Sisu
- Mis on trauma sidumine?
- Trauma sidumise riskitegurid
- Trauma sideme tunnused
- 1. Sa ignoreerid seda, mida su pere räägib
- 2. Sa selgitad ära kuritarvitamise
- 3. Tunned, et oled neile midagi võlgu
- 4. Sa arvad, et see on sinu süü
- 5. Sa kardad suhtest lahkuda
- 6. Sa loodad, et asjad muutuvad
- Miks see juhtub
- Kuidas sidet murda
- 1. Katkesta traumatsükkel
- 2. Küsi nõu
- 3. Mõtle, mida sa ütleksid
- 4. Hoolitse enda eest
- 5. Hoia oma vägivallatsejast eemale
- Väärkohtlemisest taastumine
- Kuidas oma turvalisust planeerida?
- Millal abi saamiseks pöörduda
- Järeldus
Kas teil on kunagi olnud sõber, kes oli suhtes, mis tundus kuritahtlik? Võib -olla olite ise ühes ja teil oli raske oma partneriga lahku minna. Selle põhjuseks võis olla mõni trauma või traumaga seotud side.
Lisateabe saamiseks selle kohta, mis on traumavõlakirjad ja mida saate nendega teha, lugege seda artiklit edasi.
Mis on trauma sidumine?
Trauma võib tekkida mitmel erineval põhjusel, näiteks hirmutavad või hirmutavad sündmused või vägivald. See on sama, mis trauma sidumine.
Seda tüüpi sidumine juhtub siis, kui loote sideme isikuga, kes teid kuritarvitab. See ei juhtu ainult romantiliste partneritega; see võib esineda ka pereliikmete või platooniliste sõpradega.
Põhimõtteliselt, kui teil on suhe inimesega ja ta kohtleb teid halvasti, on see traumaatiline.
Kui aga selline käitumine jätkub tükk aega, ei pruugi te märgata, et teid kuritarvitatakse, ja arvate, et just see inimene näitab armastust.
Inimene, kes teid halvasti kohtleb, veenab teid tõenäoliselt selles, et asjad, mida nad teevad, on normaalsed või täiesti korras, kuigi tegelikult ei ole.
See võib panna ohvri arvama, et kujutab ette väärkohtlemist, ja võib kuluda veidi aega, enne kui mõistetakse, et väärkohtlemine tegelikult toimub.
Oletame näiteks, et sul on kaaslane, kes ei tee midagi muud, kui nimetab sind ja räägib sinust halvasti, ning sa oled sellega harjunud, kus sa pead neid sinust rääkima, kuigi see võib mõjutada sinu enesehinnangut.
Sellisel juhul võite kogeda traumaatilist seotust selle inimesega, mis on ebatervislik.
Traumasidemed võivad ilmneda ka tsüklilistes suhetes, kus samad mustrid esinevad korrapäraste ajavahemike järel.
Trauma sidumise riskitegurid
Siin on mõned traumaga seotud riskitegurid, mida peaksite teadma. Keegi, kellel on need omadused, võib suurema tõenäosusega kogeda traumasidemeid.
- Inimesed, kellel on enda kohta madal arvamus.
- Inimesed, kellel on madal enesehinnang.
- Need, kes on varem olnud kuritahtlikes suhetes või kellel on suhtetrauma.
- Keegi, kellel pole palju sõpru või perekonda, kellele loota.
- Need, keda on elus kiusatud.
- Vaimse tervise probleemidega inimene.
- Keegi, kes võib vajada rahalist tuge.
Trauma sideme tunnused
On mitmeid viise, kuidas öelda, kas teil või teie tuttaval on traumaga seotud side teise inimesega.
1. Sa ignoreerid seda, mida su pere räägib
Kui teie pereliikmed ja sõbrad ütlevad teile, et teie kaaslasega on midagi valesti ja te ignoreerite neid, võib see tähendada, et teil on suhetes trauma.
Kui ignoreerite nende nõuandeid, isegi kui teate, et need on tõesed ja nende argumendid on õiged, peate mõtlema, kas leppite traumaga seotud sotsiopaadiga või mitte.
2. Sa selgitad ära kuritarvitamise
Kuritarvitavates suhetes on erinevaid kuritarvitamise tüüpe ja te võite olla tähelepanuta teiega toimuvast.
Kui ütlete endale, et see pole nii halb või ignoreerite kogetud väärkohtlemist, läbite tõenäoliselt traumaga seotud valu, millega tuleks tegeleda.
