Sisu
- Valusad emotsioonid, mida tunnete pärast väärkohtlemist või väärkohtlemist
- Niisiis, miks ma peaksin talle andestama?
- Võite öelda, et OK, ma saan aru, aga kuidas ma saan tee seda, kuidas ma andestan?
Andestamine ja mõte, miks te andeksite kellelegi, kes on teile haiget teinud, on sageli väga segane. Lõppude lõpuks, miks annaksite andeks kellelegi oma minevikust, kes on teie usalduse reetnud, teid hüljanud, löönud või seksuaalselt väärkohelnud? Miks te kaaluksite oma mehele andestamist, kui ta:
- sõitis purjuspäi ja seadis ohtu oma autos olnud lapsed
- mänginud ja kasutanud narkootikume vaatamata lubadusele seda mitte teha
- oli abieluväliseid suhteid
- vaatas pornograafiat ja siis eitas ja valetas selle üle
- kritiseeriti, halvustati ja nimetati teid, eriti kui seda tehti teiste või teie laste ees
- süüdistas teid oma vihas, õnnetuses ja ärrituvuses
- andis teile vaikse kohtlemise
- löönud, löönud või füüsiliselt väärkohelnud
- kurtis lakkamatult ja märkis, et asjad pole kunagi piisavalt head
- vältis oma abieluprobleemides ja konfliktides oma osa võtmist
- läks kaklema perekondlikel ja seltskondlikel koosviibimistel
- lepingutest taganenud
- tegi teiega konsulteerimata plaane ja suuri otsuseid
- lõpetas suhtlemise ja muutus emotsionaalselt kättesaamatuks
- rikkunud teie privaatsust
- tuli koju etteteatamata tundide hilinemisega
- ähvardas teid emotsionaalselt, füüsiliselt, rahaliselt või seksuaalselt
(Märkus: see kehtib ka meeste kohta, kelle naised on neile haiget teinud, ja kõigile, kelle partner on teinud haiget.)
Valude ja üleastumiste loetelu on peaaegu lõputu. Kui olete mõnda neist kogenud, teate kindlalt, et teid on lugupidamatult, väärkoheldud, rikutud või väärkoheldud.
Valusad emotsioonid, mida tunnete pärast väärkohtlemist või väärkohtlemist
- ebaturvaline, hirmul, ebakindel ja murelik
- üksildane, toetamata, hoolimata ja valesti mõistetud
- vihane ja nördinud
- valus, kurb, masendunud, piinlik ja häbi
Teie enesekindlus on vähenenud ja teie enesehinnang langenud. Teil võivad tekkida füüsilised vaevused nagu peavalu, letargia, kõhukinnisus, kõhulahtisus ja seljavalu; samuti võib teil tekkida unetus ja isutus.Vastupidi, võite leida ennast magamiseks põgenemiseks või ülesöömiseks, et ennast lohutada. Emotsionaalne söömine võib avalduda söömishäirena.
Niisiis, miks ma peaksin talle andestama?
- vabaneda vihast, haavast, pahameelest ja hirmust
- lõpetada end ohvrina ja tunda end võimsamana
- olla hea tervise juures ning vähendada depressiooni ja ärevust
- et parandada oma und, isu ning keskendumis- ja keskendumisvõimet
- et parandada oma töö- või koolitulemusi ja hoolitseda oma lapse eest
- edasi liikuda, terveneda ja hingerahu saada
- et teaksite, et see on teie, mitte tema kasuks
Palun mõistke täie selguse ja kindlusega, et kui te talle andestate, ei ole te mingil moel või tähendab tema käitumise heakskiitmist, aktsepteerimist või vabandamist. Ei, üldse mitte. Ta ei pruugi isegi tingimata väärida andestust. Sa ei tee seda tema heaks; sa teed seda enda jaoks.
Palun mõistke ka seda, et talle andestamine ei tähenda ka seda, et jääte jätkuvalt kahjulikku olukorda või haiget tekitavasse või kuritahtlikku suhtesse või annate talle jätkuvalt raha hasartmänguvõlgade tasumiseks või narkootikumide ostmiseks. See ei tähenda, et olete temaga emotsionaalselt, füüsiliselt või seksuaalselt intiimne. Seda tüüpi valikute tegemine ei ole andestamisega vastuolus. See tähendab, et seate selged piirid ja piirid ning määratlete, mis on teile vastuvõetav.
Saate inimestele/oma mehele andestada midagi kasutades oma intelligentsust ja diskrimineerimist, et teada saada, et peate suhtest väljuma ja/või seadma selged piirid.
Võite öelda, et OK, ma saan aru, aga kuidas ma saan tee seda, kuidas ma andestan?
Kuidas talle (või talle) andestada
- arvestage, et teine inimene võib praegu olla väga erinev (kui see on teie minevikust) ja et ta võib tunda kahetsust ja olla oma vigadest või solvumistest õppinud
- kaastunne olema
- teadke täiesti kindlalt, et andestamine ei ole vabandav ega halastav käitumine
- saate aru, mida keegi teeb ja kuidas teiega suhestub nende, mitte teie kohta.
- arvestage, et sageli tegutsevad inimesed teadmatusest ja oma valust ning harjumuspärastest ja reageerivatest viisidest
- tehke 12 sammu, kui olete 12-astmelises taastamisprogrammis
- õppige kasutama emotsionaalse vabaduse tehnikaid (EFT), et aidata teil vabaneda valulikest emotsioonidest ja paraneda traumadest
Teil võib arusaadavalt olla sellele artiklile andestamise osas tugevaid reaktsioone ja see, kas andestada, võib iseenesest olla segadusttekitav ja sisimas kõhedusttekitav. Ja kui otsustate andestada, võib seda teha raske. Võtke aega ülaltoodud ideede üle mõtisklemiseks, mõtisklemiseks ja ülevaatamiseks. Ja pidage meeles, et andestamine ei tähenda unustamist ja see on teie, mitte kellegi teise hüvanguks.