Sisu
- 1. Pöörake oma partnerile kogu tähelepanu
- 2. Ärge katkestage oma partnerit
- 3. Loo neutraalne ruum
- 4. Räägi näost näkku
- 5. Probleemide ilmnemisel kasutage „mina” avaldusi
- 6. Ole oma abikaasa suhtes aus
- 7. Räägi pisiasjadest
- 8. Kasutage 24-tunnist reeglit
- 9. Loo füüsiline kontakt
- 10. Tee suhtlemine lõbusaks
Suhtlemine on terve abielu alus. See on see, kuidas teie ja teie abikaasa suhtlete, jagate oma mõtteid ja vaateid ning lahendate vaidlusi. Suhtlemisoskus ei tule kõigile kergelt. Mõned paarid peavad oma tehnikate kallal töötama aastaid. Kuid aja jooksul saavad nad üksteisega avameelselt ja ausalt rääkida.
Olenemata sellest, kui seotud te olete praegu oma abikaasaga, on alati ruumi oma suhteid tugevdada ja kasvatada.
Siin on 10 suhtlemisoskust, mis päästavad teie abielu:
1. Pöörake oma partnerile kogu tähelepanu
Ära kirjuta ja räägi. Ükskõik, kas teie abikaasa räägib teile nalja või paljastab sügava perekonna saladuse, peaksite pöörama neile oma jagamatu tähelepanu.
Pange kõrvale häiriv tehnoloogia, lülitage televiisor välja või lülitage see välja ning kallutage oma partneri poole. See näitab neile, et hoolite nende teabest. Noogutamine ja silmside säilitamine on mõlemad suurepärased viisid oma partneri kuulamiseks.
Saate oma kodus luua koha, kuhu saab elektroonikat paigutada, et piirata tehnoloogilist tähelepanu.
2. Ärge katkestage oma partnerit
Katkestamine on kiireim viis vaidluse eskaleerimiseks. Oma partneriga suheldes on oluline, et mõlemad pooled tunneksid, et neil on võimalus rääkida ja olla ära kuulatud.
Võib tunduda ahvatlev pigistada oma arvamust sel ajal, kui teie partner veel räägib, eriti kui tunnete, et tal on fakt valesti, kuid oluline on oodata.
Kui annate oma partnerile tähelepanu, olles samal ajal keskendunud ja ühendatud, näitab see teie partnerit.
3. Loo neutraalne ruum
Suhtlemine pole alati lihtne. Paljud paarid leiavad, et on kasulik tegeleda “karmide” võitlusteemadega neutraalses ruumis, näiteks köögilauas. See võib kõlada tobedalt, kuid voodis olles partneri seksuaalvõimetuse üle arutlemine võib tekitada neis rünnaku tunde ja panna nad tulevikus magamistuppa negatiivselt vaatama.
Vaidlemine sugulase maja juures on veel üks näide sellest, et üks partner tunneb, et neil on vaidluses vanasõna „kõrgpunkt”.
4. Räägi näost näkku
Üks parimaid suhtlemisoskusi suhetes, mida saate kasutada, on alati olulistel teemadel näost näkku rääkimine. Tekstisõnumite saatmine pole kindlasti tõsiste suhtlusvestluste või suurte otsuste tegemise võimalus, kuna hääletooni ei saa tekstisõnumite abil kindlaks teha.
Selle asemel valige aeg, mil saate oma partneriga näost näkku olla. Nii saate mõlemad üksteisele kogu tähelepanu pöörata ja lugeda üksteise mitteverbaalseid näpunäiteid. Kui asju isiklikult öeldakse, on vähe ruumi asjade „tõlkimisel kadumisele” tehnika kaudu.
5. Probleemide ilmnemisel kasutage „mina” avaldusi
Üks probleem, millega paarid tülitsedes kokku puutuvad, ründavad üksteist.
Kasutades “mina” avaldusi, võtate oma partnerilt surve maha.
