Sisu
- Kohustuslik kujutlusvõime
- Ootused
- Kuidas see võiks teisiti välja näha?
- Kohustuslik kujutlusvõime
- Ootused
- 1. Esitage soov, mida soovite esitada
- 2. Ütle jah ja järgi, või ütle ei
- 3. Võtke vastu pettumus ja haav
- 4. Jälgige võimsuse erinevusi
- 5. Esitage nõudmisi
- 6. Mälestuspäev
Kas leiate, et otsite abi tervislike suhete loomiseks? Tervislike suhete viktoriini alustamine võib olla hea mõte, et teha kindlaks, kus te oma abikaasaga seisate.
Kui otsite tervislike suhete näpunäiteid, toome teieni kuus lepingut, mida peaksite uurima. Need kokkulepped on tervete suhete loomise nurgakivid.
- Esitage nõudmisi
- Liigutage ootused taotlustele, kohustuste kujutlusvõime kohustustele
Caitlyn: Ema, kas ma võin su uusi saapaid laenata?
Sherry: Muidugi kallis
Hiljem samal päeval.
Sherry: Caitlyn on nii tüütu! Tahtsin kanda oma uusi saapaid ja ta laenas need!
Gabe: Küsimata?
Sherry: Ei, ta küsis. Ma ei saanud ei öelda, sest ta oleks nii pettunud.
Caitlyn: Ema, milles asi? Miks sa minu peale vihane oled?
Sherry: Ma tahtsin täna neid saapaid kanda! Sa oled nii isekas!
Caitlyn: Vabandust! Sa ei pea mind selles süüdistama! Sa oled nii tüütu ema. Hästi. Ma ei küsi enam kunagi midagi.
Kas selline stsenaarium tundub tuttav?
Ma nimetan seda “kohustuslikuks kujutluseks”. Sherryl oli kohustuslik ettekujutus, et ta peab oma saapad Caitlynile laenama.
Kuidas see tundub?:
Mina personali koosolekul: „Oh jumal, see uus noor personaliinimene, Colton, ei pakkunud isegi mu nõusid pesema. Ta ei austa oma vanemaid. Ma ei suuda uskuda, et ta palgati! ”
See viha ja otsustusvõime on minu ootuste tulemus.
Ootustel ja kohustustel põhinevad suhted kipuvad olema valusad
Nad eeldavad, et eksisteerib hiiglaslik õige ja vale raamat, millele meil kõigil on juurdepääs, et saaksime kuidagi teada ja leppida kokku, mis on hea, õige ja sobiv.
Nad eeldavad, et pettumus pole ok. Et kui keegi tunneb pettumust, siis on süüdi keegi teine. Selle asemel, et mõista, et pettumus on loomulik emotsioon, mida inimene tunneb reaalsusega vastavusse viimisel - et see, mida nad tahtsid, ei juhtu.
Vaatame, mis nendes olukordades juhtus
Kohustuslik kujutlusvõime
Caitlyn esitas taotluse.
Sherry, kes uskus, et Caitlynil on ootus saapade saamise vastu, lõi endas „kohustusliku kujutlusvõime”. Sherry tundis end kohustatud, nagu oleks ta pidanud Caitlynile saapad kinkima. Nii et ta ütles "jah", kui ta mõtles "ei".
Seejärel tundis Sherry pahameelt Caitlyni vastu.
Sherry kritiseeris Caitlynit Gabe'ile.
Sherry väljendas Caitlynile viha, viidates sellele, et Caitlyn tegi midagi valesti ja oli süüdi Sherry pettumuses. Ta viskas Caitlyni õngenööri süütundega söödaks.
Caitlyn ostis sellesse segadusse ja hammustas sööta ning tundis end siis süüdi.
Seejärel süüdistas Caitlyn Sherryt selles, et ta pani end süüdi tundma.
Caitlyn lahendas probleemi, katkestades suhted. Ta ütles, et ei esita enam taotlusi, sest ta ei oska Sherry mõtteid lugeda ega saa usaldada Sherry jah -tõde.
