Sisu
- 1. Nõustuge, et midagi on valesti
- 2. Tuvastage sümptomid ja rääkige sellest oma partneriga
- 3. Lõpeta kõik isiklikult
- 4. Räägi asjatundjaga
- 5. Näita oma partnerile tuge ja armastust
- 6. Muutke treening ja tervislik toitumine oma rutiini osaks
- 7. Püüa olla oma parema poole jaoks füüsiliselt ja vaimselt kohal
- 8. Räägi oma partneriga tema seisundist
Depressioon pole midagi muud kui igapäevane kurbus. See on teistsugune meeleseisund, kus kõik tundub lootusetu. Kui inimesel on depressiooniga toimetulek, on tal mitmeid sümptomeid:
- Nad tahavad jääda üksi
- Nad söövad üle või ei söö üldse,
- Unetus,
- Rahutus,
- Väärtusetu või kasutu tunne,
- Seedeprobleemid,
- Väsimus,
- Probleemid keskenduda tavalistele asjadele,
- Tunded olla pidevalt kurvad ja enesetapumõtted.
Inimesed otsivad depressiooni ravimiseks erinevaid lahendusi; paljud valivad alkoholi, samal ajal kui teised hakkavad tarbima selliseid tooteid nagu umbrohi või rohi, kuid paljudes maailma paikades on teadlikkus väiksem või peaaegu null. Seetõttu ei kohelda depressiooniga toimetulevaid inimesi nii, nagu peaks. Seetõttu. Olen kogunud 8 võimalust depressiooniga toimetulekuks ja depressiooni episoodideks, eriti kui kohtute ärevuse ja depressiooniga. Loodan, et see artikkel depressioonist ja suhetest aitab teid sama palju kui mind.
1. Nõustuge, et midagi on valesti
Üks olulisemaid samme depressiooniga toimetulekule lahenduse leidmiseks on aktsepteerimine. Näha on palju erinevaid sümptomeid, kuid me kipume neid pikemaks ajaks ignoreerima ja eeldame, et nad lahkuvad iseenesest. Me ei mõista, et probleemi lahendamiseks võib kuluda rohkem aega kui kulus. Seetõttu on hädavajalik tunnistada, et midagi on valesti.
Peate meeles pidama, et haigeks jäämine on okei. Igaüks võib saada depressiooni. Ärge küsige endalt: "Miks just mina?" või süüdistada ennast, öeldes: "Minu depressioon rikub mu suhte." Selle asemel peate keskenduma tõsiasjale, kuidas suhetes depressiooniga toime tulla. Nõustuge, et probleem on saabunud, ja saate sellest varsti lahti.
Samuti on hädavajalik, et abikaasa või partner aitaks oma depressiooniga partnerit piisava armastuse, hoolitsuse ja toega.
2. Tuvastage sümptomid ja rääkige sellest oma partneriga
Depressiooniga toimetulekul on palju erinevaid depressiooni sümptomeid, näiteks:
- Pidev väsimus
- lootusetuse tunne
- väärtusetus
- eneseisolatsioon
- viha
- frustratsioon
- unetus ja palju muud
Kuna iga inimene on erinev, ilmnevad sümptomid iga depressiooniga võitleva inimese jaoks erinevalt.
Paljud inimesed, kes depressiooniga toime tulevad, kogevad mõnel päeval kõiki neid asju ükshaaval ja teistel päevadel võivad tekkida ainult üks või kaks sümptomit. Tuvastage ja jälgige kõiki oma sümptomeid ning teavitage sellest kindlasti oma partnerit. Põhjus võib olla ka paarisuhte depressioon.
Kuidas erineb ärevuse ja depressiooniga inimesega kohtumine?
Siin on oluline mõista, kuidas depressioon suhteid mõjutab. Asjad võivad keeruliseks minna. Rääkides oma partneriga, saate aru, mida te praegu läbite.
Inimesena, kellel on kannatav partner, armastada depressioonis inimest on valus. Kuna partneril on endiselt valus, on ühenduste edendamine suhteliselt keeruline. Nii saate mõlemad arutada, mida on vaja edasi teha depressiooniga toimetulemiseks.
3. Lõpeta kõik isiklikult
Depressiooniga toimetulek ei ole lihtne tee. Kui inimene on depressioonis, võib ta enamiku oma päevadest halvas tujus olla. Inimesed nende ümber peavad olema äärmiselt tugevad ja mitte võtma kõike, mida nad ütlevad, isiklikult nad lihtsalt võtavad oma pettumuse, hirmu ja viha suust välja; enamasti räägib see depressioonist.