3. Tunned, et oled neile midagi võlgu
Mõnikord tundub, et väärkoheldud isik on oma vägivallatsejale midagi võlgu. Põhjuseks võib olla see, et nad elavad koos nendega või nende kaaslane maksab nende arveid või ostab neile asju.
Oluline on meeles pidada, et pole põhjust, miks keegi peaks teid kuritarvitama, olenemata sellest, mida ta teile pakub.
4. Sa arvad, et see on sinu süü
Teile võib tunduda, et olete varem midagi teinud, et õigustada oma partneri käitumist. Te peaksite teadma, et see pole nii.
Suhted annavad ja võtavad, nii et isegi kui olete minevikus jama teinud, peaks teie kaaslane suutma teile andestada ja edasi liikuda.
5. Sa kardad suhtest lahkuda
Kui tunnete end hirmul suhtest lahkumast, võib see viidata sellele, et teil on traumaga seotud side.
Mõnel juhul võib inimene oma elu pärast karta ja mitte jätta ohtlikku olukorda.
6. Sa loodad, et asjad muutuvad
Olenemata sellest, kui kaua olete olnud kuritahtlikus suhtes, võite tunda, et asjad paranevad ja muutuvad.
Kui teie partner pole aga näidanud, et see nii on, peaksite ootama enda suhtes ausat, mida oodata.
Miks see juhtub
Kui rääkida traumasideme teooriast, siis on traumasideme tekkimisel palju võimalikke põhjuseid.
Üks on see, et inimese aju võib muutuda asjadest sõltuvusse, mis võib mõnel inimesel kiiresti juhtuda.
See on asjakohane, sest isegi kui vägivallatseja on keskmine 95% protsendist ajast, võivad muul ajal teie aju keskenduda ja pakkuda teile rõõmsat tunnet.
See hoiab teid soovimas oma kuritarvitajalt rohkem julgustust, isegi kui seda juhtub harva.
Teine põhjus, miks traumasidemed võivad tekkida, on stressireaktsioon, mida tuntakse ka kui võitlust või lendu. Sündmused, mis on stressirohked või põhjustavad teile ärevust, käivitavad tõenäoliselt selle reaktsiooni.
Kui teil tekib see vastus liiga sageli, võib see põhjustada teie suutmatust õigesti reageerida. Teisisõnu, võite loobuda võitlusest või põgenemisest kõigi kuritarvituste tõttu, mida olete pidanud taluma.
Inimene võib elada pidevas stressiseisundis, kus tal on raskem märgata, et teda kuritarvitatakse.
Kuidas sidet murda
Hea uudis on see, et traumast on võimalik üle saada. Te ei pea seda pidevalt taluma ja võite alustada paranemist, nii et saate oma traumast mööda minna. Siin on mõned viisid, kuidas seda saavutada.
1. Katkesta traumatsükkel
Kui teid on väärkoheldud, tehke kõik endast olenev, et mitte kedagi kahjustada, ja veenduge, et ka teie lapsi ei kuritarvitataks. See võib olla suur samm tsükli peatamisel.
2. Küsi nõu
Rääkige oma sõprade ja perega, mida nad peaksid teie arvates tegema. Võimalik, et isegi kui olete olnud isoleeritud ja pole suutnud oma lähedastega ühendust võtta, on nad valmis teid aitama.
Kui räägite inimestega, keda usaldate, ja küsite neilt nõu, on teil rohkem vaatenurki, mida kaaluda, nii et saate otsustada, mis on teile kasulik.
3. Mõtle, mida sa ütleksid
Aitaks, kui mõtleksite oma suhtele ka objektiivselt. Kui teie sõber või pereliige kogeks samu asju nagu teie, mida te ütleksite neile? Mõelge sellele, kui töötate selle üle, kuidas traumaga seotud sidemetest üle saada.
4. Hoolitse enda eest
Kui olete traumaga seotud sidemete taastamise läbinud, peaksite veenduma, et hoolitsete enda eest. See tähendab, et tuleb korralikult puhata, õigesti süüa, trenni teha ja teha asju, mida soovite teha.
Võite kaaluda oma mõtete paberile kirjutamist või teha muid lõõgastavaid asju, mis aitavad teie meelel taastuda.
5. Hoia oma vägivallatsejast eemale
Samuti peate katkestama sidemed isikuga, kes on teid kuritarvitanud, et lõpetada trauma sideme sümptomite ilmnemine.
