Sisu
Enne kui alustame teekonda, et taastada mõned neist mahajäetud maagilistest abielutoimingutest, aitame mõned hetked kaasa imelise meenutamise teole. Hinga sügavalt sisse, hinga aeglaselt nina kaudu sisse, hoia 5 sekundit ja hinga aeglaselt suu kaudu välja. Nüüd kaasake kõik oma meeled, kui meenutate aega ja kohta, kus teie ja teie partner esimest korda kohtusite. Mida sa nägid, tundsid, kuulsid, lõhnasid jne? Liikuge kiiresti edasi päevale, mil kuulutasite oma perele ja sõpradele oma pulma. Daamid, kas teie hääles oli märgatavalt kõrgemat põnevust, võib -olla rõõmsat hüppamist, mida saatis kontrollimatu naeratus, või edastasite selle uudise nüri, kardetud häälega, mis pomises midagi pulmade kohta? Mehed, ma ei pea silmas konkreetselt teie reaktsiooni viimases mainitud näites ... ei, lihtsalt nalja. Mehed võiksid seda uhkusega kuulutada, öeldes midagi sellist; "See täkk leidis oma lehmtüdruku."
Edaspidi toimuvad pulmaformaalsused, võite pruuti suudelda, veini süüa ja einestada ning te lähete koos oma armastatud kallimaga mesinädalatele ja seda õnnelikult igavesti. Ma mõtlen, mis võib valesti minna. Selles etapis olete loomulikul tipul, täis erakordset õnne.
Õnn vs juhuslik harjumus
Positiivse psühholoogia kohaselt saame eristada hedoonilist ja eudaimoonilist õnne või heaolu, mis enamasti viitab indiviidi subjektiivsele kogemusele seoses tema olude, olukordade, sündmuste, tunnetega jne. Hedooniline õnn viitab põgusatele, väga meeldivatele sündmustele, nagu teie pulmapäev ja mesinädalad näiteks. Eudaimoonne õnn on jätkusuutlikum õnne tüüp ja hõlmab näiteks sügavat elumõtte tunnet, elu mõtet, sidet, seltskonda ja tõelist sõprust. Tuntud positiivse psühholoogia ekspert prof Sonja Lyubomirsky tutvustas õnne määravaid tegureid, aga ka õnnehetke teooriat koos teadusmaailma hedoonilise kohanemise kontseptsiooniga. See teooria viitab sellele, et meie õnne tase on iga inimese jaoks ainulaadne ja koosneb 40% -st teie tahtlikest mõtetest, tegudest ja valikutest ning vaid 10% -st, mille määravad välised asjaolud, näiteks teie abielu. Lisaks järeldab teooria, et meil kõigil on õnne baasjoon, mis moodustab ülejäänud 50% geneetilistest omadustest, mille juurde meie õnn naaseb pärast põnevat või ebasoodsat sündmust.
See teooria viitab sellele, et teie abielu võib teie tehtud tahtlike valikute ja tegevuste kaudu olla õnnelikum, et arendada ja rakendada põnevate, nauditavate, kasulike, sisukate ja sihipäraste hetkede strateegilisi taktikaid, et sellele hedoonilisele kohanemisefektile vastu astuda. Siin on mõõdetav raamistik oma isikliku plaani ja eesmärkide väljatöötamiseks oma abielu ja sõpruse tugevdamiseks.
KASVATA koos.
Eesmärgid.
Veenduge, et teil on oma elu ja suhete teatud valdkondades vastastikused eesmärgid. Ükskõik kui suurejooneline või minutiline, on ühised eesmärgid hädavajalikud. Tähistage iga eesmärgi õnnestumist ja saavutamist põnevalt ja lõbusalt.
Tegelikkus.
Kui kõrvaldate mis tahes olukorrast emotsioonid, arusaamad, eelarvamused ja eeldused, ilmnevad faktid, pakkudes teile teie tegelikku tegelikkust.
Valikud.
Kasutage oma uuenduslikke ja loomingulisi vastastikuseid sisendeid, et arendada uusi viise oma eesmärkide saavutamiseks. Mõtle nendest kastidest välja.
Valmisolek.
Kas teil on tõesti tahet ja otsustavust muuta oma plaanid tegudeks, et oma eesmärke saavutada? Teie valmisolek määrab ka teie pühendumuse oma abielu- ja suhteplaanidele ja eesmärkidele.
SMART koos.
Spetsiifilisus.
Milliseid täpselt soovite oma eesmärkide saavutamise tulemusi saavutada? Mida sooviksite näha, kogeda ja tunda eduka eesmärgi saavutamise tulemusena?
Mõõdetavus.
Kuidas kavatsete oma eesmärkide edukust ja saavutamist mõõta? Töötage välja oma mõõtmistööriist, mis võib sisaldada kvantitatiivseid või kvalitatiivseid meetmeid, mis teie ainulaadsetes oludes teie eesmärgi saavutamiseks koos teie käsutuses olevate ressurssidega toimivad.
Kättesaadavus.
Kas teil on realistlikke eesmärke, mis on teie võimete piires saavutatavad? Tehke kindlaks atribuudid, mida saate hallata, aga ka need, mis on teie kontrolli alt väljas. Eesmärk ei ole soov ega unistus, seetõttu ei tohi teie eesmärgi realiseerimine kunagi hõlmata sõltuvust teistest inimestest või nende tegudest. Selliseid eesmärke märkate kohe, kui peate lisama sõnad „kui” ja „alles siis”.
Asjakohasus.
Kui asjakohased on teie eesmärgid abielu, sõpruse ja suhete heaolu parandamiseks? Kas see on piisavalt asjakohane, et tunnete vajadust muuta see prioriteediks?
Aeg.
Arutage ja leppige kokku realistlik periood, mille jooksul soovite oma eesmärke saavutada. Pange tähele, et seda kavandatud ajavahemikku ei tohi segi ajada tähtajaga ega tohi kunagi tekitada stressi, hirmu ja/või ärevust ei endale ega partnerile. See on suunis.
Sel ajal, kui teete oma eesmärkide ja tegevuskavade osas ajurünnakuid, pidage meeles, et nautige üksteist, naerge koos ja olge tänulikud selle eesõiguse eest, et teie parim sõber ja partner on teie kõrval, samal ajal kui te reisite läbi selle hämmastava seikluse, mida nimetatakse eluks. .