Sisu
- Alustame edu tõestusega
- Kuidas toimib emotsionaalselt keskendunud paariteraapia?
- Manuste teooria
- See, kuidas me suhtleme, tuleneb vajadusest tunda end turvaliselt
- Armastusest üles ehitatud kaasasündinud turvatunde arendamine
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia (EFT) on paaride teraapiatehnika, mis on edukalt ravinud paljusid paare.
See põhineb oma lähenemisel kiindumusteoorial ja keskendub teadlikkuse tõstmisele paarist nende negatiivsest suhtlusmustrist ning aitab neil saavutada armastuse kaudu loodud turvalist kiindumussidet nende vahel.
See on huvitav strateegia, millel on tõepoolest mõtet, ja üks parimaid asju emotsionaalselt keskendunud paariteraapias on see, et see võtab struktureeritud samm-sammult lähenemisviisi, mis ei hõlma järgmise kümne aasta nõustamissessioone- see võtab tavaliselt aega 8– 20 seanssi sõltuvalt kaasatud paaridest.
Mis on emotsionaalselt keskendunud paariteraapia?
Alustame edu tõestusega
Uuringute kohaselt on 70–75% paaridest, kes läbivad emotsionaalselt keskendunud paariteraapia, saavutanud edukaid tulemusi - sealt, kus nad alustasid hädas ja liiguvad nüüd taastumisprotsessi.
Ja see pole veel kõik-uuring on näidanud ka seda, et see taastumine, millest me räägime, on suhteliselt stabiilne ja pikaajaline. Taastumise kohta pole palju tõendeid. Lisaks, kui see teid täielikult ei rahuldanud, näitasid 90% uuringus osalenud paaridest olulisi edusamme.
Kui mõelda kõikidele suhetega seotud teguritele ja muutujatele, on lihtne näha, et paarinõustamise keerukus on intensiivne. Nii et kui emotsionaalselt keskendunud paariteraapiast saate nii tugevaid tulemusi, on see tõesti uskumatu.
Kuidas toimib emotsionaalselt keskendunud paariteraapia?
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia põhineb John Bowlby kiindumusteoorial.
Manuste teooria
Kiindumusteooria keskendub sellele, kuidas me lapsepõlves kiindumuse üles ehitame, mis sõltub meie esmase hooldaja hoole ja tähelepanu tasemest.
Kui oleme saanud piisavat hoolt ja tähelepanu, kipume oma täiskasvanute suhetes kujundama positiivseid ja tasakaalukaid kiindumusi.
Kui me ei saanud oma põhihooldajalt „piisavat” hoolt ja tähelepanu, siis moodustame negatiivsed kiindumisstiilid. Või isegi kiindumishäire, olenevalt sellest, kui tugevalt me hoolitseme.
Peaaegu pooltel USA täiskasvanutel on väidetavalt negatiivne kiindumusstiil või kiindumishäire. Mis tähendab, et teil on suur tõenäosus, et teil või teie partneril või abikaasal võib selline probleem tekkida.
Põhimõtteliselt juhtub see siis, kui me ei moodusta tervislikke kiindumusi, et me muutume maailmas ebakindlaks, meil pole turvalist platvormi, mille peal seista, ja lapsena oleme õppinud, kuidas teatud viisil käituda, et oma vajadusi rahuldada. ja ellu jääda.
Kuid see, kuidas me seda teeme, võis aidata meil imikuna tormilistes vetes navigeerida ja ellu jääda, kuid see ei aita meil täiskasvanuna terveid suhteid luua.
Kiindumusteooria kohaselt on probleem selles, et ajal, mil kogesime nende käitumisomaduste vajadust, oli see ka ajal, mil meie aju arenes.
Ja nii võivad meie ellujäämiseks välja töötatud mustrid olla sügavalt sisse juurdunud. See on nii juurdunud, et me ei pruugi isegi aru saada, et on veel üks probleem peale selle, et meil ei ole võimalust, et meelitada ligi tervislikke suhteid või neid säilitada.
See, kuidas me suhtleme, tuleneb vajadusest tunda end turvaliselt
Kõik need suhtlemisprobleemid tulenevad vajadusest tunda end maailmas turvaliselt ja seega võime muutuda suhtes ebakindlaks, et mitte kaotada midagi väärtuslikku, hoiduda eemale, et mitte haiget saada või olla organiseerimata, sest oleme muutunud organiseerituks. viis meie haavatava haavatavuse kaitsmiseks.
Niisiis, emotsionaalselt keskendunud paaride terapeudid aitavad teil neid mustreid mõista ja toetavad teid paarina koos navigeerimisel. Mõlemad võivad hakata teineteist sügavalt mõistma ja õppida üksteist usaldama ja suhtlema.
Armastusest üles ehitatud kaasasündinud turvatunde arendamine
Kui see juhtub, hakkab teil mõlemal tekkima loomupärane turvatunne, mis on üles ehitatud armastusest ja mis alistab endise turvatunde puudumise, mida võisite alateadlikult tunda.
Inimesena, kellel on kunagi olnud negatiivne kiindumusstiil, võin kinnitada tõsiasja, et sellest on võimalik üle saada ja seda parandada.
Nii et millal või kui peate emotsionaalselt keskendunud paariteraapiat oma olukorra võimaluseks, siis lihtsalt teadke seda; töö, mida teete, aitab tõenäoliselt teie abielul või paarisuhtel leida väljapääsu hädast.
Ja kui te seda tööd teete, tagab see, et olete astunud psühholoogilisi samme, et parandada kahju, mis teie varases lapsepõlves kogetud võis olla teie võimele meelitada ja säilitada terveid suhteid. Nii et tulevikus ja kogu elu ei pea te selle probleemiga uuesti tegelema.
On üks ütlus, mis ütleb: „Kui sa oma mineviku lõpetad, siis sa ei korda oma minevikku”, ja emotsionaalselt keskendunud paariteraapia on kindlasti üks viis seda teha. Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia aitab teil seda teha.
Emotsionaalselt keskendunud paariteraapiat kasutatakse paljude erinevate paaridega, erinevates kultuurides ja tavades.
EFT aitab teadaolevalt paare, kus üks või mõlemad partnerid kannatavad sõltuvuse, depressiooni, krooniliste haiguste või PTSD häire all.
See on osutunud isegi äärmiselt võimsaks olukordades, kus paarid on pidanud tegelema truudusetuse või muude äärmiselt traumaatiliste juhtumitega.
See võib aidata tagasi kerida meie eelmist programmeerimist või uskumusi ning sobitada kokku kõik õigustatud või põhjendamatud allasurutud või esitlevad emotsioonid ning rahustada ja ravida kõiki konflikte, mida meil võib tekkida.
Lõppkokkuvõttes soodustab see mõlema partneri tervislikku sõltuvust ja kaasasündinud turvatunnet.
Kujutage nüüd ette, et suhe põhineb turvalisusel, enesekindlusel ning emotsionaalsel ja vaimsel heaolul. See on ideaalne viis mis tahes suhetes uue peatüki alustamiseks. Kas sa ei arva?