Sisu
- 1.) Arendada kuulamisoskust
- 2.) Ohjeldage kriitikat
- 3.) Ole kaastundlik ja õrn
- 4.) Püüdke kõigepealt mõista vs mõistmist
- 5.) Jää rahulikuks
- 6) Hinnake oma enesejuttu
Suhted hõlmavad mõningaid elu kõige sügavamaid väljakutseid ja kuigi me tunnistame, et abielu või pikaajalise partnerluse õnnestumisele aitavad kaasa mitmed tegurid, võib paarisuhtlus või selle puudumine abielu sõlmida või katkestada.
Kui olete paar, kellel puudub hea suhtlemine, siis siin on mõned parimad paarisuhtluse näpunäited, mida saate kasutada oma olulise teisega suhtlemise parandamiseks
1.) Arendada kuulamisoskust
Üks meie olulisemaid kommunikatsioone paaride väljakutsetes (või selles osas üldiselt suhtlemiseks) seisneb selles, kuidas me oma partnereid kuulame.
Kui oleme vestluses osalenud, pole me sageli täielikult kohal.
Olgu see sellepärast, et keskendume sellele, kuidas me end sel hetkel tunneme, mida me järgmisena ütleme, miski muu, mis meie elus toimub, või me reageerime sellele, kuidas inimene, kellega me suhtleme, on just meid tundnud . Ükskõik, mis põhjusel, me ei pööra kogu tähelepanu sellele, mida meie partner vaikimisi ütleb.
Aktiivse kuulamise oskuste arendamine parandab paaride vahelist suhtlemist.
Kuulamine hõlmab aktiivselt aega, et peatuda ja kuulata oma partnerit, olla teadlik sellest, mida ta ütleb, ja teha jõupingutusi, et see meie mõtetesse integreerida ja vastavalt sellele sobival ajal reageerida (selle asemel, et sisse lüüa, katkestada või muutuda) kaitsev).
Kui inimene kuulab meid siiralt, näitab ta üles sõnagi lausumata armastust ja austust, sest on näidanud, et teid tasub kuulata!
See väldib ka arusaamatusi ja kaitsesuhtlust, eriti kui see on kombineeritud muude oskustega, mis on kasulikud ka paaride suurepäraseks suhtlemiseks.
2.) Ohjeldage kriitikat
"Tuttavus tekitab põlgust", nagu nad ütlevad, ja miski ei saa olla paaridele suhtlemisel tõele lähemal - eriti paljude paarisuhtlusprobleemide tõttu - head, halvad ja inetud.
Sõnad võivad olla emotsionaalsed ja meie mitteverbaalne kehakeel võib moodustada üle 80% meie suhtlusest, nii et isegi aeg-ajalt silmi pööritav, ohkav või tõrjuv õlgu kehitav õlg, mida te ei pruugi aru saada, võib põhjustada konfliktide maailma suhe.
Kui suudate pöörata tähelepanu sellele, kuidas te end verbaalselt ja mitteverbaalselt väljendate ning kui saate kõvasti tööd teha oma kriitika muutmise nimel (mis hõlmab ka teie partneri kriitika tunnustamist ja austamist, isegi kui te pole sellega nõus) kasu lõigata.
Sest teil tekib inspireeriv suhe, mis näitab, kuidas paaride suhtlemisele tähelepanu pööramine võib suhteid tõeliselt parandada.
Lõppkokkuvõttes põhjustab kriitika kaitsekäitumist ja kui kaitse on kõrgemal, on paaridel tõhusa ja armastava suhtlemise võimalus äärmiselt väike.
See strateegia hoiab kaitsevõime madalal ja kutsub esile armastava ja toetava suhtlusstiili.
3.) Ole kaastundlik ja õrn
Kui me elame oma igapäevast elu, võime unustada kontrollida ennast ja seda, kuidas me räägime neile, keda me armastame. Seetõttu võib paarides suhtlemine olla väljakutse, eriti kui võime unustada armastuse, kaastunde ja õrnuse väljendamise neile, keda me kõige rohkem hindame.
Kui suudate oma mured ümbritsevatega õrnalt ja lugupidavalt ilma süüdistusteta või muude emotsioonidega (välja arvatud armastus ja tänu) esile tuua, saavutate parema tulemusekui tulemus, mida võiksite oodata, kui väljendate end agressiivsemalt.
Selleks tooge oma probleem ilma süüdistuseta esile õrnal toonil, kuid tasakaalustatud (nt mitte passiivne või agressiivne) ja kui te seda teete, on teie positiivne suhtlus paarides just kümnekordistunud!
4.) Püüdke kõigepealt mõista vs mõistmist
Kui me oma partneriga vaidleme, kaldume loomulikult oma vajadustele ja soovile, et meid mõistetaks, ning kui te mõlemad lähenete oma „arutelule” sellest seisukohast, on võimatu leida võrdset alust.
Emotsionaalsete küsimuste arutamise dünaamika muutmiseks peate vaid püüdma oma partnerit mõista.
See on lihtne tehnika paaride tõhusaks suhtlemiseks ja see annab emotsionaalsete konfliktide asemel tooni tervislikele aruteludele.
5.) Jää rahulikuks
Võib -olla ütleme siin ilmselgelt, kuid kui suudate rahulikuks jääda, on teil rohkem võimalusi jõuda oma partneriga kogetud probleemi juurteni.
See on üks levinumaid tehnikaid paaride jõuliseks suhtlemiseks.
Tasakaalu säilitamiseks, kui asjad süvenevad, proovige teha paus ja järgneval päeval - rahulikult.
6) Hinnake oma enesejuttu
Me ei pööra sageli tähelepanu sellele, kuidas me iseendaga suhtleme, kuid kui me seda teeme, võib see olla väga kõnekas.
Saame hinnata, kuidas me maailma tajume, näiteks oma negatiivse enesejutu kaudu; kui arvate, et kõik kritiseerivad teid, märkate igal vestlusel kriitika võimalust, olgu see siis õigustatud või mitte.
Kui usute sisemiselt, et teie partner ei võta teid kunagi tõsiselt, märkate seda mustrit igas vestluses.
Kui märkate neid mustreid, võite neist teadlikult teadlikuks saada ja neile väljakutseid esitada, otsides alternatiivset, kuid positiivset selgitust, miks te võite niimoodi tunda.
Seda tehes hakkate oma emotsionaalsete vallandajate kaitset vähendama ja saate end usaldada, et näha, millal olete „ebamõistlik” ja millal teie partner võib olla ebamõistlik (mis suurendab positiivse suhtluse potentsiaali paarides ja vähem vaidlusi ja konflikte).