välja astute ja lahutusega leppite, teie uus üksainus reaalsus tabab teid javõib tekkida depressioon.
Paljud inimesed jäävad sellesse leinajärku pikaks ajaks. See on normaalne reaktsioon. Teie abielu on lõppenud ja te ei tea, mis on nurga taga.
Olete oma abikaasaga oma ajaloo hea osa pärast kurb.
Abielulahutuse järgses leina depressiooni staadiumis võite leida end täiesti motiveerimata, hoolitsemata enda, oma isikliku hügieeni, hinge ja vaimu eest.
Võite liigselt süüa suhkrurikkaid toite, ei saa duši all käia ja nutate palju. Kui leiate, et ei suuda sellest leinaetapist välja tulla, otsige abi.
On palju kvalifitseeritud terapeute, kes aitavad teil depressiooniga toime tulla ja suunavad teid leinaprotsessi järgmisse etappi.
Viimane ja mitmes mõttes kõige ilusam suhete leinamise etapp on aktsepteerimine.
Mõistate ja olete lahutatud inimesena oma uue reaalsuse integreerinud.
Tunnete sidet miljonite teiste lahutatud inimestega, kes on need leinamisetapid teie ees läbinud.
Te hakkate tunneli lõpus valgust nägema ja võite isegi olla pisut põnevil selle uue peatüki üle oma elus.
Nõustute sellega, et asjad näevad nüüd teisiti, ja olete valmis selle uue identiteedi omaks võtma.
Teadmine ja aktsepteerimine, et eitate traumat, peate valuga toime tulema, oma viha maandama ja depressiooniga toime tulema, aitab teil edasi liikuda. See on üks parimaid viise sellega toime tulla ja uue inimesena oma elu järgmisesse etappi siseneda.
Erinevad olukorrad, kui inimesed kurvastavad
See on kurb tõsiasi, et paljud suhted ebaõnnestuvad ja on sunnitud pärast lahkuminekut läbima mõned vältimatud leinaetapid.
Isegi kui mõlemad partnerid järgivad kõiki armastuse ja guru ekspertide "salajasi koostisosi" ja "erivalemit", purustab paar alati midagi, kui see pole mõeldud.
- Kui üksikisik saab šokeerivaid uudiseid, kulub aega, enne kui nende aju ja emotsioonid suudavad seda töödelda ning see toob kaasa leina.
- Leina tuleb ka siis, kui inimesed keelduvad olukorda omaks võtmast ja võitlevad või süüdistavad teisi inimesi lahkuminekus.
- Muutused tervises või mis tahes vaimsed või füüsilised haigused võivad põhjustada leina.
- Lein võib olla ka lähedase kaotuse tagajärg
- Rahaline ebakindlus või igapäevastest probleemidest tingitud emotsionaalne tasakaalutus võivad samuti põhjustada leina.
Leina sümptomid
Lein võib näidata erinevaid emotsionaalseid ja füüsilisi sümptomeid. Need sümptomid on tavalised, kui need kestavad paar päeva või nädalat. Kui aga on leina pikaajalisi märke, on see tõenäoliselt tõsine probleem.
Leina emotsionaalsed märgid on:
- Võimetus olla õnnelik isegi õnnelikes oludes
- Kaotatud leina mõtetesse
- Tuimus
- Ärrituvus inimeste, asjade ja elu suhtes üldiselt
- Kiindumuse kaotamine teiste inimestega elus
-
Leina füüsilised sümptomid
Mida teeb lein teie kehale? Vaata järgi:
- Väsimus
- Unetus
- Liigne magamine
- Söögiisu kaotus
- Peavalu
- Valu rinnus
Kui kaua on leinamiseks liiga kaua aega?
Aeg parandab kõik haavad.
Valu on endiselt, kuid see ei ole enam kurnav valu. Inimene on piisavalt taastunud, et oma igapäevategevustega jätkata.
Niisiis, kui pikk on leinamisprotsess?
