Sisu
Me kõik elame üle mõistuse kriisi!
Kuigi kaugeleulatuvad tagajärjed jäävad ebaselgeks, muutuvad sellised sõnad nagu „sotsiaalne distantseerumine” ja „enesekarantiin” meie sõnavaras kustumatuks.
Isegi esimene märk kuiva köha või kerge halb enesetunne võib põhjustada hüpervigilatiivset hirmu.
Kahtlemata, mõjutab või mõjutab COVID-19 pandeemia meid kõiki elumuutvas plaanis, kui mitte füüsiliselt, siis kindlasti sotsiaalselt, emotsionaalselt, vaimselt ja/või vaimselt!
Mida teeb see kriis intiimsuhetele?
Kas jääte teineteisele kõri alla, tülitsete ja higistate väikseid asju ärevuse või lootusetuse/abituse tõttu?
Kas distantseerute üksteisest emotsionaalselt, teadmata, kuidas muidu hakkama saada?
Või kas te tulete kokku, et luua oma partneriga ühendus uuel ja ilusal partnerlusviisil, et aidata ja toetada üksteist ükskõik millise käega?
Nende ja paljude teiste küsimustega peame nüüd silmitsi seisma, samal ajal kui see julm ja südametu viirus tekitab meie seas tumeda pilve.
Sellegipoolest, kuigi meil on praegu nii vähe valikuid selle kohta, kuidas see pandeemia meid individuaalselt, rääkimata kollektiivselt kogu maailmas, mõjutab, saame me ise hoolitseda selle eest, kuidas luua praeguses hetkes suhetes rohkem lähedust ja sügavat emotsionaalset sidet. .
Vaata ka:
Näpunäiteid partneriga suhtlemiseks
Minu erialasest ja isiklikust kogemusest näib mulle, et kui meil pole suutlikkust suuremaid probleeme lahendada, suudame end kergemini maandada, kui keskendume asjadele, mille üle meil on teatud kontroll.
Tõsi, need võivad kriisi ajal tunduda tühised, kuid kui te praegu haigustega silmitsi ei seisne, on mõnikord kõige lihtsamate asjade harjutamine kõige olulisem.
Nii et lisaks kõigi soovitatud ettevaatusabinõude rakendamisele koronaviiruse pandeemia ajal oma tervise ja turvalisuse tagamiseks proovige oma partneriga ühenduse loomiseks harjutada mõnda järgmistest viisidest:
1. Valige koos mingisugune fraas või mantra.
Leidke midagi, mis mõjub teile mõlemale. Siis, kui üks või teine läheb negatiivsesse meeleseisundisse, võite üksteisele midagi lootust meenutada.
Näiteks võite öelda: "Kallis, me teeme kõik endast oleneva, et sellest üle saada ... ja oleme iga päev silmitsi tänuga ja lootusega!"
2. Rääkige üksteisele üks oma lemmikjutte teie kahe armumise protsessist.
Mälestuste taaselustamine, mis teid paarina kokku viisid, võib ajus tekitada positiivse keemilise reaktsiooni. Ja kahtlemata võiksime kõik praegu kasutada annust õnnelikke neurotransmittereid!
3. Loo kodus kohtinguõhtu.
Loomulikult võivad lapsed seda väljakutset keerulisemaks muuta, kuna vajavad praegu teie tähelepanu rohkem kui kunagi varem. Niisiis, mõelge kastist väljapoole.
Oma partneriga uuesti ühenduse loomiseks proovige leida vähemalt 15 kuni 30 minutit, kui mitte rohkem, et keskenduda ainult üksteisele.
Kõrvale jätmise ajal lülitage kõik seadmed välja, parandage silmsidet ja valage üksteise vastu imetlus- ja tänusõnu.
4. Vaheta armastuskirju.
Kui teil või teie partneril puudub loominguline kirjutamisvaim, siis tehke lihtsalt nimekiri kõigist asjadest, mida te üksteise juures hindate!
Jagage neid ühel õhtul enne magamaminekut valjusti.
5. Suurendage füüsilist kontakti.
Loomulikult on partneriga ühenduse loomiseks alati seksi, kuid palun ärge avaldage endale survet, et esineda viisil, mis ei vasta teie meeleolule.
Mõnikord võib hirmu tingimustes meie sugutung suureneda, teiste puhul aga hajub see täielikult. Mõlemad reaktsioonid on normaalsed.
Kui teie ja teie kaaslane pole sünkroonis, leidke kompromiss. Loo toitev ja meeleline kiindumus. Ole loominguline. Aga enamasti lihtsalt armasta üksteist!
Proovige uusi viise kiindumuse näitamiseks ja kasutage neid abikaasaga uuesti suhtlemiseks.
6. Mediteeri kõrvuti.
Meile õpetatakse sageli end süüdi tundma, kui naudime rahulikku hetke, samal ajal kui teised kannatavad.
Sellegipoolest on enese eest hoolitsemine oluline selleks, et täiendada energiat, mida peame teistele andma ja aitama.
Nii et palun võtke koos hetk, et nautida oma hingamis- ja eluvõimet! See ei pea olema suursündmus.
Olgu see lihtne. Loomulikult kasutage julgelt mõnda sadu tasuta rakendusi, mis teid juhendavad.
7. Keskendu sellele, mis on tegelikult oluline.
Teisisõnu, ärge tehke mutte küngastest mägesid! Viiruse negatiivne energia võib olla nakkav meie emotsionaalsele ja psühholoogilisele heaolule.
Seetõttu leiavad paljud paarid, et nad võitlevad tühiste asjade pärast. Kuid ärge laske sellel ähvardaval metsalisel teie meelt üle võtta, muutudes pahameeleks.
Selle asemel, et suhelda oma partneriga, suruge järsult vastu tema hävitavale jõule, andestades pisiasjadele ja sepistades edasi!
Kõige tähtsam on see, et palun võtke need hädaajad, et kasvatada oma kaaslase, iseenda ja kogu inimkonnaga suuremat aktsepteerimist, armastust ja lahkust! Ja hoidke ennast ja teisi võimalikult turvaliselt!