Sisu
- 1. samm: olge vastuvõtlik
- Samm: lõpetage võltsitud näo panemine
- 3. samm: olge alati kohal
- 4. SAMM: suhtle jaatava „MINA OLEN ...” avaldusega
- 5. SAMM: harjutage kannatlikkust
"Ma pole enam armunud." Olen seda klientidega istungil palju kordi kuulnud. Pagan, ma olen seda isegi öelnud. See pole armunud tunne, mis see on? Mis on armastus? Suhetes tähendab armumine erinevatele inimestele erinevaid asju. Ma tean, et minu jaoks see nii on. Armastusest väljalangemine tähendab, et puudub emotsionaalne side, lähedus. Maja ei saa seista kehval vundamendil.
Paaride nõustamise valdkonna juhtpaar Gottman's lõi nähtuse funktsionaalsete suhete terveks aluseks. Seda nimetatakse usaldusväärseks suhteks. Maja küljed sümboliseerivad pühendumist ja usaldust. Need on seinad, mis hoiavad maja koos. Ja kui need kaks komponenti on nõrgad, võime vaadata keskele, mis hoiab koos suhte erinevaid valdkondi. Esimene neist on Love Maps. Lihtsamalt öeldes on see armumispiirkond ja seda valdkonda tuleb kõige rohkem hooldada.
Küsimus: Kas mäletate, kuidas armusite oma partnerisse? Milline on teie armastuslugu? Enne lapsi, enne hüpoteeklaenu ja igapäevase eluga sammu pidamise saginat; MIS ON SINU ARMASTUSLUGU? Mida te koos tegite? Kuhu sa läksid? Millest sa rääkisid? Kui palju aega koos veetsite?
Oma armastusloo taasaktiveerimine on eduka suhte jaoks hädavajalik. Lõpetage selle ülesande tundmine ja hakake uuesti üksteise seltskonda nautima. Armastustundest väljalangemine ei tähenda, et suhe peab lõppema. See tähendab lihtsalt, et see tuleb uuesti aktiveerida. Määrake uuesti, mida soovite ja vajate. See tähendab, et on aeg emotsionaalne suhtlus äratada. No mis see on? Võite küsida. See taasaktiveerib või tegelikult õpib üksteisega rääkima, arutama ja jagama, nagu teie partner on lähedane sõber, kellele saate ükskõik mida öelda ja koos nendega tõeliselt lõbutseda. See inimene, kes ei mõista kohut, kuid kuulab ja püüab mõista, mitte ainult reageerida öeldule. Kui mõned inimesed kuulevad emotsioone, kipuvad nad kripeldama ja hambaid kiristama. Seal võivad silmad punnis olla. Ma lihtsalt naeran.
Teeme selle lihtsaks. Inimestena on meil kõigil emotsioonid. Vihane tunne on emotsioon. Väsimus on emotsioon.
Emotsioonid on ühine lõng, mis seob meid sõltumata meie erinevustest. Murdkem sõna Emotion- E-Motion. Eesliide E tähendab välja ja Liikumine on liikumise toiming. Seetõttu tulevad teie emotsioonid liikuvast protsessist ja tervisliku, armastava, funktsionaalse ja rõõmsa suhte säilitamisest. Suhte liikumine on jätkata kergemast liigutusest ülespoole.
Siin on teile kaalumiseks aktiveerimise 5 sammu väljakutse:
1. samm: olge vastuvõtlik
See nõuab avatust uue kogemuse saamise protsessile, mis ei pruugi olla teie jaoks norm. Võtke vastu uus kogemus, tehes koos midagi muud või midagi, mida te pole mõnda aega teinud. Isegi kui esialgu kahtlete, sest
"Armunud" tunnet pole. Nagu Nike kingafirma moto ütleb: "Just Do It". See on suhete liikumise aktiveerimise tähtsus. Peab olema tegevuskomponent. See on E-liikumise liikumine.
Samm: lõpetage võltsitud näo panemine
See tähendab, et hakake õppima olema aus oma tunnete suhtes ja teie partner peab olema teie vastu aus. Küsin alati oma klientidelt, kuidas teil läheb ja kuidas te end tunnete? Kaks erinevat olekut; See, kuidas teil läheb, on väga pealiskaudne, samas kui võtate aega enda ja oma partneri registreerimiseks, paneb teid maski maha võtma. Hea ei ole tunne. Hea pole tunne. Alustage resoneerimist oma aistingute, liikumisega oma kehas. Tunne on väsinud, põnevil, kurb, rõõmus, ärev jne. Resoneerige selle tundega ja hakake uurima enda sees olevaid emotsioone, et kõigepealt mõista ennast, et saaksite seda oma partnerile edastada; ja teie partner peaks kuulama, püüdes mõista. Ärge reageerige, ärge reageerige, ärge kaitske, aga olge seal.
3. samm: olge alati kohal
Ma tean, mis tunne on sul nii palju mõtteis olla, et sa pole oma partneriga hetkes. Mõtlete laste kooliks ettevalmistamisele. Kuidas peate selle projekti tööl lõpule viima? Milliseid arveid tuleb veel maksta ??? LIHTSALT LÕPETA!
Paus, aeglusta, hinga! Kui aktiveerite emotsionaalse suhtluse oma partneriga. Ole hetkes. See on aeg olla omakasupüüdmatu. Jätke oma päevakava kõrvale ja leidke aega oma partneri maailma mõistmiseks ilma nõu andmata ja hindamata, kui teie partner nõu ei küsi. OLE SEAL!
Proovige asetada end oma partneri olukorda ja vaadata, kuidas te end tunneksite või kui te ei suuda suhelda. Küsi. Vältige küsimust Miks. See ei kutsu paindlikku ja ladusat vestlust. Küsi: "Kuidas nii?" Mis paneb sind nii tundma? Mis toimub?" Olge uudishimulik ja näidake üles muret, näidates, et soovite teada, mis teie partneri maailmas toimub. Tutvuge nende kogemustega.
4. SAMM: suhtle jaatava „MINA OLEN ...” avaldusega
"Mina olen" avaldused võtavad teie enda kogemused enda kanda ja see suunab tähelepanu sellele, mida vajate ja soovite. Ei, emotsionaalne suhtlus ei ütle: „Ma vajan teid ... Siis võib suhtlus blokeeruda, sest keskendutakse isikliku vastutuse asemel süüdistamisele selles, mida„ mina ”vajan ja tahan, mitte seda, mida teie partner teeb vale. Väide, mis algab sõnaga „sina”, võib tekitada viha-, kaitse- ja võõristustunde.
5. SAMM: harjutage kannatlikkust
Armastus ei kukkunud üleöö. See ehitatakse aja jooksul. See on koht, kus paaride nõustamise eelised tulevad pildile, et aidata töödelda iga partneri vaatenurka, et mõista, kus lagunemine aset leidis, millised suhtest puuduvad tegurid võivad sellele kaasa aidata ja kuidas suhte taastada või luua. harmoonia iga partneri sees. Pidage meeles, et see on protsess. Tehke teadlik otsus, et soovite suhet, ja olete valmis tegema kõik, mis on vajalik terve ja armastava suhte loomiseks. Armastustegurit on võimalik uuesti aktiveerida.
Sa saad sellega hakkama! Usaldage protsessi.