Sisu
- Varuge aega enda jaoks
- Alustage armastuse väljendamist
- Suhtle uuel viisil
- Parandage suhtlemist
- Õppige uusi viise praktika ühendamiseks ja uute oskuste omandamiseks
Kas teie romantiline suhe on muutunud igavaks ja rutiinseks? Kas tundub, et teil on sõbralik (või mitte nii sõbralik) toakaaslane? Kasutage mõningaid alltoodud näpunäiteid, et asju uuesti esile kutsuda.
Mõned tüüpilised märgid selle kohta, et asjad on lahenenud: kirgipuudus ja igavustunne, üksinduse tundmine teie abielus, suhtlustunne (millest pole rääkida) või side ning kasvavad erimeelsused, millest te ei viitsi rääkida .
Ärge ignoreerige seda aeglast lagunemist ja tehke mõningaid jõupingutusi nende levinud probleemide lahendamiseks. Me arvame end, et aja jooksul asjad paranevad, samas kui midagi ei muutu. Nad ei tee seda; peate midagi ette võtma.
Siin on mõned näpunäited, kuidas oma suhtele elu sisse puhuda.
Varuge aega enda jaoks
Esimene kõlab vastuoluliselt, kuid see pole nii.
Kui hakkasite kohtama, olite kaks erinevat inimest, kellel olid erinevad huvid ja isiksused. Püüame sageli üheks saada ja kipume end suhetes kaotama. Olete endiselt kaks eraldiseisvat isikut ja on oluline veeta aega üksteisest eemal, tegeldes hobidega, sõbraga üritusele minnes või osaledes grupis, mis tundub teile huvitav. See annab teile midagi uut, millest partneriga uuesti liitumisel rääkida. Oluline on säilitada oma ainulaadsus. Pidage meeles, et seisev tiik kasvatab vetikaid, kuid voolav jõgi hoiab vee värskena. Too lauale midagi uut, millest rääkida.
Alustage armastuse väljendamist
Kas teate oma partneri armastuskeelt? Gary Chapmani raamatus Viis armastuskeelt, ta ütleb, et saame armastuse järgmiselt: teenistusaktid, kingitused, kinnitussõnad, kvaliteetaeg ja füüsiline puudutus. Oluline on teada oma partneri armastuskeelt, kuid kiindumust ja seksi soovivad tavaliselt mõlemad pooled mingil määral.
Suhtes aja jooksul vahetame liblikad kaaslase vastu, kuid see ei tähenda, et me ei saaks kirge uuesti segada ega rahuldavat romantilist elu elada. Olles sihikindel hellalt ühendades, saate leegid süüdata. Kallistused ja suudlused, tere ja hüvastijätt iga päev on oluline algus, kuid planeerige ka seksuaalse aja, kui olete liiga hõivatud. Rääkige üksteisega sellest, mida soovite! Ma ei saa teile öelda, mitu korda paarid mulle ütlevad, et nad ei räägi, vihjavad või arvavad, et peaksid teadma. Kui vajate selles küsimuses abi, pöörduge terapeudi poole.
Suhtle uuel viisil
Tulge õhtul samast rutiinist välja ja ühendage üksteisega sisukalt. Proovige pidada vestlust, mis ei sisalda tööd, arveid, lapsi, majapidamistöid jne. Lülitage teler välja ja mängige kaardimängu. Või seadke taimer 10 minutiks ja igaüks teist vastab sellele küsimusele, samal ajal kui teine kuulab. "Mis on teie üks parimaid mälestusi meie ühisest ajast?"
Selle asemel, et katkestada või käivitada oma poolele, proovige oma partneri öeldut parafraseerida, andes selle neile tagasi. Seejärel kontrollige nende käest, kas said õigesti aru. Seda nimetatakse aktiivseks kuulamiseks ja paljud paarid tunnevad seda harjutades palju rohkem sidet.
Parandage suhtlemist
Proovige seda valemit, kui räägite oma partneriga. Kuulamispartner peab tõesti lihtsalt kuulama (aktiivne kuulamine) ja mitte end kaitsma. Otsige mõistmist.
Millal ........
Mõtlesin, et .......
Ma tundsin...........
Mida ma tahaksin ...........
Näide võib olla järgmine:
Kui eile õhtul sisse tulite, tere ei öelnud ja läksite otse oma kontorisse, mõtlesin, et olete minu peale vihane või et olen midagi valesti teinud. Tundsin end alguses vihasena ja siis muretsesin, kuidas meie õhtu läheb. Järgmine kord võite lihtsalt tere öelda ja mulle teada anda, et pidite selle konverentskõne kohe vastu võtma.
Õppige uusi viise praktika ühendamiseks ja uute oskuste omandamiseks
Kui soovite oma partneriga sidet süvendada, pole kunagi liiga vara ega hilja paariterapeudiga kohtuda. Ärge oodake paaride nõustamist, kui pikad konfliktid ja ühenduse katkestamine on teinud haiget ja kahju. Pigem, kui asjad hakkavad halvenema või teil on suhtlemisraskused, võib paariteraapia olla suurepärane ressurss õigele teele jõudmiseks. Mõelge paari nõustamisele kui viisile, kuidas oma partnerlust luues ja konflikte vähendades uusi oskusi õppida. Nii nagu võiksite oma tennist parandada, saades õppetunde, saame nõustamise kaudu õppida uusi viise heade suhete loomiseks. Kui muretsete investeeringu pärast, mõelge, et keskmine lahutus võib ulatuda tuhandetesse või kümnetesse tuhandetesse dollaritesse ning palju stressi ja südamevalu.