Sisu
- 1. Luba endal kaotust kurvastada
- 2. Võitle sooviga end tagasi tõmmata või voodisse jääda
- 3. Lõpeta vastuste otsimine
- 4. Lahku oma endisega, täielikult
- 5. Nõustuge, et see on läbi
- 6. Esita väljakutse lugudele, mida sa ise räägid
- 7. Harjuta tänulikkust
- 8. Tasakaalusta oma mälestusi
- 9. Täida oma aeg muude asjadega, mis sulle meeldivad
- 10. Ole endaga kannatlik
„Kui sa kedagi armastad, lase ta vabaks. Kui nad tagasi tulevad, on nad sinu omad; kui nad seda ei tee, pole nad kunagi olnud ”~ Richard Bach
Kui olete kunagi suhtes olnud, on tõenäoline, et olete kogenud ka lahku minekut. Olenemata põhjusest, on suhtest lahti laskmine raske. Olete investeerinud aega, energiat ja emotsioone teisele inimesele ning võib tunduda, et olete oma aega raisanud või vea teinud. Üks asi on öelda, et kui sa kedagi armastad, lase tal minna ja kui ta tagasi tuleb, on ta sinu oma, aga kui mitte, siis sellest paranemine võib olla raske.
Suhtest loobumine võib olla tõesti valus. Kaotada kõik, mis sulle meeldib, teeb haiget ja partner pole erand. Võite tunda end pisut eksinud, üksildasena ja kardate uuesti armastada.
Kuid lahkumineku valu ei pea kesta igavesti ja te saate sealt tagasi tulla ja armastuse uuesti leida, isegi kui see ei tundu praegu tõsi.
Palju pikaajalist valu, mida tunneme pärast lahutust, põhjustab kaks asja:
- kuidas me mõtleme ja
- kui palju aega kulutame mälurajale minnes.
Kuigi mälestused ja mõtted on alati teiega, võib nende vaatamisviis muutuda. Suhtest loobumine on midagi, mida saate teha!
Niisiis, nüüd sa ilmselt mõtled kuidas lahti lasta ja kuidas edasi minna või soovides, et teaksite kuidas lõpetada kellegi armastamine et saaksite end paremini tunda.
Siin on kümme viisi, mis aitavad teil õppida, kuidas armastatud inimesest üle saada ja oma eluga edasi minna.
1. Luba endal kaotust kurvastada
See võib tunduda vastuoluline, kuid püüdes vältida valuliku lahkuminekuga kaasnevate emotsioonide tundmist, võib see tegelikult anda vastupidise efekti ning süvendada ja pikendada valu.
Selle asemel, et end oma tunnetest kõrvale juhtida või mõtted lahkuminekust, lubage endale nendega istuda.
Meil on emotsioone põhjusega, isegi kui neid on mõnikord valus kogeda. Ajakiri nende kohta, nutke, rääkige sõbraga.
Seega, kui soovite emotsiooni väljendada, tehke seda, et saaksite edasi liikuda.
2. Võitle sooviga end tagasi tõmmata või voodisse jääda
Kurb ja ärritunud on OK, aga mõne aja pärast hakake ennast näitama ja sinu elu.
Võite olla kurb ja siiski tööle minna ning teil võib olla valus ja siiski valida, kas leida oma tegemistest lõbu ja rõõmu.
Mida rohkem oma individuaalse elu aspekte näitate, seda kiiremini saate luua uusi harjumusi, mis toetavad suhtest loobumist ja edasi liikumist.
3. Lõpeta vastuste otsimine
Pärast lahkuminekut tundub nii tähtis analüüsida ja mõista, miks suhe ei toiminud.
Isegi kui teile on meie partnerilt antud lihtne vastus, nagu “Ma pole armunud”, esitate suhteid ikka ja jälle, otsides rohkem vastuseid, saades samal ajal üle kellestki, keda armastasite.
Teie aju on sellest tsüklist sõltuvuses ja arvab, et teie lagunemine on probleem, mida tuleb lahendada. Aga ei ole! Osa suhtest lahti laskmisest on teadmine, et pole vastust ega lahendust, mis valu leevendaks.