See oleneb inimeselt inimesele. Leinatsükkel võib kesta mõnest nädalast kuni igavesti. See on tahte küsimus, et liikuda ühelt etapilt teisele.
Kui te mõtlete, millised on leina etapid, mis võivad kesta kaua, siis ausalt, see sõltub teist!
Leina etapid suhetes on vaid muster, mida hiilgav psühholoog täheldas. Te ei pea seda samm -sammult järgima nagu retsepti. On võimalik vahele jätta eitamise, viha, läbirääkimiste või depressiooni staadium.
Samuti on võimalik sinna jääda elu lõpuni. Teadmine, kus te olete ja mida teete, võimaldab teil edasi liikuda. Ainult siis, kui jõuate tõelise aktsepteerimiseni, saate terveks.
Leina ravi
Kui asjad lagunevad ja kõik muu ebaõnnestub. Lootusetus põhjustab leina emotsioone. See on ebakindel aeg ja tundlik punkt. Üldiselt on vaimse tervise spetsialist õige valik, kes juhendab leinavat inimest ja aitab teda olukorrast välja leina juhtimise näpunäidete ja leina nõustamisega.
Niisiis, kas ma vajan professionaalset abi?
Pange tähele, et lein ei ole tavaline igapäevane kurbus ja kui see on pikenenud, vajate suhetes leinaetappide lahendamiseks rohkem abi. Professionaalsed terapeudid, nõustajad või psühhiaatrid saavad aidata ametlikumaks kohtlemiseks ja leina nõustamiseks.
Kuidas aidata, kui teised kurvastavad
Kaotuse all kannatav inimene pöördub mis tahes poole, sealhulgas religiooni, teiste üleloomulike jõudude, isegi nende vaenlaste poole, et paluda lahendust. Nad teevad seda valust vabanemiseks.
On vaja aktiivset tugirühma, mis pakub leina taastamise samme, kui inimene on leinas.
Oluline on mitte kunagi jätta leinavat inimest depressiooni staadiumis üksi. Nad ütleksid, et tahavad üksi olla, pidage meeles, et see pole tõsi.
Neil on praegu lihtsalt liiga häbi kellegagi silmitsi seista, kuid nad surevad seltskonna pärast. Mõelge välja, kuidas seina murda.
Kiindumusteooria ja lein
Kiindumusteooria põhiteema on see, et esmane hooldaja on valmis imiku vajadusi rahuldama. See annab imikule turvatunde. Kiindumusteooria on välja töötatud vanema ja lapse suhetest ning mõjutab veelgi meie teisi suhteid elus.
John Bowlby kirjeldab oma raamatus „Attachment and Loss”, et kaotuse ja leina ajal kasutame oma põhilisi kiindumusstiile ning sama moodi tunda, mõelda ja reageerida valule.
Manustamisstiile on 4 ja järgides selgitatakse, kuidas iga kinnitusviisiga inimesed valuga toime tulevad.
Sellise kiindumusstiiliga inimesed juhivad emotsioone ja reageerivad valule tervislikult ja tasakaalukalt.
Äreva kiindumusstiiliga inimestel ei ole kerge valu ja kaotusega toime tulla. Nad püüavad end pidevalt leina eest kaitsta juba enne selle toimumist.
Sellise kiindumusstiiliga inimesed suhtuvad vallandavalt. See tähendab, et nad väldivad suhetes lähedust ja ka igasugust leina.
Seda tüüpi kiindumusstiiliga inimestel pole kindlat mustrit, kuidas leinale ja valule reageerida või nendega toime tulla. Neil on raske kaotusega toime tulla, kuna puudub kindel muster.
Järeldus
Kaotuse ja leina etappide lõpp saabub pärast kaotuse või suhete lagunemisega seotud emotsioonide mägironimist. Pärast seda punkti peaksite ootama muutusi isiksuses ja uut nägemust asjade nägemisest.
Heas või halvas saite väärtusliku õppetunni armastusest ja suhetest. Kuidas see õppetund avaldub, positiivselt või negatiivselt, sõltub inimese baasmoraalist ja põhimõtetest.