Selle asemel, et öelda: „Sina tegid seda ja see ajas mind vihaseks“, proovi suhelda: „Ma tunnen, et kui see juhtus, said mu tunded haiget.“
Näete erinevust? Tegite probleemi omaks, selle asemel et oma partnerit rünnata.
See lihtne, kuid tõhus tehnika ei lase teil kumbki rünnakurežiimi minna ega asjatult üksteist kaitsma hakata.
6. Ole oma abikaasa suhtes aus
Aus olla pole alati lihtne, kuid see on tervisliku suhte võti.
Ühes uuringus „12 tervisliku tutvumissuhte kvaliteedi kohta” leiti, et hea suhtlemine, ausus ja usaldus olid loetletud kõrgeimate omadustena.
Aus olla tähendab öelda oma partnerile, kui tunned, et on probleeme, millest tuleb rääkida. See tähendab ka tunnistamist, kui eksisite, ja vabandamist, selle asemel et vabandada.
Ausus aitab mitte ainult edendada tõelist avatud suhtlust teie ja teie abikaasa vahel, vaid aitab luua ka usaldust.
7. Räägi pisiasjadest
Suhetes on üks suurepäraseid suhtlemisoskusi see, kui saate koos partneriga rääkida nii väikestest asjadest kui ka suurtest asjadest. Saate oma abielu tugevdada, rääkides oma päevast, oma mõtetest või jagades oma nädala naljakaid lugusid.
Kui olete abielus, peaks iga teema olema avatud aruteluks. Jagamiseks ei tohiks olla midagi liiga ebamugavat või ebamugavat. Väikestest asjadest rääkides on teil tulevikus lihtsam rääkida olulisematest teemadest.
8. Kasutage 24-tunnist reeglit
Kui kaks inimest on abielus ja elavad koos, tuleb teel kindlasti konarusi.
Mõnel päeval tunnete, et vikerkaar ja liblikad hõljuvad teie kodus, kui teie partner on lähedal. Muul ajal tunnete peavalu, kui teie abikaasa on lähedal.
Kui tunnete end partneris pettununa ja kavatsete oma kaebust avaldada, tehke hetkeks paus. Harjutage 24-tunnist reeglit.
Nii et ta ei tühjendanud nõudepesumasinat või ta ei võtnud sokke. Kas see on tõesti maailma lõpp? Kas see on teie jaoks 24 tunni pärast oluline? Kui ei, siis kaaluge sellest loobumist.
9. Loo füüsiline kontakt
Ükskõik, mis tooni teie vestlus võtab, on füüsiline kontakt oluline. Naha madala intensiivsusega stimulatsioon, näiteks partneri puudutamine või käe silitamine, soodustab oksütotsiini vabanemist. Armastushormoon edendab romantilistes partnerites sidemeid ja empaatiat ning see võib toimida ka stressivastase ainena ja soodustab ühist käitumist.
10. Tee suhtlemine lõbusaks
Suhtlemine on see, kuidas te räägite pere- ja rahaasjadest, probleemidest ja nende lahendustest ning kuidas teie ja teie abikaasa otsustate. Kuid ärge unustage, et ka suhtlemine peaks olema lõbus.
Partneriga rääkimine tähendab naljakate lugude jagamist, tulevikuunistusi ja sügavas vestluses osalemist. Need on hetked, mis loovad sügavama emotsionaalse ühenduse ja suurendavad oksütotsiini ja dopamiini taset.
Leidke alati aega oma abikaasaga suuliselt sisse registreerida, olenemata sellest, kas järgnev vestlus on tõsine või rumal.
Järeldus:
Suhtlemine on õnneliku ja tervisliku suhte võti. Saate oma suhtlust abielus parandada, kui olete oma füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste osas avatud ja aus, jääte rahaasjade osas avatud raamatuks ja pöörate oma partnerile kogu tähelepanu.
Proovige neid 10 tõhusat suhtlemisoskust suhetes ja kogege varsti oma abielu erinevust.