Sisu
- Miks peaksite kindlasti vihasena magama minema
- 1. Olles emotsioonidest üle ujutatud
- 2. Kriitika ja kaebamine
- 3. Üks teist vajab töötlemiseks ruumi
Kuigi paljud soovivad konflikte iga hinna eest vältida, suhte konflikt saab tegelikult pakkuda võimalusi rohkem teada saada üksteise vajaduste kohta ja võimaldavad paaridel lähemale kasvada.
Kuigi suhete probleemide lahendamine on oluline, on see hädavajalik paarid tunnevad ära, kui konflikti ei saa ja ei peakski lahendada juures samal hetkel tuuakse see üles. Ja miks peaksite mõnikord vihasena magama minema.
See ei tähenda, et peaksite seda „vaiba alla harjama” mingil viisil.
Seal on asjaolusid kus tõhus konflikti ei saa lahendada ja te mõlemad peate nõustuma selle „riiulile panemisega” ja naasma selle juurde, kui saate optimaalse dialoogi, mis võimaldab aktiivset kuulamist ja lahendusi.
Selle asemel, et mõelda sellele nagu vihane magama minek, raamistage see nii, nagu läheksite magama öösel lahendamata asjadega. Tuleb mõista, et naasete probleemi lahendama optimaalsemal ajal.
Miks peaksite kindlasti vihasena magama minema
Siin on kolm märki või põhjust, miks on täiesti okei vihasena magama minna ja et teie suhete huvides on see ööseks riiulile panna -
1. Olles emotsioonidest üle ujutatud
Üks või mõlemad olete üle ujutatud.
Emotsionaalne üleujutus on, kui yolete emotsioonidest üle koormatud punktini, kus sa ei saa ennast reguleerida. See võib põhjustada füsioloogilisi sümptomeid, nagu südame löögisageduse tõus, vaimne ülekoormus, paanika ja võitlus või põgenemine.
Üleujutus võib põhjustada halvatust, sulgemine, tuimus, kiviaed või plahvatus. Üleujutuse korral on peaaegu võimatu aktiivselt kuulata või mõistmist leida.
Seda teha on kahjulik ja kurnav.
On oluline, et teil mõlemal oleks eneseteadvus, et saaksite ära tunda, millal on teie emotsionaalne lävi tõhusaks dialoogiks ületatud. Lahenduse proovimine selles olekus on nagu üritada sõita läbi uduste olude öösel, kui mõlemad esituled on välja lülitatud.
Sa ei näe!
2. Kriitika ja kaebamine
Kriitika võib välja näha kutsudes üksteist "laisaks", “Tundetu” või “hoolimatu”.
Tõhusam viis probleemi uurimiseks on väljendada muret, näiteks „Tunnen lugupidamatust, kui ilmute hilja helistamata. Minu jaoks tähendaks see palju, kui järgmine kord tekstisõnumi saatsite. ”
Teiselt poolt, kriitika ("Sa oled mõtlematu jobu!") Sageli viib kaitsesse ja võib tekkida nõiaring. Kui leiate, et räägite teineteisega „at”, mitte „to”, on mõttekas verbaalse sparringu peatada.
Kui olete oma emotsioone reguleerinud, tundeid ja vajadusi töödelnud, on teil parem väljendada muret kui kriitikat.
3. Üks teist vajab töötlemiseks ruumi
Kui teie või teie partner taotlete ruumi töötlemiseks, on see enam kui piisav põhjus, et seda hetkeks „riiulile panna”.
Vestluse peatamine võib mõlemale kasulik olla, isegi kui te pole emotsioonidest eriti üle ujutatud.
Kosmos võib olla vaja mitmel põhjusel, väljaspool vajadust oma emotsioone reguleerida. Tunnete, mõtete ja soovide töötlemiseks vajavad mõned töötlemiseks rohkem aega kui teised. Ruum võib olla vajalik meie mõtete, soovide ja selle tähenduse sõnastamiseks, mis teid märkas.
See võimaldab teil ka uurida, kuidas probleemi lahendamine teie jaoks välja võiks näha.
Ideaalis, kui kasutate neid kolme märki, et dikteerida, kas ja millal peaksite selle riiulile panema, kulutate emotsionaalselt palju vähem energiat ja tõenäoliselt lahendate probleemi kiiremini kui muidu. Ja see on üks neist terved tagajärjed kohta vihasena magama minnes.
Samuti saate vältida asjade edasist laienemist.
Põhimõtteliselt loob „riiulile paigutamine” turvalise ruumi oma tunnete väljendamiseks, uudishimulikuks olemiseks ja partneri kogemuste mõistmiseks ning probleemide lahendamiseks.
Ajalõpp on win-win!