Ootused
Töötajate koosolekul olen ma rühma vanem. Ootan, et noor, uusim töötaja Colton „austab oma vanemaid”. Mulle tundub, et ta pakub mulle nõusid puhastada. Eeldan, et Colton saab lihtsalt kontrollida suurt õiget ja valet raamatut ning tean, et ta peaks minu nõusid puhastama.
Mis võib juhtuda, on see, et sellel noormehel võivad juhtuda täpselt samad ettekujutused kohustustest, mis vastavad täielikult minu ootustele. Või võib ta lugeda mu mõtteid. Ma arvan, et ka see võib juhtuda? Sel juhul peseb ta mu nõud. Parim, mis sellest olukorrast saab juhtuda, on see, et ma ei vihasta tema peale. See on parim stsenaarium.
Kuid tõenäolisemalt ei juhtu tal olema täpselt samu kohustusi, mis vastavad minu ootustele. Siis olen ma tema peale vihane, mõistan tema üle kohut, viskan talle süümepiinadega õngenööri ja panen ta end valesti ja halvasti tundma.
Kuidas see võiks teisiti välja näha?
Ootustel põhinevate suhete düsfunktsiooni ravimiseks rääkige oma ootustest lihtsalt taotlustena.
Ootus eeldab, et teist inimest kohustab moraalne kohustus. Et nad "peaksid" seda tegema ja kui nad seda ei tee, on nad halvad/valed/ebamoraalsed.
Taotluses tunnustatakse teise inimese sisemist vabadust ja tunnistatakse, et kui ta jah ütleb, on see teile kingitus või otsus, mille nad tegid (võib -olla vahetuse korral) vabaduspaigast.
See avab suhetes palju rohkem autonoomiat, armastust ja tunnustust.
Kohustuslik kujutlusvõime
Caitlyn esitas tervisliku taotluse.
Sherry ütles jah, aga ta mõtles ei.
Kumbki
- Ta oleks võinud öelda: "Ei, Caitlyn, ma plaanisin täna saapaid kanda", või
- Kui Sherry tunneks õnne, kui rahuldaks oma panusevajaduse, laenates saapad Caitlynile, siis oleks ta võinud öelda „jah“ ja nautida selle kingituse andmist.
Gabe oleks võinud öelda: „Kui Caitlyn on pettunud, pole midagi. Ta saab korda. Praeguseks on ta aga teie kriitika vastuvõtja. Vean kihla, et ta oleks eelistanud, kui oleksite aus ja ütleksite "ei". "
Selle asemel, et Caitlyn arvaks, et ta tegi midagi valesti või oli Sherry pettumuse eest vastutav, võib ta öelda: „Ema, kui ma saapad palusin, oleks mul kõik hästi, kui sa oleksid öelnud„ ei ”. ' Ma tunneksin pettumust, kuid ainult ajutiselt. Ma leiaksin oma vajaduste rahuldamiseks teistsuguse strateegia.
Kui ma tulevikus teilt küsin, ütlen: „Ema, kas see vastaks teie panusevajadusele ja tekitaks hea tunde, et laenab mulle saapaid?” Sest seda minu taotlus tegelikult tähendab. Ja ma loodan, et vastate mulle ausalt. Kui te ei ütle mulle kunagi "ei", siis ma ei usalda kunagi, et teie jah -sõnad on tõesed.
Paljudel inimestel on ettekujutus kohustustest, mis ei peegelda isegi teise inimese ootusi. Sageli on abiks kujutlusvõime kontrollimine, küsides teiselt poolelt, kas neil on soov, mille nad sooviksid esitada.
Võib -olla läheb ema igasuguste raskustega kooli sünnipäevaks torti valmistama, kuid kool ei taha, et ta seda teeks. Ta võiks enne kohustuse võtmist kooliga ühendust võtta. Ja isegi siis saab ta taotlusele tasuta jah või ei öelda.
