Sisu
Sõbrapäev on ukse ees, nii et mis oleks parem aeg mõelda suhete parandamisele. Enam kui kahekümneaastase kogemusega psühhoterapeudina on mul privileeg teha tihedat koostööd üksikisikute ja paaridega, et tugevdada nende suhteoskusi ja parandada nende intiimset elu. Pole üllatav, et inimesed otsivad sageli ravi, soovides nõu saada. Selliseid küsimusi nagu allpool loetletud, räägitakse minu teraapiakabinetis sageli. Need ilmuvad ka siis, kui vestlen kellegagi väljaspool kontorit ja nad avastavad minu töövaldkonna:
"Minu abielu on hädas - mida ma peaksin tegema?"
"Minu suhted ei kesta - kuidas seda mustrit murda?"
"Mis on võti armastuse kestmiseks?"
"Mu naine on pidevalt minu juhtumiga kursis, kuidas ma saan taganeda?"
Ma võiksin jätkata, aga saate pildi. Ma naudin väljakutseid, mida need küsimused esitavad, ja samuti naudin, kui ajakirjanikud jõuavad temaatiliste küsimusteni suhete, suhtlemise ja armastuse kohta:
"Millised on märgid selle kohta, et suhtel on vaja kaugele jõuda?"
"Mille üle kurdavad abielus mehed teraapias kõige rohkem?"
"Millised on suurimad vead, mida abielus inimesed teevad?"
Sellised küsimused sunnivad mind oma töö kohta temaatiliselt mõtlema ja kutsuvad mind kristalliseerima teooriaid, mis raamivad minu lähenemist ravile. Milline on siis parim suhete nõuanne, mida terapeut saab anda? Vastus sõltub teoreetilisest koolist, kus terapeut on koolitatud. Kuna mul on süsteemiteraapia koolitus, olen veendunud, et kõige olulisem nõuanne, mida ma võin anda, on kasutada „mina” avaldusi!
Ära ütle oma mehele: "Sul on nii külm ja sa ei kallistanud mind kunagi!" Selle asemel öelge: "Ma võiksin tõesti kallistust kasutada." Kui soovite füüsiliste kiindumuste tasemega seotud abielupingeid edasi ja tõeliselt lahendada, uurige natuke sügavamalt oma rahulolematuse algpõhjuseid. Kui mõistate seda nõu, võite öelda, et ütlete midagi sellist:
"Kui ma olen täiesti aus, siis pean tunnistama, et olen keegi, kes ihkab palju füüsilisi kiindumusi. Ja ma pean ka tunnistama, et juba siis, kui me kohtusime, märkasin, et ihaldan seda tasemel, mis ületab teie loomuliku mugavustsooni. Ma olin naiivne, kui kujutasin ette, et see pinge kaob abielu ja aja möödudes ning ma võitlen sellega praegu rohkem kui kunagi varem. Ma tahan välja mõelda, kuidas oma vajadusi rahuldada, aga austada ka teie isikliku ruumi tunnet. ”
"Mina" avaldus võib edastada kõike, mida "teie" avaldus, kuid ilusamal viisil, mis tõenäoliselt ei tõsta kaitset ja on tõenäolisem, et seda kuulatakse. Üks minu psühhoteraapia klientidest selgitas selle nõuande võimsaid tulemusi:
„Mina“ avaldused on minu uus maagiline supervõim. Ütlesin oma tütrele, et ma ei saa endale lubada telefoni, mida ta soovib, selle asemel et talle rahalisi kohustusi lugeda. Ta austas seda vastust täielikult. Siis olin sõbrannaga õhtusöögil ja kaks meest palusid meiega ühineda. Selle asemel, et käskida neil matkata, ütlesin: „Tänan teid pakkumise eest, me pole mu sõbraga teineteist tükk aega näinud ja me tõesti tahame aega, et järele jõuda.” Töötas nagu võlu. ”
Miks on "mina" avaldused nii tõhusad?
Psühholoogilisest vaatenurgast näitab valmisolek rääkida endast mina valmisolekut omada oma osa suhtevõrrandist. Teisisõnu, isegi kui juhtub, et teil on õigus, et teie abikaasa ei ole füüsiliselt nii südamlik, kui teile meeldiks, on optimaalne omada ja väljendada oma iha kiindumuse järele, mitte mikroanalüüsida oma mehe tajutud puudusi.
Süsteemiteooria rõhutab inimese emotsionaalset arengut ja küpsust. Oskus tasakaalustada eraldatust ja ühtekuuluvust on emotsionaalse küpsuse keskne ja oluline komponent. Süsteemiteooria kohaselt on intiimsuse suhtes esmane psühholoogiline eesmärk arendada võimet olla teistega intiimne, kogedes samal ajal ennast eraldiseisvana. Nii et valmisolek muuta "teie" avaldused "mina" avaldusteks on süsteemiteooria kommunikatsiooni keskpunkt. Ma luban teile, et teie sõnavara mis tahes lause saab sel viisil ümber kujundada ja see parandab teie suhteid - nii romantilisi kui ka muid. Sundida ennast ümber pöörama iga emotsionaalselt keerukas suhtlus, mis sisaldab sõna “teie”, sõnaseks, mis põhineb sõnal “mina”, on parim sõbrapäeva kingitus, mida saate kinkida !!!