4. Lahku oma endisega, täielikult
Lõpetage neile tekstisõnumite saatmine, jälitamine sotsiaalmeedias või telefonist vanade fotode ja sõnumite vaatamine.
Iga kord, kui teete mõnda neist toimingutest, lähtestate kella ja muudate oma armastatud inimese lahtilaskmise ja edasiliikumise veelgi karmimaks.Lahkuge kõigest, mis on seotud teie endisega! Kustutage sõnumid ja fotod, blokeerige need sotsiaalmeedias, et te neid ei näeks, ja eemaldage need oma telefonist. See võib tunduda liigne, kuid aitab kiiremini edasi liikuda.
5. Nõustuge, et see on läbi
See on suhetest lahti laskmisel nii raskeim kui ka tasuvam osa. Teie kaks olete läbi.
Seda on muidugi valus lugeda. Aga see on tõsi.
Mida sagedamini saate seda asjaolu endale meelde tuletada, seda lihtsam on seda kuulda ja aktsepteerida.
6. Esita väljakutse lugudele, mida sa ise räägid
„Mina olen pole armastusväärne "" Ma olen igavesti vallaline. " Kas leiate, et räägite endale selliseid lugusid, kui armastate kedagi, kuid ei saa nendega koos olla?
Noh, need pole päris!
See, et siin asjad ei õnnestunud, ei tähenda, et olete igaveseks hukule määratud. Planeedil on peaaegu 7 miljardit inimest!
Ja võib -olla otsib teid praegu suurepärane partner.
7. Harjuta tänulikkust
Mõnikord tähendab suhetest lahti laskmine olla tänulik selle aja eest, mis teil koos oli ja selle suhte eest.
Võib -olla leidsite selle suhte ajal armastuse reisida ja võib -olla tutvustas teie endine teile uut hobi, milleta te praegu ette ei kujuta.
Olles tänulik selle eest, kuidas selle aja jooksul kasvasite, võib valu leevendada.
8. Tasakaalusta oma mälestusi
Psühholoog Guy Winch julgustab tasakaalustama oma õnnelikke mälestusi oma endisest ja halvaga.
Ta käsib oma patsientidel „koostada ammendav loetelu kõigist viisidest, kuidas inimene teie jaoks vale oli, kõik halvad omadused, kõik lemmikloomad, ja seejärel hoida seda oma telefonis.”
Kui hakkate nostalgiasse libisema või oma endist partnerit idealiseerima, eemaldage see nimekiri ja lugege seda!
See aitab teile meelde tuletada, et asjad ei olnud alati roosid ja romantika ning teie endine polnud täiuslik.
Vaadake seda Guy Winchi videot murtud südame parandamise kohta:
9. Täida oma aeg muude asjadega, mis sulle meeldivad
Me oleme palju enamat kui meie suhted. Meil on hobid, karjäär, sõbrad, lemmikloomad, kired ja igasugused muud asjad, mis teevad meist need, kes me oleme.
Teie elu ei pea ootele jääma, sest teie armuelu on ajutiselt peatatud.
Täitke oma partneriga veedetud aeg muude asjadega, mida süda armastab. Osa suhtest lahti laskmisest on armastuse oma ellu tagasi laskmine, ükskõik mis vormis see teile sobib!
Võtke täiendav joogatund nädalas, helistage sagedamini emale või viige koer randa.
Mitmete uuringute ülevaates leiti, et isegi väike tegevus võib oluliselt mõjutada inimese õnne taset. Nii et pange need õnnelik hormoonid tööle!
Kui soovite edasi minna, peate seda tegema. Jätkake liikumist ja lõpuks edasi.
10. Ole endaga kannatlik
Ennekõike on enese kaastunne suhetest lahti laskmisel ja edasiliikumisel võtmetähtsusega.
Mõnel päeval tunnete end hämmastavalt ja nagu te poleks kunagi sellest hoolinud, ja teistel päevadel võib olla raskem. Kuid lahti laskmine ja edasi liikumine on võimalik ja saate sellega hakkama!