Ootused
Teine stsenaarium, mis töötajate koosolekul võib tekkida, on see, et muudan oma ootused taotluseks. „Colton, kas sa ei tahaks minu eest nõusid pesta? See aitaks mul lõpetada see projekt, mida ma teen. ” Siis võis Colton oma vabaduses öelda jah või ei. Kui ta ütleb jah, tunnen tema vastu tunnustust, mida ta naudib.
Või veel üks stsenaarium, mul pole Coltonile mingeid ootusi. Aga võib -olla pakub ta mulle nõusid pesta. Siis olen natuke üllatunud, kulmud lähevad üles. Siis ma naeratan ja tunnen nii suurt tunnustust. Ta näeb mu kulme ja mu naeratust ning tunneb end õnnelikuna. Tema vajadus panuse ja ühenduse järele on täidetud. Topeltvõit.
1. Esitage soov, mida soovite esitada
Kui lepitakse kokku, et inimene võib öelda ei, leevendab see palju survet taotluste esitamise osas. Kui te kardate, et inimene ütleb jah, kui nad mõtlevad ei, siis võite karta taotlust esitada.
Kuid kui teate, et nad võtavad vastutuse ei öelda, võite küsida kõike, mis teile meeldib. "Kas te lakkate põrandat?" on täiesti armas palve.
2. Ütle jah ja järgi, või ütle ei
Kui inimene on taotluse esitanud, on kõige kasulikum, kui teine inimene vastab jah või ei. Või soovitatud muudatusega taotluses, et see vastaks ka nende vajadustele. "Muidugi laenan teile saapaid, aga kas saate need tagasi anda kella 16.00 -ks, et saaksin neid oma õhtutundi kanda?"
Ei ütlemine on täiesti armas vastus taotlusele.
Suhtlemine, miks te ütlete ei, st sõnastades oma vajadused, mida proovite rahuldada ja mis takistavad jah -sõna ütlemist, aitab sageli eitavat valu pehmendada. "Tahaksin teile laenata oma saapaid, kuid kavatsen neid täna pärastlõunal kanda."
Kui inimene ütleb jah, siis on see kohustus.
Suhtele on suur pinge, kui inimene ei täida oma kohustusi.
Meil kõigil tuleb ette ettenägematuid takistusi, mis takistavad meie kohustuste täitmist, ja see on hea. Teise inimesega ausaks jäämiseks peame lihtsalt temaga võimalikult kiiresti suhtlema ja pakkuma oma võimaluste piires heastamist.
Ja nagu me Sherryga nägime, pole jah ütlemine, kui mõtlete ei, teisele inimesele kingitus.
Mõnikord otsustate öelda jah, kuigi te ei soovi taotlust rahuldada. Kui teie laps nutab öösel, ei pruugi teil olla soovi tõusta, kuid otsustate oma vabaduses seda teha.
3. Võtke vastu pettumus ja haav
Pettumus ja haav on terved emotsioonid, mis viivad inimese reaalsusega vastavusse.
Igal emotsioonil on tervislike suhete loomisel kasulik eesmärk.
Tunneme pettumust, kui aktsepteerime tegelikkust, et me ei saa midagi, mida tahtsime. Me tunneme haiget, kui aktsepteerime, et keegi ei meeldi meile nii palju kui me seda soovisime. On väga oluline lasta sellel emotsioonil oma tööd teha ja viia meid maailma reaalsuse aktsepteerimise kohta.
Need emotsionaalsed kogemused on ajutised. Need ei kahjusta.
Kui suudame seda mõista, toetame isikut emotsiooni aktsepteerimisel ja pakume inimesele empaatilist kohalolekut, kui ta seda ajutist valu kogeb, teeme talle palju suuremat teenust kui püüda kedagi süüdistada, tunnet eitada või tunnete tekkimise vältimiseks valetama. Tunda on okei.See on see, mida nad peavad teadma.
Tundub, et hirm pettumuse või haiget tekitamise ees sunnib inimesi ebatervislikeks suhtlusmeetoditeks.
Teine probleem, mis põhjustab ebatervislikke suhteid, on see, kui me ei austa üksteise eitusi. Ei ütlejat süüdistatakse taotleja haiget või pettumustundes.
