Sisu
Paljude inimeste jaoks on nädalad ja kuud pärast abielu lahutamist või lahutust täis lugematuid võimsaid emotsioone. Vabadustunne, uuenemine, pettumus, ärevus, üksindus ja kartus - need kõik ühendavad keerulise seinavaiba. Tunded muutuvad ja kõiguvad, mõnikord metsikult, kui inimesed hakkavad oma elus uut suunda joonistama.
Olenemata lahusoleku/lahutuse konkreetsetest asjaoludest, kogeb enamik inimesi selle aja jooksul suurt stressi ja muid negatiivseid emotsioone. Mõne jaoks on alkohol võimalus saada ajutist leevendust nendest ebameeldivatest tunnetest. Teiste jaoks, kes on end oma suhetes allasurutuna tundnud, saab alkohol vahendiks, et seda „ära elada” ja „kaotatud võimalustele järele jõuda”. Ükskõik, kas see on joomine leevenduseks või joomine võimendamiseks, on suurenenud alkoholitarbimine paljude jaoks lahutuse/lahutuse algfaasis üsna tavaline areng.
Ära hakka nüüd närvi ajama .... ilmselgelt ei muutu igaüks, kes lahutab või lahutab, raevukaks alkohoolikuks! Kuid alkoholi tarbimise suurenemine ja muutused on midagi, mida tuleb silma peal hoida. Tunnistades, et teie joomisega toimuvad muutused, on oluline osa alkoholi kuritarvitamisest vabanemisel. Alkoholitarbimise perspektiivi säilitamiseks on kolm peamist viisi, kuid need nõuavad, et oleksite enda vastu aus ja avatud tagasisidele. Need on: Teiste inimeste kommentaarid teie joomisharjumuste kohta; negatiivsed tagajärjed, mida te joomise tagajärjel kogete; ja “väike hääl meie peas”, mis ütleb, et midagi on valesti. Vaatame kiiresti mõnda näidet.
Teiste inimeste kommentaarid:
Üks parimaid viise oma käitumise, näiteks alkoholi tarbimise jälgimiseks on kuulata sõprade ja lähedaste kommentaare. Märkused ja mured, mis on teile avaldatud joomisepisoodide suurenenud koguste, sageduse või tagajärgede pärast, on midagi, mida tuleb tähele panna: „Kas te pole nüüd lahutatud? "Nüüd, kui teie ja Laura lahus olete, olen märganud, et joote palju rohkem." "Kui ma teile viimasel ajal helistan, olete alati joonud." "Olete pärast lahutust tõesti muutunud ja olete olnud väga erineva inimrühma ümber, ma olen teie pärast mures." Kuigi meie sõprade ja lähedaste tagasiside ja kommentaarid võivad olla mõned kõige kõnekamad märgid selle kohta, et meie alkoholitarbimisega on midagi viltu läinud, on see sageli kõige hõlpsamini vallandatav või seletatav. „Jane on lihtsalt armukade, et ta ei saa uuesti elada nagu üksik inimene, mis siis? Ma elan seda nüüd veidi üle, kui olen vallaline. ” "Jim ei suuda hakata hindama, kui raske oli viimane aasta, nii et ma joon iga natukese aja tagant? !! ... mis siis ?!" Kui teised märkavad alkoholi sunniviisilist või harjumuspärast kasutamist ja juhivad seda teie tähelepanu, on oluline pigem kuulda murettekitavat sõnumit kui lasta kaitsel areneda ja tagasi lükata.
Negatiivsed tagajärjed:
Kui joomisharjumused suurenevad, järgnevad tavaliselt selle käitumise tagajärjed. Negatiivsed tagajärjed võivad olla sama kerged kui pohmellid, üldise tervise- ja heaolutunde puudumine, kehakaalu tõus või emotsionaalne väsimus/halb enesetunne. Muud tagajärjed võivad olla vähenenud töövõime, hoiatused/noomitused, DWI -d, soovimatud või sobimatud seksuaalsed kohtumised joobes, vastutustundetu või hoolimatu käitumine alkoholiga seotud mõju või terviseprobleemide all. Jällegi on oluline negatiivsete tagajärgede küsimus olla aus enda vastu, miks tagajärjed on tekkinud. Esialgne reaktsioon nendele sündmustele võib sageli süüdistada tagajärge milleski muus kui meie ise või pakkuda ratsionaliseerimist sündmuse toimumise põhjuste kohta. Mõned küsimused, mida endalt küsida, on järgmised: „Kas minuga juhtuks selliseid asju enne, kui hakkasin rohkem jooma ... Kui ma poleks joonud, kas see oleks minuga juhtunud? ... Kas alkohol on raskuste ühisosa kohtan praegu? "
See "väike hääl meie peas":
Üks olulisemaid tagasisidet selle kohta, kas teie alkoholitarbimine on muutunud problemaatiliseks, on sõnumid, mida me ise anname oma kasutamise kohta. Kuula "väikest häält meie peas". Kui sa ütled: "Oh poiss, see pole hea." Siis on aeg ennast kuulata ja võtta kasutusele parandusmeetmete strateegia. Probleem on selles, et paljud inimesed, kes on joomise probleemiga algusjärgus, ei kuula ise saadetavaid sõnumeid. Toimub lahtiühendamise olek. See on peaaegu nagu vaadata pliidil olevat kuuma rõngast ja öelda: „Vaata ette, Jim, see sõrmus on kuum. Ärge puudutage seda. ” Ja siis ... minge edasi ja puudutage seda igal juhul. Kui hull see on? !! Kui teie sisehääl ütleb teile, et midagi on valesti või kahtleb, kas midagi on valesti, kuulake seda!
Kui pärast nende tegurite ausat läbivaatamist tundub, et teil on välja kujunenud raskem joomine, kui on kohane, on aeg teha mõned muudatused.