Kuidas aidata abikaasat depressioonis?
Mida iganes nad ütlevad, kuulake seda rahulikult, tegutsege rahulikult. Püüa mitte vastata, sest see võib vaidlust alustada. Ütle neile, et saate aru, ja laske siis minna.
4. Räägi asjatundjaga
Oluline on veenduda, et teie ja teie partner lähete eksperdi juurde, et leida viis depressiooni ületamiseks. Ekspertarvamus annab värske vaatenurga kõigele, mis neid häirib. Rääkides eksperdiga oma teisest poolest, kes läbib depressiooni, võib see aidata teil mõista, mida nad läbi elavad, ja võib -olla kuidagi aidata tugevdada teie suhteid nendega.
Inimeste jaoks on mõnikord raske asjatundjat usaldada. Kuid aidake kindlasti oma partneril neid usaldada, et kõik, mis nendega juhtub, saaksid nende süsteemist välja tulla ja nad tunneksid end paremini. Ekspert võib ka juhendada teid, kuidas suhetes depressiooniga toime tulla, et saaksite suhte tervena ja positiivsena hoida.
5. Näita oma partnerile tuge ja armastust
Kui elate koos depressioonis abikaasaga, toetage kindlasti kõiki erinevaid ideid, mida nad teile heidavad. Depressioon võib siin olla paljudel erinevatel põhjustel, mida nad võivad teie eest saladuses hoida.Seetõttu on suurim asi, mida saate nende heaks teha, olla sõbralik ja näidata üles toetust.
Võite panna nad liituma tugigrupiga, kus erinevad inimesed räägivad erinevaid lugusid selle kohta, kuidas nad depressioonist välja on tulnud, et saada neile motivatsiooni ja lootust, et nad saavad sellest ühel päeval välja tulla.
6. Muutke treening ja tervislik toitumine oma rutiini osaks
Depressioon on psühholoogiline häire, kuid seda võivad mõjutada ka paljud teie tervise füüsilised aspektid. Näiteks mängib teie toitumine teie vaimse tervise jaoks kriitilist rolli. Järgides a tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab võidelda depressiooniga. Kõige parem oleks, kui prooviksite oma rutiini lisada ka mõne harjutuse.
Kuidas toetada depressioonis abikaasaga koos elades?
Treenimiseks motivatsiooni leidmine võib terve inimese jaoks olla piisavalt keeruline ja depressiooniga toimetuleku jaoks võib see olla peaaegu võimatu. Veenduge kindlasti treenige koos oma partneriga sest see võib olla suurepärane aeg lõõgastumiseks ja rääkige kõigest, mis teid või neid häirib.
7. Püüa olla oma parema poole jaoks füüsiliselt ja vaimselt kohal
Kui teie partner peab tegelema depressiooni episoodidega, ei tohiks ta üksi elada. Kui nad on depressioonis, võib tunduda kohutav, kui loota kellelegi teisele. Nad võivad tunda, et teete neile haiget ja lõpetavad teie peale lootmise.
Pereliikmed ja teie tõelised sõbrad on teie jaoks alati olemas, kui teie või teie depressioonis partner neid vajab. Nad ei tunne end kunagi halvasti, kui palute neilt abi. Kui teie partner on üksi, võivad nad hakata isegi väikeste asjade üle mõtlema ja langeda üha sügavamale depressiooni auku. Arvestades, et kui nende ümber on keegi, saavad nad alati peas toimuvatest asjadest rääkida ja ka lahendusi leida kuidas depressioonist üle saada. Seetõttu on hädavajalik olla oma parema poole jaoks vaimselt ja füüsiliselt kohal.
8. Räägi oma partneriga tema seisundist
Kui teie partneril on depressiooni sümptomid, siis rääkige oma partneriga kõigest, millega nad silmitsi seisavad. Pidage meeles, et depressioon võib olla neile sama uus kui teile. Te ei pruugi aru saada, mida nad läbi elavad või kuidas nende meeleolu kujuneb. Seetõttu veenduge, et kõigepealt harida ennast ja nende seisundit, sümptomeid ja kõike, millega nad silmitsi seisavad.
Partneril on oluline roll partneri depressiooniga toimetuleku tõstmisel. Allolevas videos ütleb Esther Perel, et partneril on oluline olla oma partneri jaoks olemas ja kinnitada, et ta pole alati selline olnud.
Kokkuvõtteks võib öelda, et depressiooni saab võita toetuse, armastuse ja hoolitsusega. Seetõttu olge kindlasti kõigi jaoks, kes kannatavad depressiooni all, sest see võib aidata neil naasta väärilise elu juurde.