Kuue lepingu osana peavad kõik nõustuma, et igaüks vastutab oma tunnete eest ja mitte vastutama kellegi teise tunnete eest. Välja arvatud teie ülalpeetavad.
Süüdistades inimest, kes ütles ei, teie tunnetes, suurendate tõenäosust, et tulevikus ütlevad nad jah, kui nad ei ütle, ja siis olete teie pahameele all või ei järgi neid jne.
4. Jälgige võimsuse erinevusi
Enamikus oma igapäevastest suhetest suudame need kuus kokkulepet tervislike suhete nimel sõlmida, kuid samuti on oluline olla teadlik sellest, et mõnes suhtes ei suuda teine pool olla töötu või tal ei ole tööd või tal on kultuurilised tabud selle vastu, et öelda ei, kui need tähendavad ei. .
Sel juhul saate esitada väga selge taotluse, andes selgesõnalise loa tasuta nr. „Palun öelge minu taotlusele ei, välja arvatud juhul, kui selle rahuldamine toob teile mingit kasu või teeb teid õnnelikuks. Ma tahan, et te ütleksite jah, kui see oleks mälestuspäev. ” Mälestuspäev on tehing, millest saavad kasu mõlemad pooled. Võit/võit.
Mõnikord ei saa teine osapool ei öelda - näiteks ema Maa, loomad või väikesed lapsed.
Sellisel juhul võite võtta vastutuse kuulda nende ei -sõna mis tahes teile kättesaadavate vahenditega, näiteks küsides endalt: „Kui mina oleksin nemad, kas ma ütleksin jah või ei?”
5. Esitage nõudmisi
Vägivallatu suhtlemise puhul räägivad nad nõudmistest viisil, mis jätab mulje, nagu tahaksite neid vältida.
Siin on minu mõttekäik veidi erinev. Kuigi ma nõustun, et nõudmise, mitte taotluse esitamine tekitab suhtes lahusoleku, on aegu, kus usun, et nõude esitamine on kõige tervislikum viis.
Kui teine inimene valib strateegiaid, arvestamata teie vajadusi ja seega teeb/ei tee käitumist, mis kahjustab teid või takistab teie vajaduste rahuldamist, siis usun, et selle isiku nõudmine on tegevus kokkuvõttes kõige soodsam tulemus.
Nõudmise all pean ma silmas seda, et annaksite inimesele teabe kingituse.
Sa annaksid neile enne nende vabaduses otsuse langetamist teada, mida teete oma vabaduses vastuseks nende valikule.
Nõudlus järgneb vormingule, kui teie-siis mina. "Kui otsustate oma toidud lauale jätta, siis ma otsustan need teie voodile panna."
Jällegi kasutaksin ma nõudlust ainult siis, kui teine inimene ei soovi teiega dialoogi teha, et tuvastada teie mõlemad vajadused ja leida strateegia, mis vastab mõlemale vajadusele. Või kui teine inimene võtab endale kohustuse, kuid ei pinguta selle täitmise nimel.
Ma usun, et parem on võtta vastutus oma vajaduste eest ja kasutada seda, mis teil on, et ennast rikkuda.
Selline olukord on üsna haruldane ja näitab tavaliselt, et teisel inimesel on mingisugune valu ning ta vajab kaastunnet ja abi. Nii et pärast oma kaitsepiiri seadmist võite neile abi pakkuda.
6. Mälestuspäev
Mida me suhetes töötame, seda nimetatakse mälestuseks.
Mälestuspäev tähendab seda, et üks inimene teeb teisele kingituse ja kingi andes saavad nad õnnelikuks. Nii et see on win/win olukord.
Nagu siis, kui Colton pakkus mulle nõusid teha.
Kui teete teadlikult neid kuut lepingut oma elus olevate inimestega, siis arvan, et leiate, et suur osa tarbetutest suhtepingetest kaob ja tunnete end rohkem austatuna ning naudite oma elu ilusaid inimesi täiega.