See tähendab igasugust kontakti, isegi kahjutuna tunduvaid asju, näiteks e -kirju või tekstisõnumeid.
Kas soovite traumavõlakirjade purunemise kohta rohkem teada saada? Vaadake seda videot:
Väärkohtlemisest taastumine
Parim oleks, kui te teeksite ka kõik endast oleneva, et kogetud väärkohtlemisest taastuda. Kui olete koduvägivalla traumast paranenud, võite tulevikus vältida seda tüüpi suhet.
Kaaluge teraapiasse minekut, et aidata teil saada tööriistu, mida vajate traumade sidumiseks ja kõigeks muuks, mida olete oma suhte ajal läbi elanud.
Terapeut saab teile pakkuda mitmeid tehnikaid, mis võivad aidata teil trauma ja muid tundeid läbi töötada.
Samuti võivad nad teiega rääkida sellest, kuidas traumasidet katkestada, eriti kui te kardate, et te ei pruugi oma praeguse suhtega valmis olla.
Oluline on hoolitseda enda eest, sealhulgas oma vaimse tervise ja heaolu eest, kui arvate, et olete traumasidemeid talunud. Seda tüüpi suhete paranemine võib võtta kaua aega ja üksi on seda raske teha.
Arst võib teile rääkida ka tugirühmadest, millest võib teile kasu olla, kuna suhtlete inimestega, kes on sarnaseid kogemusi kogenud. Võib -olla oskavad nad teile nõu anda ja abistada.
Kuidas oma turvalisust planeerida?
Teine asi, mida peaksite tegema, on pärast kuritahtlikust suhtest lahkumist oma turvalisuse planeerimine. See on veel üks valdkond, kus terapeut saab aidata teil oma tegevussuunda määrata.
Ohutusplaan võib olla vajalik, kui proovite kuritahtlikust suhtest välja tulla või vajate kaitset oma kaaslase eest.
Headel ohutusplaanidel on nimekiri kohtadest, kuhu saate minna, kus olete turvaline ja kus on vajalikud asjad. See sisaldab ka teie tulevikuplaani, näiteks seda, millist tööd teete, kuhu lähete ja kus elate.
Lisaks peate võib -olla hakkama oma suhte sündmusi kirja panema, eriti kui kunagi esines politseiteateid või juhtumeid, kus pidite haiglasse minema.
Võimalik, et peate hoidma kõik oma tõendid turvalises kohas, juhuks kui peate võtma ühendust õiguskaitseorganitega või satute oma laste eest eestkostevõitlusse.
Sellele pole kerge mõelda, kuid see võib osutuda vajalikuks ja see võib anda teile lootust, et saate oma eluga edasi minna. See võib aidata teil traumade sidumisel ja lipsu katkestamisel.
Proovige ka: Kas olete kuritahtlikus suhtes?
Millal abi saamiseks pöörduda
Kui tunnete, et teid on väärkoheldud või olete traumade sideme ohver, peaksite abi otsima. See kehtib eriti siis, kui olete valmis oma praegusest suhtest välja tulema.
Traumasidemete test puudub, kuid kui teid koheldakse halvasti ja soovite muutuda, peaksite oma olude muutmiseks tegema kõik endast oleneva.
See võib tähendada olukorrast lahkumist, teraapia saamist või tegevusplaani koostamist kogu oma elu kohandamiseks.
Pidage meeles, kui teid väärkoheldakse, igal ajal on hea aeg abi otsida!
Aitaks, kui pöörduksite ka teraapia poole, kui arvate, et seda vajate. Olemas on ressursse, näiteks riiklik koduvägivalla vihjeliin, mis aitab teid eriolukordades.
Järeldus
Trauma sidumine võib juhtuda igaühega, kuid teatud riskifaktorid muudavad selle teie elus tõenäolisemaks. See muidugi ei tähenda, et oleksite midagi valesti teinud ja väärinud väärkohtlemist.
Iga kord, kui teid kuritarvitatakse või väärkoheldakse, peaksite teadma, et abi on olemas ja kui soovite, saate midagi muuta. Kui olete aru saanud, et teid kuritarvitatakse, tehke kõik endast olenev, et olukorrast lahkuda ja lõpetage selle lugupidamatu kohtlemise eest vabanduste otsimine.
Seda tüüpi sidemete purustamine võib olla keeruline ja võtta aega, kuid see on seda väärt, nii et saate oma eluga edasi minna ja olla õnnelik. Arvestage vajadusel teistega ja tehke järgmine samm, kui olete selleks valmis.